純水斷食21天可以瘦多少斤？

有沒有試過的求回復

謝邀，最後主要是看骨灰盒和骨灰的重量，大概率不會超過20斤。

瘦20斤反彈30斤，不是危言聳聽哦~過來人

謝邀～輕斷食21天還可信，純喝水斷食，我怕你挺不到21天....不是咒你哈，身體真的吃不消。網上傳的21天辟穀減肥法的效果是有的，但不適合所有人，傳統的辟穀減肥法，一般可以7-14天，可以不吃飯或者是少吃飯，時間太長了，也對身體是有害的。正確的辟穀減肥方法，應該是每天只喝少量的水還有水果，飯可以少吃一點，不過經常這樣還是容易出現胃腸道疾病，甚至身體的功能障礙。辟穀減肥有一定的危害，比如在早期，過度的消耗體內蛋白質，特別是肌肉會出現萎縮，時間長會出現臟器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪產生大量酸會引起中毒等等。另外，人體必需的營養元素都沒有得到有效的補充，我覺得這種減肥方法不值得提倡，你可以試試生酮減肥，或者碳水循環，喝防彈咖啡也可，斷食太嚇人了。

夥計，斷食挺一個月沒問題，斷水你活不過7天，有記錄片講的，人體70%以上都是水份構成，你不要想21天能瘦多少，你應該先要考慮到能不能活到21天。

飢餓減肥是減肥中的垃圾，人是進化過來的，古人類經常是飢一頓，飽一頓，因此，人的本性就是，當你越飢餓，你的身體就越會讓你減慢消耗，犯困，疲憊，降低代謝，消耗大腿脂肪與腹部脂肪，來給你的臟器提供能源，這就是人在飢餓很久後的一種自我保護機制，以防止臟器衰竭而死。

然後，你不可能一直不吃吧，因為會餓死，所以你只要一吃，就會過量進食，因為你根本控制不了你以前的生活習慣，還有身體的本能，這樣就使身體又開始運作另一個機制，就是有吃的時候會盡量多儲存能量，也就是脂肪。因為古人類刻在DNA里的生存本能告訴你的身體，現在應該是饑荒時期，要盡量使自己儲存足夠的能量挺過去。。

就這樣，你前功盡棄。如果你真想就這樣減肥，也請不要斷水，不然你體內毒素不能隨尿液排出，臟器沒水也不能運作，你過不了幾天會內臟衰竭而掛掉。有些大師的確可以真的閉關很久，那是因為他們不會去運動，而是類似靜養冥想的一種狀態，消耗降到最低，況且他們也是有規律的一年幾次，久而久之，身體已經適應了，但他們也都是禁食，沒聽說過斷水的。。。

正確的減肥姿勢：請改掉過去不規律的垃圾飲食習慣，改掉懶惰的毛病去健身，一周只要跑5次，一次一小時，一個月就能見效，開始可以慢跑，根據自己體質來進行正確有氧訓練。飲食必須多吃粗糧，牛肉，魚肉，雞肉。少吃油膩的五花肉和羊肉。水果常備，營養皮膚的。

真心想改變自己身體狀態的方法，運動是唯一的且健康的出路。你主動節食還會有一個小問題，那就是厭食症，不一定所有主動節食的人都會得，但得了，你的後半生可能只能吃抗抑鬱藥物以及和吊瓶營養液為伴了。或者也是掛掉。厭食症是精神上的疾病，很難治癒。

希望你能正確對待你的身體。

我試過連續十天，每天只吃2蘋果，偶爾喝一杯純黑咖啡，除此之外，一根口香糖我都會拒絕！

那時候年輕氣盛不懂事，我還堅持每晚做10個俯卧撐，想著可以維持一下力量。

哈哈

然後嘛，我恢復飲食後，十天瘦下來的體重，2天就反彈回去了。

減肥，是一種習慣，任何方法減肥成功，如果和以前一樣吃，還是會胖回去。

甚至在身體被折騰成易胖體質後，比以前還要胖。

所以有句話說得好，真正的減肥，就是從此不再減肥……

上學的時候嘗試過無數種減肥方法，蜂蜜白醋，酸奶蘋果，雞蛋黃瓜等等。

也試過很多次28天斷食減肥，最長的一次堅持了十天，掉了14斤。

不到1周全部反彈，還多長出幾斤。

首先，如果你要斷食，我不反對，因為我是過來人，我懂那種想要迫切掉肉的心情。但是你自己要想好，你是不是能堅持得住，堅持下來了，能不能不暴食，這是最重要的。

因為對於斷食減肥的年輕人，什麼姨媽出走、脫髮、口臭、乏力、頭暈什麼的可能根本不會在意。

但是因為以前的長時間斷食、飲食極度不規律，導致現在我長期吃藥緩解胃痛。

如果你不介意自己瘦的慢一點，我希望你可以先戒掉80%的油炸食品、甜食，如果能自己做飯就更好了，不需要水煮，記得少油少鹽就行。保持一周3-4次，每次至少1小時的運動（健身房、跑步、跳繩、帕梅拉、周六野都可，動總比不動好）

這樣瘦下來，即使我去年11月中旬到現在一天沒運動過，不忌口，小零食幾乎沒斷過（但不太愛吃蛋糕類的甜食了）體重浮動也在2-3斤內。

身體問題真的會影響生活質量、工作效率、和自己的心情。健康真的很重要。

試著把減肥當成生活中的小習慣，而不是要及時完成的任務。餓的時候就吃，控制量就行。剛開始肯定還是會煎熬，慢慢來，相信你可以的，加油~！

你先堅持下來再說

絕食20天至少能瘦10斤，但是這個方法不可取。絕食是最不科學的減肥辦法。科學有效的減肥辦法就是通過嚴格的控制飲食，及長期堅持運動來實現。如果絕食20天對人的生命會造成威脅，長達20天不進食就會出現水、電解質，以及微量元素的紊亂，這樣患者就會出現周身代謝的障礙，可能出現頭暈、噁心、嘔吐及意識障礙。還可能會出現脂肪代謝的紊亂，合併酮症酸中毒也是危及生命的。

建議還是不要這樣做吧，這樣的減肥方式對身體有危害的呢

還是建議選擇適合自己的並且是科學合理健康的有效減肥方式，不能隨便拿自己的身體來開玩笑

有很多減肥方式不需要斷食的，我自己哺乳期都是這樣減的，還能不影響奶水減肥成功，相信你也可以的，加油