新手健身一年，三大項水平應該在什麼水平呢？
本人也是個健身一年的小白，想問問大家一年時（系統訓練或認真訓練）的水平大概是多高，以做對比
我目前臥推60做組 極限能推10個左右，深蹲極限在100蹲2～3個，硬拉100能拉5個左右。我本身是個體重205斤左右的胖子，前半年都在減脂，直到半年後 減到145斤後開始增肌，目前是157斤左右。
這個要看體重基數了。以你的體重，現在的數據作為一年訓練的新手來說還是不錯的。不過動作規範性不知道有沒有達標，畢竟很多人臥推深蹲硬拉並不是達到了真正的動作標準，比如臥推和深蹲如果是半程就很容易上大重量，所以最好能放一下動作視頻。
我健身已經1年零四個月。我覺得我們水平差不多吧。
最開始三個月減肥30斤後開始玩力量舉。然後今年上半年又用三個月刷脂。
目前體重60到62kg浮動。
臥推62kg做5*5,極限一個月前測的70kg。（無人輔助，有護腕無護肘，觸胸，但無停頓，不符合規則）（更新下，今天狀態不錯，忍不住測了下極限，臥推75kg觸胸停頓成功）
深蹲95kg做5*5,極限也是一個多月前測的105kg。（無人輔助，有套膝腰帶，蹲到胯低於膝，大腿上側水平地面，95kg5*5最後一組最後兩個不穩）（深蹲110kg）
硬拉100kg做5*3，極限是兩個月前測得105kg。硬拉總是放在深蹲後，練的少。
我今年38歲了，明顯感覺恢復不過來。訓練容量和強度都要悠著來，不然很容易疲勞過度。
我看那些20來歲的小年輕，每次訓練容量差不多是我兩倍了，還生龍活虎的，真是…氣！
還差一個月一年，29歲，身高170，體重78kg。
目前1rm，臥推100（上個月測的稍有餘力，近一個月不測了），深蹲高槓160，硬拉170（相撲）。今年有望推110，蹲180，拉190。
我是從胖子減下來的，所以力量稍微大一點…
我在我們健身房屬於，另類，比較少，我們同期辦卡的基本差不多一個點去的二十多個人，到現在還去的不到十個，然後三大項起來多的就我一個…主要是相對於形體我更喜歡力量。
僅供參考。
我練一年時候80公斤比你重一點，推90蹲110拉120，臥推比你強點
不過我是一直增肌的，你減了半年脂所以速度還是比我快
如果要問三大項的水平的話，說明你的訓練應該是以發展肌肉力量為主而不是為了肌肥大或者耐力，如果你能喫好(營養夠)睡好(每天不困),
一年的訓練應該能做到臥推1倍體重，深蹲硬拉1.5倍體重，所以三大項至少4倍體重吧。也就是628斤是沒有問題的。
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