學生黨健身，174cm，65kg，一天88克蛋白粉，四個雞蛋（兩個喫蛋黃兩個喫蛋白）這樣的喫法可行嗎？
一般是每一公斤的體重攝入1-2g蛋白質，然後如果按60kg算的話，一天中需要攝入60g-120g蛋白質。
這得看你的目的是什麼。根據你的身高體重，估計你做的是增肌計劃。如果訓練強度能跟的上的話，可以補充適量蛋白粉。但如果是新手，還是推薦用增肌粉，或者根本不需要補劑，靠食物補充就可以了。
如果服用蛋白粉，依據常規百分之80的蛋白含量，88克的粉，就有70克蛋白了。肯定是達到了增肌(65kg的體重基礎)所需的劑量。但如果訓練強度跟不上的話，是會有很大的浪費的，並不能充分吸收利用。
所以，還是推薦用增肌粉，並且同步中高強度的訓練，會有很好的效果。粉劑的話，訓練後一勺增肌粉加一勺蛋白粉，60g左右就足夠了。88g量多了點，很浪費。另外，蛋白粉和雞蛋並不能提供全譜氨基酸，還是要喫些肉類的。
以上
？？四個雞蛋，兩個喫蛋黃兩個喫蛋白？？為什麼不直接喫兩個全蛋？？
可行的，好好練
可以，訓練量夠就好了。
蛋白質量明顯不足，然後多喫點肉吧，蛋白粉作為補充就好了
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