长高和减肥哪个更困难？
减肥和长高都并不容易，两个唯一的共通点都是需要长久的坚持。
看了下其余的回答，多数都在说减肥的问题，之前也写过了就不在赘述一遍。
这次聊点和其他不一样的，聊聊我怎么二次长高8厘米的吧。真实案例，可供大家参考。
文章主要三个板块
1.自身情况及原因
2.增高的方案汇总3.心态总结
长文预警，现在走还来的及
一、自身情况及原因
目前身高在167－168左右，105斤正常公司职员。
当然身高并不是特高，毕竟知乎更重180、190的我这种小矮子还是不要声张了吧。
现在身高不是很高但是之前的身高更矮。
很早就开始玩知乎，只不过之前用的另一个帐号偶尔打打酱油，现在才开始正式回答，感兴趣的也可以关注下我。
看了很多关于减肥长高的帖子，有些效果很好，也有些毫无反应，这篇也算是踩雷还愿吧。
本来在小时候的同龄里比还不算矮，大概155左右吧，谁知道到15 6岁就开始就不长了呢。
结果身边的人一个个都窜了起来，感觉好像两个世界的人，直到上了大学才发现还有有比我更矮的，嘿嘿嘿。
可能这就是学习的代价吧。
虽然并不因为现有的身高而感到自卑，但是偶尔看到瘦腿高个子的女生，还是会心生向往
到最后问了几个高个子的朋友总结了3点：
1.基因问题呢，父母也不高，爸爸169，妈妈154
2.懒，从小就懒，基本从小胖到了大3.挑食，不喜欢吃的东西宁可饿著都不吃。
这是我目前几个很严重的原因，本来先天的条件就不是太好，加上后来自己还疯狂「放纵」自己，那肯定就玩完呀。
具体实施改变的时候应该是在去年的4月份，大约在157-158左右。
那时的我还没有剪去长发，没有信用卡，没有他，没有我那24小时间的家。
咳咳，跑题了。
二、增高的方案汇总
这是我的第一版方案：
1. 跑步：每天空闲的时间锻炼，戒掉懒惰，走出舒适圈，每天早起和晚上吃晚饭，固定慢跑跑个2个小时左右，同时也进行减肥，做完记得拉伸缓解肌肉。
2. 喝牛奶：牛奶，长高的神器，每天早一杯牛奶＋燕麦，补充身体所需要的营养。3. 饮食正常：按时吃饭不挑食也不乱吃油腻的东西，每天吸收足够身体所需要的能量。4. 作息正常：还是身体健康最重要，偶尔也会加个班，一半不超过8点，早7点醒晚11点前睡。
之前在知乎也试过用砖吊著腿拉伸，坚持了一个礼拜，太累了就放弃了，还是懒啊。到了第N次的增高的时候又试过这个方法，确实有效，下方示意图。
做了上面的这些改变后，坚持了小半年长高了2-3厘米，是真滴有效果啊，后来到了9月份开始新一轮的计划表
1. 牛奶必须每天喝，早上忘了中午补，反正得来一杯。
2. 饮食规律和作息规律不变，和之前一样。3. 运动不止跑步了，附近办了一张健身卡，因为工作时间的问题最少2-3天去一次健身房，做一些其他锻炼的器具全方位提升，游泳、单车等等其他的训练。4. 不去健身房的时候也不能完全丢下训练，每天还是早上抽出30分钟跑步，晚上根据工作适当锻炼或者休息。
到了今年过年2-3月份的时候又长高了2-3厘米，效果很是很显著的，可以疫情来了，没办法去健身房也不敢区外面跑步了，主要带口罩跑步也不好，不带也不行。（还是比较惜命的…）
加上新认识的一些朋友和健身教练的建议优化出了第三套方案：
也是目前正在做的计划，如下：
1. 还是牛奶不断下，记得是纯牛奶啊，忘崽牛奶可不行啊。
（这么喝牛奶，我下辈子不会变成奶牛吧！！！）
2. 还是跑步，只是由于疫情的情况加上家里也没有两千平的豪宅，就在淘宝上买了一个家用的跑步机啊，因为只基础的跑步所有不用买太贵的。
3. 饮食规律和作息规律不变，和之前一样。一定要控制住自己不要乱吃
4. 一天两瓶蓝瓶的葡萄糖酸钙口服液，早晚一只。
ps：这个不要随便喝哦，需要问下医生
5. 睡前猛蹬腿，尽量让四肢的筋都抻开。
Ps：注意不要踹到柜子和花盆水杯什么的…
5．之前说过的用转头吊著小腿拉伸，谁不想又个大长腿呢。
根据目前的第三套优化计划现在1-2个月能长高个1cm，还是很可观的。
只要坚持下来不光长高还能一起瘦下了。
三、心态汇总
其实除了上面的方法外还有一个很重要的点，就是你的心态，不要因为矮而自卑，虽然有些东西是父母给你开始线，但是完全可以依靠你自身后天的努力来打破这个边界。
多幻想下之前同学看到你变高变瘦的样子，但千万不要只YY哦！付出实际行动才可以。
忘了说157的时候体重130＋，最高到过140左右，当然现在是105斤，所以你说减肥重要还是长高重要。
到这里可能有的观众就要问了：啊！你肯定是晚发育现在正是你的发育期。咋可能，正常发育应该是在18-9岁的时候，那一两年我也长过1-2厘米，当时可开心了，结果天天熬夜加班追剧一年就长那么点…
目前已经差不多和父亲的身高差不多了，但我今年定的计划是超越他到达170cm的大关，嘿嘿嘿。拭目以待吧！
下面也有我是怎么变瘦的回答也可以看看一起行动哦。
你们都是怎么瘦的呀??www.zhihu.com
想交流的可以留言！！！
虽然我是爱迟到的小沃，但回复留言从不迟到呀~
快赞我！
肯定是长高啊。
问出这个问题的是初中生吗？
我是一个半年从132瘦到95的成年人
我的身高不到160 。我愿意长胖十斤换10cm.身高！！！
减肥更难。
一件事困不困难本来就是比较主观的判断。也基于你跨越这个困难所需耗费的时间和精力。长高成功的例子并不多 很容易被劝动彻底放弃的念头（比如「身高是基因决定的」、「骨骼线已闭合」这些诸如此类的言论）人一旦打消了「战胜」它的念头 那么它就不算是「困难」了 而是一个只需要去接受的「事实」。
而减肥这件事却是很难找借口「彻底放弃」的 因为战胜它的人大有人在 战胜它的方法也眼花缭乱遍地都是。你要么只能靠正确的方法和强大的意志力战胜它 要么只能承受因为自己方法不对、意志力不够坚定而带来的挫败感。每一次放弃、重来、放弃、重来，一旦你有了减肥的念头 它必定是要反反复复折磨你的 直到你成功战胜它（然后接下来你可能还要开始继续战胜随之而来的「反弹」、「暴饮暴食」、「大姨妈出走」、「身体素质变差」 等等等等其他的困难）
总结来说就是 在每次失败之后，你没办法找到像「骨骼线已闭合」那样的自己无法控制的外界因素去总结自己的失败 你也没办法轻易做到彻底放弃（因为你知道这件事是可行的 战胜它的人大有人在）因此「减肥」这件事相比于「长高」 在你主观意识上会对你是一件更大的挑战和折磨 而且一旦你有了想减肥的念头 这种折磨将会是长期伴随你的。
对于我来说长高吧哈哈 减肥我是专业的
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