斷網是5天。找人監督陪護5天。

首先明確一點，除了少部分人，學習絕對是一件折磨人的時期。

再次明確一點，除了少部分人，作業絕對是一項噁心人的事情。

我不勸你放下手機什麼的，因為即使放下手機你也會用別的方式娛樂自己。

更不需要設立遠大的目標激勵自己，如果有用的話也不會有現在這種玩手機不做作業的習慣。

因此主要下手渠道為改變學習方式。

可選擇的具體思路如下，根據情況自行挑選一條：

1，不要把作業當成自己的負擔，可以通過設立短小的目標逐步分解大量的作業，然後快速完成每一個小目標以增加自身的滿足感

2，改變已有的學習思路，老師布置的作業一項也不做，以應付考試為主要目的，圍繞課堂知識點及試卷或練習錯題為核心自己布置補強計劃，自己設立每日目標，以 任務——達成情況——時間 三要素為模板訂立自己的每日計劃。

3，改變已有的上課思路，保證每一節課80%以上的集中度，具體表現為下課以後你可以複述老師課堂講述的內容，然後通過課後筆記、與同學分享，直接追著老師問問題到TA的辦公室的方法加強整節課的具體印象，對於作業只管速度不管對錯的完成。

在學校儘可能把作業都搞懂，知道應該怎麼做，不懂的地方好及時問老師和同學，最好把作業做完才回家！

回家後，第一時間回顧一天的課程回顧一遍，檢查有無遺漏的作業，確保全部完成了作業之後，再做其他事情（包括做家務、玩和看手機等）。

這種情況不用解決，不要有那麼大的壓力，玩手機是人的天性，你知道吧，人就喜歡快樂，深夜寫又怎樣？寫完了不就行了嗎？而且到深夜的時候，夜深人靜，非常的安靜，適合思考，所以說啊，吵鬧的時候你就多玩玩手機，玩手機有利於大腦的發展，比如說我現在都很聰明，我每天都是白天玩手機，晚上拚命的補作業，感覺搬磚挺好的嘛，說不定遇到富婆了，我這輩子不就輕輕鬆鬆的過去了嗎？老子18年之後又是一條搬磚的好漢。

1.你可以試著把手機調靜音，放在離自己很遠的地方。

2.並且建立懲罰獎勵機制，當自己成功的剋制自己玩手的時候，就獎勵自己。當自己沒有做出改變，就一定要嚴格執行懲罰措施。

3.要確保自己是真的要改變，一個習慣的養成不是一蹴而就。你別著急，別否定自己沒用，你只是這件事情沒執行好。只要你堅持，一定會有效果。

4.要有一個計劃清單，比如你提前寫好回家要做的事情。做完一件就用力的劃掉一件！你的計劃適合自己。別把難度定太高或者太低。

學習的過程也是一場拉力賽，自律與耐力的比拼。成績算是衡量這段人生經歷的其中一項標準，當你慢慢養成了自己能控制自己的技能，不被外界誘惑支配。那你就離傳說中的「兩耳不聞窗外事」的境界不遠啦！

最後還想對你說，每個習慣的養成都需要過程，過程中可能會遇到想要放棄的念頭，請你無情冷酷帥氣的把它扔出你的大腦 。是你自己決定大腦中的念頭和想法！！不是念頭和想法支配你的大腦！切記！祝你成功！沖啊！！

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