如何做到隨時隨地進行健身？
如何做到隨時隨地進行健身？
一方面，學會利用身邊的實物，比如利用牆可以練我們手臂，辦公室的椅子桌子等可以練背，腿，腰。買東西，提東西，練手臂（具體動作可參考網上視頻）
另一方面，無論在哪兒，有鍛煉的意識，坐地鐵可以站著利用扶手做引體向上，俯卧撐等。注意體態，走路也可健身，調整自己的呼吸。腰直，背挺，目光平視前方收腹等體態的注意也能起到輕鍛煉的效果。
以上僅個人觀點，希望對你有幫助。
擺脫時空限制，身體就是自己的健身房，想要隨時隨地健身，關鍵就在於利用體重對抗地心引力，也就是利用自己的身體重量作為阻力，即更專業的名稱叫徒手訓練。
為什麼要做徒手訓練？先想想你有什麼揮之不去的困擾。身材不夠好看？站一下或走段路就好累？腰桿挺不直？穿高跟鞋走不久？常腰酸背痛？有運動卻還是挺個小腹？這些都跟肌力有關，也是重量訓練、徒手訓練近年火紅的原因之一。
徒手運動中，HIIT就是最高效的運動方式之一，那HIIT又是什麼呢？
HIIT（高強度間歇訓練）包括短時間的高強度運動和較長時間的低強度恢復期，它可能是最節省時間的鍛煉方式。通常，HIIT鍛煉的持續時間為10至30分鐘，他能讓你的心率加速。儘管鍛煉時間很短，但它可以產生類似於兩次中等強度運動的健康益處，不只是HIIT訓練中消耗的熱量，也包含了運動後持續數小時的後燃效應。除此之外，HIIT還可以幫助降低血糖和改善胰島素敏感性。
這麼高效的運動方式現在在BONBON FIT就可以體驗到，BONBON FIT是一款線上健身小程序，主打的團操直播課中就包含有HIIT課程，非常受大家的歡迎，專業教練在線帶領和指導大家更好的參與HIIT運動。你可以隨心所欲的挑選時間和地點。
最後還是要提醒一下，凡事過猶不及，一周所從事的HIIT次數，每周以不超過四次為原則，每次HIIT鍛煉的間隔時間最好是48小時。大部分的專家都認為，每天保持規律的運動習慣對你的精神和身體健康都有好處，但如果你在每周的課表安排上的HIIT課程超過三天，建議在其中安排一些中度有氧運動來交叉訓練，比如BONBON FIT中的尊巴，搏擊操等課程都是很適合的有氧運動，對身體健康會有更多的好處。
發佈於 2020-05-15繼續瀏覽內容
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小康神徒手，街健什麼的都能隨時隨地訓練
俯卧撐 深蹲 引體 倒立。。。。。。
保證安全的情況下，只要能刺激到想刺激到的肌肉，什麼動作都可以。我最想說的是，養成良好的習慣和科學的方法比什麼都重要。只要你想，隨時可以出發！
徒手，街健什麼的都能隨時隨地訓練
俯卧撐 深蹲 引體 倒立。。。。。。
保證安全的情況下，只要能刺激到想刺激到的肌肉，什麼動作都可以。我最想說的是，養成良好的習慣和科學的方法比什麼都重要。只要你想，隨時可以出發！
只需要一根彈力繩就可以練遍全身了
這個問題我也蠻想知道的。
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