晚上運動量過大如果不好好拉伸，運動完就坐著或者睡覺，對你身體危害很大，而且不容易入眠，影響你的睡眠質量。

我高三的時候也一直堅持運動，我是每天早上5:30起床，大約6:00到校操場上，跳繩可以選擇短時間高強度的，比如keep上的訓練，雖然那一二十分鐘很累，但是效果很好，而且也可以幫你提神醒腦，不過運動情況還是要根據你的身體情況和學習時間進行合理安排。

晚上我一般選擇在班級吃一個水果喝一瓶牛奶，然後去操場上散步直到基本消化了，再回班上寫作業。

其實高三你不要太在意減肥，平時讓你的家長把食譜安排健康一些，肉蛋奶蔬菜準備豐富一些，早飯吃好，午飯吃飽（吃完後不要立即睡覺 可以站著靠牆背單詞或者課文都可以），晚飯不餓就可以了，平時多喝一些水，晚自習回家盡量不要吃任何東西，如果餓了可以吃一點水果，或者喝一杯熱牛奶，都可以。日常的課間不要坐著可以吸一吸風油精站著寫作業或者看書，也可以平時多走動。

我高中有一個習慣：買一個質量很好的無線耳機，下好英語聽力和語文課本上的必讀課文，早上去學校操場早點，繞著操場快走，一邊聽一邊運動，很有效果，快上課了進入教室擦擦汗喝點水拉伸一下，就可以繼續早讀了。

高中不要節食，睡眠狀況盡量保持良好，不要太在意此時的外貌，學會調濟心情不要暴飲暴食，作息規律，做好學習計劃，不吃垃圾食品，多喝水，你肯定就會瘦下來的。

一年之後，你會發現自己沒怎麼用力，不怎麼痛苦的就瘦下來了，再去心儀的大學，不是很好的事嗎？

1、可行

2、無中生有，民間科學

十點半下晚自習，十一點運動，運動四十分鐘，洗漱...上床休息的時間是不是有些晚了，而且有些小夥伴運動完比較興奮，很難很快就入睡...所以是否是慢性自殺不重要，重要的是時間的確太晚了╭(╯ε╰)╮

可行啊。很多上班族不也經常加班後挺晚的了才能去擼鐵。而且每天跳個半小時，時間也不長啊。還幫你儘快入睡呢。保證睡眠時長就好啦。

不建議，不能每天早上起床訓練嗎？

這個點本來是身體各器官該休息的，其次這麼晚運動可能會導致交感神經活躍就睡不著了，長時間就是內分泌失調，所以說慢性自殺也沒錯

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