減肥喫蛋白粉有沒有用 ？
簡單看了下回答，我猜題主是不是懵逼了
有說有用的，有說沒用的，到底減肥喫蛋白粉有沒有用？？？
有沒有滿頭問號？
我可以很負責任的告訴你，蛋白粉不幫助減肥，但減肥期間可以喫蛋白粉，因為它就是蛋白質而已，老人小孩孕婦都可以喫，但它對減肥並沒有用
你要說它完全沒用倒也不至於，它可以間接的起到一丁點作用，注意，是間接，並且還是一丁點！
至於這個一丁點有多小，毫不誇張的說，小到可以忽略不計的那種！
現在你面前有一桶水，我從裡面取走一滴！
你說水有沒有少？
理論上來說，水確實是少了，因為我取走了那一滴，說它少了，也可以！
但實際上，它又根本沒有少，因為我取走的這一滴水，桶裡面剩下的水，你不僅看不出來有絲毫減少，甚至你拿去稱，這一滴水的容量，也可以讓稱上的數字保持不變
大概是這麼個意思
所以，蛋白粉，你說喫它能不能減肥？
說它可以，倒也行，有一定幫助！
說它不可以，也行，因為這個幫助太小太小，小到無限接近於零，小到完全可以忽略不計的地步！
說蛋白粉能幫助減肥的，大多都是賣補劑的，還有就是小白！
說白了，要麼不懂，要麼想賺你的錢
總之，不要買，沒有用！
喫蛋白粉對減肥人羣是有幫助的，但是要喫乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白。
大豆蛋白就是藥店裏賣的中老年保健品。乳清蛋白粉是健身房裡談論最多的運動補劑。
乳清蛋白粉主要營養成分是蛋白質，蛋白質含量是75%。除此之外還有分離蛋白粉，分離的蛋白質含量通常85%左右。
乳清蛋白粉是運動營養補劑，通常在健身後服用，以達到肌肉修復、機體恢復、凈增肌的目的。
肌肉量增長能提高基礎代謝率，避免體形體重反彈，是決定減肥能否成功的最重要因素之一。
根據西方國家多項研究表明，不運動人羣每公斤體重每天攝入0.8-1克蛋白質也能提升凈重，所謂凈重就是凈肌肉增長。
肌肉的功能是做工消耗能量，脂肪的作用是儲存能量，肌肉量越多，身體基礎代謝率約高，約利於減肥。
相反節食減肥的人基礎代謝率低、皮膚鬆弛、免疫力差，體重減下來也很容易反彈，是種惡性循環。
我是國職健身教練，運動補劑經銷商，希望我的回答能夠幫到你！
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有用的，但不要過量攝入，因為會對身體造成負擔。
發佈於 03-09繼續瀏覽內容
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MP小助在減肥期間減少脂肪的人們的能量攝入通常較為適度，尤其是主食碳水將減少。這是我們的減肥運動計劃中最常用的策略。
那麼為什麼在脂肪流失時喝蛋白質粉呢？
無論是哪種運動，都需要消耗能量物質，而人體中最重要的能量物質是糖，蛋白質和脂肪。在減肥訓練中，我們所有人都希望脂肪成為主要的消耗目標，但不要忘記，能源消耗永遠不會被隔離。當碳酸水不足時，脂肪無法分解並完全燃燒。同時，更多的蛋白質會分解成氨基酸以參與能量供應，導致人體消耗寶貴的蛋白質，並可能發生肌肉損失。
肌肉是燃燒脂肪最多的機制
人體肌肉系統是燃燒脂肪和消耗能量的機器，不僅使人看起來美麗，而且更重要的是，它決定性地影響人的基礎代謝。每天有將近75的人體能量被基礎代謝所消耗。換句話說，如果您可以增強肌肉系統，那麼減肥的效果將會更加明顯。有了基礎代謝率的保證，您不僅會很快減慢速度，而且也不容易恢復。因此，在減肥訓練中，防止肌肉衰竭促進肌肉合成並確保基本的代謝能力是技術的關鍵！
需要高質量的蛋白質來防止肌肉丟失
乾燥肌肉重量的大約70是蛋白質，因此高質量的蛋白質攝入是防止肌肉丟失和促進肌肉疲勞恢復的重要手段。減肥過程中的飲食量是不可避免的選擇，但蛋白質攝入量不應忽略或減少。普通減肥者的日常蛋白質攝入量應保持在1-1.5 g/kg/d，高質量蛋白質應佔50。
