仰卧起坐，能鍛鍊出腹肌嗎？
我每天都有做20個仰卧起坐啊，啥時候才能有腹肌我每天都有做20個仰卧起坐啊，啥時候才能有
能是能 但懸掛舉腿練腹肌對脊椎更友好
家庭六塊腹肌鍛煉（2）?mp.weixin.qq.com
希望可以對你有幫助
瀉藥，分享一下個人的經歷，今年25，在我14歲的時候剛好央視在放李小龍傳奇，受到影響後瘋狂做仰卧起坐，因為知道的運動當時不多，國內也沒普及健身這方面的知識，記得當時是一分鐘一組，總共會做五組的樣子，60/50/40/35/30這樣的強度，幾乎每天都這樣，電視劇演了多久我就練了多久，現在說起挺傻的。
你猜這麼著，就以這個強度的訓練，再加之我外胚型（偏瘦體質），僅僅也就能隱隱約約看到四塊的輪廓。所以次數不重要，如果你能用20次找到很好的肌肉感受，像前面哪位老哥說的，用超長時間的離心去做控制。也許哎喲這個有效，再者，過多的仰卧起坐對下背部永遠是一個隱患，這點我深有體會。。。
還有一個值得分享的是，我的下腹部線條出來是靠懸掛舉腿類練出來的，同樣肌肉感受很重要，當然如果體脂沒下去，當我白說。
放個圖，以免說我瞎講
普通俯卧撐&
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理論上是可以的，但是你這種幾乎不可能。
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