跑步的時候右腳膝蓋痛是為什麼？

你好，你跑步時右膝痛，是一跑就痛還是達到一定量之後才出現疼痛，一般跑步後膝蓋疼痛是內外側肌肉力量不平衡導致的髕股關節紊亂，或者是髂脛束緊張與股骨外側髁摩擦導致的疼痛，當然還會有鵝足滑囊炎、髕腱炎等一些因為肌肉離心控制不足導致的肌腱炎症，當然具體的原因還需要經過具體的評估後才能知道。

說明膝蓋有問題了，具體什麼問題請找康復科醫生

可能的原因非常多，有可能是單純的運動過量導致，也可能跟髂脛束、髕股關節、足弓形態有關，還是要去專業機構檢查一下是需要治療、糾正還是調整訓練量。

痛的原因很複雜，要看你的跑量，速度，痛的具體位置情況，建議去醫院看下

休息幾天，運作康復訓練，不疼了接著跑。

沒有熱身到位，或者強度過高一次性，受不了

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在跑步的過程中，可能會引起血壓短暫性的變化，導致流向大腦的血液減少，從而引起視力模糊，那我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，大家知道跑步時膝蓋酸痛是怎麼回事呢？

1、跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

2、沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

3、未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

4、跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專註品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

我也痛，醫生說是髕骨炎，你最好去看醫生