優質蛋白質？乳清蛋白粉是一個不錯的選擇
與膳食蛋白質相比，儘管肉類蛋白質和大豆蛋白質都被稱為優質蛋白質，但它們的不足之處也很明顯。首先，膳食蛋白質的吸收效率低。喫大量的飲食蛋白質將不可避免地同時增加脂肪和膽固醇的攝入量。對蛋白質的需求可能無法滿足，並且其他項目已超出標準並成為負擔；第二，膳食蛋白質的補充這種方法的功效不能滿足快速合成和恢復的需要。在鍛煉結束時，立即補充乳清蛋白可以利用肌肉合成窗口，可以更有效地促進肌肉合成和從身體疲勞中恢復，而不會像食物那樣引起胃腸不適。第三，從乳清蛋白粉中分離出乳清蛋白，該乳清蛋白粉蛋白質含量高，脂肪少，碳水化合物少，可以更好地避免攝入蛋白質時其他過量元素引起的能量負荷。
在減肥期間，您應該攝取足夠的優質蛋白質。乳清蛋白是蛋白質的皇后。食物有食物的優勢。蛋白質粉也具有不可替代的價值。明白它！接受！讓它幫助您有效減肥，並花時間修復和合成肌肉！
在減肥期間減少脂肪的人們的能量攝入通常較為適度，尤其是主食碳水將減少。這是我們的減肥運動計劃中最常用的策略。
那麼為什麼在脂肪流失時喝蛋白質粉呢？
無論是哪種運動，都需要消耗能量物質，而人體中最重要的能量物質是糖，蛋白質和脂肪。在減肥訓練中，我們所有人都希望脂肪成為主要的消耗目標，但不要忘記，能源消耗永遠不會被隔離。當碳酸水不足時，脂肪無法分解並完全燃燒。同時，更多的蛋白質會分解成氨基酸以參與能量供應，導致人體消耗寶貴的蛋白質，並可能發生肌肉損失。
肌肉是燃燒脂肪最多的機制
人體肌肉系統是燃燒脂肪和消耗能量的機器，不僅使人看起來美麗，而且更重要的是，它決定性地影響人的基礎代謝。每天有將近75的人體能量被基礎代謝所消耗。換句話說，如果您可以增強肌肉系統，那麼減肥的效果將會更加明顯。有了基礎代謝率的保證，您不僅會很快減慢速度，而且也不容易恢復。因此，在減肥訓練中，防止肌肉衰竭促進肌肉合成並確保基本的代謝能力是技術的關鍵！
需要高質量的蛋白質來防止肌肉丟失
乾燥肌肉重量的大約70是蛋白質，因此高質量的蛋白質攝入是防止肌肉丟失和促進肌肉疲勞恢復的重要手段。減肥過程中的飲食量是不可避免的選擇，但蛋白質攝入量不應忽略或減少。普通減肥者的日常蛋白質攝入量應保持在1-1.5 g/kg/d，高質量蛋白質應佔50。
優質蛋白質？乳清蛋白粉是一個不錯的選擇
與膳食蛋白質相比，儘管肉類蛋白質和大豆蛋白質都被稱為優質蛋白質，但它們的不足之處也很明顯。首先，膳食蛋白質的吸收效率低。喫大量的飲食蛋白質將不可避免地同時增加脂肪和膽固醇的攝入量。對蛋白質的需求可能無法滿足，並且其他項目已超出標準並成為負擔；第二，膳食蛋白質的補充這種方法的功效不能滿足快速合成和恢復的需要。在鍛煉結束時，立即補充乳清蛋白可以利用肌肉合成窗口，可以更有效地促進肌肉合成和從身體疲勞中恢復，而不會像食物那樣引起胃腸不適。第三，從乳清蛋白粉中分離出乳清蛋白，該乳清蛋白粉蛋白質含量高，脂肪少，碳水化合物少，可以更好地避免攝入蛋白質時其他過量元素引起的能量負荷。
在減肥期間，您應該攝取足夠的優質蛋白質。乳清蛋白是蛋白質的皇后。食物有食物的優勢。蛋白質粉也具有不可替代的價值。明白它！接受！讓它幫助您有效減肥，並花時間修復和合成肌肉！
減肥是可以喫蛋白粉的，但是不能依靠蛋白粉來減肥。因為蛋白粉就是一種營養補充劑，並沒有減少脂肪的功效，功能主要是提高人體的免疫力，除了嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，健康人是不需要喫蛋白粉的。所以要想減肥最好是選擇飲食與運動相結合的健康方式，平時可以少喫主食，多喫含糖量較低的蔬菜與水果，例如黃瓜、西紅柿、蘋果等，同時也要堅持長期的體育活動，如游泳、瑜伽等。
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