減肥三天，飲食很控制，運動每天早上下午晚上各一次，還是長胖了4斤，很焦慮，為什麼呢？

去年前年，體重一直都在100斤上下，然後去年上半年一個月因為戀愛每天吃晚上吃長胖了10斤，停留在110，腿上有一點點的肥胖紋，然後後來不知道哪個月突然又飆升了10斤，大腿根全是肥胖紋，很嚇人，現在開始運動減肥，三天前60kg，今天62kg，我覺得太嚇人了…不知道我是不是哪裡出了問題，真的很焦慮…不求體重減少保持原封不動都可以

不是哪裡有問題，是吃的有問題，增大了運動量，你的飲食沒有調整吧？運動增加消耗，食慾變好，吃的更多，吸收能力也變好，再加上你可能運動之後肌肉密度增高，體重自然增加，這都是很正常，你如果關注的是體重，你前期就飲食為主進行，你如果在意的是體型，那你就不要關注體重，大量運動去塑形

同樣。我已經這樣保持了倆個月。才瘦五斤。我每天吃低碳高蛋白的食物。還去健身房鍛煉。減肥減的大概是堅持吧。我現在除了繼續堅持。我不知道還有什麼別的方法。所以我安心的繼續著。你也不要急。堅持一年半載的看看效果吧

堅持下去，這是正常現象

運動最開始是會胖的，堅持住慢慢就瘦下來

來自我今早剛發完的朋友圈

我對自己的體質很絕望！！

雖然正常吃飯體重幾乎不變，可是想減肥的時候真的無從下手！！

真的真的真的沒有多吃，真的真的真的做的是有氧，真的真的真的一周漲了2.4kg！！

昨晚吃的意麵+蔬菜沙拉，吃飽了，8分飽樣子吧反正睡前都沒餓。今早掉了0.9kg

姐妹你不是一個人！！！我懂你！！！