長高和減肥哪個更困難？
減肥和長高都並不容易，兩個唯一的共通點都是需要長久的堅持。
看了下其餘的回答，多數都在說減肥的問題，之前也寫過了就不在贅述一遍。
這次聊點和其他不一樣的，聊聊我怎麼二次長高8釐米的吧。真實案例，可供大家參考。
文章主要三個板塊
1.自身情況及原因
2.增高的方案匯總3.心態總結
長文預警，現在走還來的及
一、自身情況及原因
目前身高在167－168左右，105斤正常公司職員。
當然身高並不是特高，畢竟知乎更重180、190的我這種小矮子還是不要聲張了吧。
現在身高不是很高但是之前的身高更矮。
很早就開始玩知乎，只不過之前用的另一個帳號偶爾打打醬油，現在才開始正式回答，感興趣的也可以關注下我。
看了很多關於減肥長高的帖子，有些效果很好，也有些毫無反應，這篇也算是踩雷還願吧。
本來在小時候的同齡裏比還不算矮，大概155左右吧，誰知道到15 6歲就開始就不長了呢。
結果身邊的人一個個都竄了起來，感覺好像兩個世界的人，直到上了大學才發現還有有比我更矮的，嘿嘿嘿。
可能這就是學習的代價吧。
雖然並不因為現有的身高而感到自卑，但是偶爾看到瘦腿高個子的女生，還是會心生嚮往
到最後問了幾個高個子的朋友總結了3點：
1.基因問題呢，父母也不高，爸爸169，媽媽154
2.懶，從小就懶，基本從小胖到了大3.挑食，不喜歡喫的東西寧可餓著都不喫。
這是我目前幾個很嚴重的原因，本來先天的條件就不是太好，加上後來自己還瘋狂「放縱」自己，那肯定就玩完呀。
具體實施改變的時候應該是在去年的4月份，大約在157-158左右。
那時的我還沒有剪去長發，沒有信用卡，沒有他，沒有我那24小時間的家。
咳咳，跑題了。
二、增高的方案匯總
這是我的第一版方案：
1. 跑步：每天空閑的時間鍛煉，戒掉懶惰，走出舒適圈，每天早起和晚上喫晚飯，固定慢跑跑個2個小時左右，同時也進行減肥，做完記得拉伸緩解肌肉。
2. 喝牛奶：牛奶，長高的神器，每天早一杯牛奶＋燕麥，補充身體所需要的營養。3. 飲食正常：按時喫飯不挑食也不亂喫油膩的東西，每天吸收足夠身體所需要的能量。4. 作息正常：還是身體健康最重要，偶爾也會加個班，一半不超過8點，早7點醒晚11點前睡。
之前在知乎也試過用磚吊著腿拉伸，堅持了一個禮拜，太累了就放棄了，還是懶啊。到了第N次的增高的時候又試過這個方法，確實有效，下方示意圖。
做了上面的這些改變後，堅持了小半年長高了2-3釐米，是真滴有效果啊，後來到了9月份開始新一輪的計劃表
1. 牛奶必須每天喝，早上忘了中午補，反正得來一杯。
2. 飲食規律和作息規律不變，和之前一樣。3. 運動不止跑步了，附近辦了一張健身卡，因為工作時間的問題最少2-3天去一次健身房，做一些其他鍛煉的器具全方位提升，游泳、單車等等其他的訓練。4. 不去健身房的時候也不能完全丟下訓練，每天還是早上抽出30分鐘跑步，晚上根據工作適當鍛煉或者休息。
到了今年過年2-3月份的時候又長高了2-3釐米，效果很是很顯著的，可以疫情來了，沒辦法去健身房也不敢區外面跑步了，主要帶口罩跑步也不好，不帶也不行。（還是比較惜命的…）
加上新認識的一些朋友和健身教練的建議優化出了第三套方案：
也是目前正在做的計劃，如下：
1. 還是牛奶不斷下，記得是純牛奶啊，忘崽牛奶可不行啊。
