懷孕便秘怎麼辦?
盡量多活動活動，走走路有效的，多吃點粗糧蔬菜水果，尤其火龍果挺管用的。
我孕期也便秘，還挺厲害的，每次去嗯嗯都費勁兒，大熱天的去次廁所一身汗，有次大概四天還是幾天都沒嗯嗯～後來好的時候大約隔一天一次。
有便意就趕緊去，上廁所的時候盡量挺直腰把身體坐直，有時候明明有點感覺，但怎麼也嗯不出來，就坐直身體，嘴裡說8，對，就是八啊啊～～～原來我同學教我的，似乎有上下暢通的意思。
哎呀，突然有點好羞恥
有一種葯叫開塞露
醫生曾經告訴我，吃黑芝麻，紅薯可以改善。我自己是吃了很多次銀耳，然後正常的。
火龍果 紅心的
親測有效！
身邊的幾個孕婦姐妹也都有效！
就是粑粑的顏色有點
emm……
謝邀。
多喝水吃水果蔬菜是日常保健。如果真的嚴重的話可以用一段太寧軟膏和痔瘡栓。效果挺好的，我這二胎又買了幾盒，藥店不好找，我都是淘寶買的。
一般便秘的原因：
1、便秘多是進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，導致結腸運動的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
3、因為結腸運動功能紊亂，常見於「腸易激綜合征」，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
一般解決方法：
平時要養成良好的飲食及生活習慣，多吃粗糧及蔬菜水果，多喝熱水，可以泡些蕃楸草、箐橡草的水喝，加些蜂蜜會更好，避免煙酒，禁食辛辣油膩的食物，避免熬夜等，孕婦也要積極適量參加鍛煉。
孕婦便秘的原因有哪些？
懷孕後，孕婦體內「孕激素」增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。其次，子宮逐漸增大導致壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長。因此，孕婦常發生便秘。
孕婦便秘怎麼辦？
1、懷孕時荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。癥狀表現為，排出硬而乾的大便，次數較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈迴流受阻，可引起痔瘡。為了減輕便秘癥狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，並喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。此外要經常運動。如果醫生給你開了鐵劑藥物，應在飯後服用並大量喝水。切記不要亂服瀉劑。
2、孕期便秘的婦女，應注意每日堅持適當的體育活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經過這樣的訓練後，就能定時自動排便了。平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。長時間便秘者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長發育。所以孕期便秘一定要糾正，嚴重貧血者，要積極治療。除藥物外，食療也是糾正便秘的好方法。每日清晨起床後空腹喝一杯涼白開，有助於通便。孕斯便秘所用瀉藥，應以潤腸和暖瀉為原則，否則會因用藥不當導致流產或早產。因此，孕期便秘的治療應嚴格遵從醫囑，謹慎從事。
3、孕婦吃粗糧，解便秘困擾：
很多人知道孕婦吃粗糧更有利於讓自己和胎兒獲得全面的營養，不過孕婦吃粗糧也是有講究的，因為粗糧里的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。相對於其他食物，粗糧里維生素B損失少。因此鼓勵孕婦吃粗糧，可以使孕婦少受到便秘困擾。不過，因為粗糧里含有比較豐富的纖維素，而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如燕麥片如果和用於緩解孕婦貧血的補鐵劑一起吃，或者和補鈣劑一起吃，就會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；在吃奶製品時如果同時吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。孕婦懷孕期間適量補充粗糧是好事，但要注意不能和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片的話，最好在餐後40分鐘左右再吃。
4、孕期應保證膳食纖維攝取：
準備懷孕的婦女要注意調理好膳食，多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果。因為，懷孕後由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部，使腸肌肉乏力，以及食物過於精細或偏食，食入粗纖維過少等原因，常常出現脹氣和便秘，嚴重時可發生痔瘡。膳食纖維可刺激消化液分泌，加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水分，使糞便鬆軟，容易排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此計劃懷孕的夫婦，在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化功能正常與吸收正常，從而有利於胎兒的生長發育。
5.孕婦遠離便秘的飲食原則：
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長發育。
6、孕婦防治便秘食物：
- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
- 吃富含有機酸的食品：酸奶；
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物；
- 每日清晨起床飲涼開水一杯；
- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。
孕媽媽能堅強面對劇烈的妊娠反應，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策！具體解決辦法：
一、補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請選擇優質水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
二、食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
三、適當食用營養補助食品
改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量，選擇安全性高的產品。
四、通便食物
馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。
玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。
芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
提示：烹煮時間宜長不宜短，若食用沒煮熟的扁豆會發生中毒。.
圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。
生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。
竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
紅薯：紅薯富含利於胎兒發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。
酸奶：酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。
吃紅薯，粗糧，多站立走動，喝牛奶
咖啡 了，拿鐵就行，喝完十分鐘之內必有便意
嘗試無數種方法只有這一種有效
不過一天不能喝多，一杯打住了
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