（這麼喝牛奶，我下輩子不會變成奶牛吧！！！）
2. 還是跑步，只是由於疫情的情況加上家裡也沒有兩千平的豪宅，就在淘寶上買了一個家用的跑步機啊，因為只基礎的跑步所有不用買太貴的。
3. 飲食規律和作息規律不變，和之前一樣。一定要控制住自己不要亂喫
4. 一天兩瓶藍瓶的葡萄糖酸鈣口服液，早晚一隻。
ps：這個不要隨便喝哦，需要問下醫生
5. 睡前猛蹬腿，盡量讓四肢的筋都抻開。
Ps：注意不要踹到櫃子和花盆水杯什麼的…
5．之前說過的用轉頭吊著小腿拉伸，誰不想又個大長腿呢。
根據目前的第三套優化計劃現在1-2個月能長高個1cm，還是很可觀的。
只要堅持下來不光長高還能一起瘦下了。
三、心態匯總
其實除了上面的方法外還有一個很重要的點，就是你的心態，不要因為矮而自卑，雖然有些東西是父母給你開始線，但是完全可以依靠你自身後天的努力來打破這個邊界。
多幻想下之前同學看到你變高變瘦的樣子，但千萬不要只YY哦！付出實際行動纔可以。
忘了說157的時候體重130＋，最高到過140左右，當然現在是105斤，所以你說減肥重要還是長高重要。
到這裡可能有的觀眾就要問了：啊！你肯定是晚發育現在正是你的發育期。咋可能，正常發育應該是在18-9歲的時候，那一兩年我也長過1-2釐米，當時可開心了，結果天天熬夜加班追劇一年就長那麼點…
目前已經差不多和父親的身高差不多了，但我今年定的計劃是超越他到達170cm的大關，嘿嘿嘿。拭目以待吧！
下面也有我是怎麼變瘦的回答也可以看看一起行動哦。
你們都是怎麼瘦的呀??www.zhihu.com
想交流的可以留言！！！
雖然我是愛遲到的小沃，但回復留言從不遲到呀~
快贊我！
肯定是長高啊。
問出這個問題的是初中生嗎？
我是一個半年從132瘦到95的成年人
我的身高不到160 。我願意長胖十斤換10cm.身高！！！
減肥更難。
一件事困不困難本來就是比較主觀的判斷。也基於你跨越這個困難所需耗費的時間和精力。長高成功的例子並不多 很容易被勸動徹底放棄的念頭（比如「身高是基因決定的」、「骨骼線已閉合」這些諸如此類的言論）人一旦打消了「戰勝」它的念頭 那麼它就不算是「困難」了 而是一個只需要去接受的「事實」。
而減肥這件事卻是很難找藉口「徹底放棄」的 因為戰勝它的人大有人在 戰勝它的方法也眼花繚亂遍地都是。你要麼只能靠正確的方法和強大的意志力戰勝它 要麼只能承受因為自己方法不對、意志力不夠堅定而帶來的挫敗感。每一次放棄、重來、放棄、重來，一旦你有了減肥的念頭 它必定是要反反覆復折磨你的 直到你成功戰勝它（然後接下來你可能還要開始繼續戰勝隨之而來的「反彈」、「暴飲暴食」、「大姨媽出走」、「身體素質變差」 等等等等其他的困難）
總結來說就是 在每次失敗之後，你沒辦法找到像「骨骼線已閉合」那樣的自己無法控制的外界因素去總結自己的失敗 你也沒辦法輕易做到徹底放棄（因為你知道這件事是可行的 戰勝它的人大有人在）因此「減肥」這件事相比於「長高」 在你主觀意識上會對你是一件更大的挑戰和折磨 而且一旦你有了想減肥的念頭 這種折磨將會是長期伴隨你的。
對於我來說長高吧哈哈 減肥我是專業的
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