失眠到底可以怎麼辦，有實際有用的方法嗎？
失眠四年了，幾乎四年整了。越想睡越睡不著，一到考試什麼的更是通宵達旦。一想到失眠身體會越來越差就很焦慮，胡思亂想生死問題更加焦慮。試過很多方法了，現在就算6點起床，不補覺晚上也不困，而且不是心理作用，是真的感覺到身體變得很虛，好煩，真的沒用辦法嗎...
作者：睡眠大俠
失眠者：人有能力失眠嗎？
睡眠大俠：人沒有能力失眠的。
人不會失眠，睡眠一定會到來。睡眠到來的時候，人無法阻止睡眠的到來。
很多人擔心自己的睡眠不會來了，這是非常可笑的。因為人的睡眠一定會到的，人的睡眠到來的時候力量非常強大，你無法阻止睡眠的到來。
不信你可以做個實驗。你選擇周末的一天，選擇一個周六，早晨六點起床，白天不要睡覺，不要補覺，不要躺著，一直精神抖擻地活著。到了晚上，你要拒絕睡眠。晚上一直不上床，一直在床下待著，工作、做家務、看書都可以，但是不許睡覺，不許打盹，一直在床上呆著，看看你有沒有能力拒絕睡眠一次。
你必須以鋼鐵般的意志拒絕睡眠、拒絕上床，看一看，自己做能不能阻止睡眠的到來？
你這樣度過一夜之後，你會發現你無法阻止睡眠的到來，你在後半夜瞌睡時，你站著可以睡著，坐著可以睡著，走著可以睡著，靠著牆都可以睡著，隨時隨地都可以睡著，這個時候你明白了睡眠的力量非常強大，你無法拒絕睡眠。
過去所謂的失眠，只是你不夠瞌睡而已，只是你現在還不太需要睡眠而已。
這個時候你就知道了，失眠並不存在。只不過偶爾睡眠來得遲一點而已。你只需要讓自己的睡眠來早一點，那麼你的睡眠就沒什麼問題了。
本文章節選自《失眠者都不失眠》
首先就是要讓飲食去變得清淡一些。白天多運動，多曬太陽。睡前兩個小時不要吃喝任何東西。主要是8點之前把澡洗了。耳塞加眼罩，如果對光線和聲音敏感的話。不要把手機帶到床上。閉眼就不要去想任何事情放鬆身體。
解決方案為：一）最重要，調整心態。對待入睡難的態度從緊縮的、煩惱的變為釋懷的、放開心胸的、大方無所謂的。從：「TMD，煩死啦，無語啦，我這些室友到底什麼時候才能早點關燈！！」、「還有沒有王法了，這樓下的音樂要放到何時才是個頭啊？！還讓不讓睡了」、「生無可戀，老天你太不公平了，為什麼不給我一晚安眠！！」 轉變為：好似你是個很牛叉的禪宗大師，心靜如水，什麼事都可包容。哎，愛睡不睡啦，大不了小爺我今晚數一晚星星」、「燈你要亮就亮吧，我不會為此向你生氣的，沒啥的」心境始終保持平靜安寧、無可會擾動你的心弦。沒有急躁煩躁，有的只是包容，平和和淡然。心態轉變，成功50%！yeah！（why? 只有保持靜若處子、波瀾不驚的心態和情緒，大腦皮層才會是非活躍非興奮狀哦~才達到了可能進階到睡著的前提條件呢！）
你好.輕微的失眠焦慮是人的正常情緒表現.長期處於失眠焦慮狀態.就是病態了. 壓力.生活不規律建議引起的失眠？ 但並非是一種讓醫生束手無策的疾病。如果診斷正確、治療及時， 至 患者會獲得較快、較好的好轉。他們不僅會因此一掃陰霾，而且工作、學習能力，人際交往等社會功能也一如既往。建議： 放鬆自己很重要，適當運動身體，可以選擇一些中藥服用，睡覺前按摩頭 部、適當喝些熱牛奶會有幫助。
太在意失眠了。
太在意，就會害怕。
害怕就會胡思亂想，並且都是糟糕的情景或結果。
越亂想，就感覺越精神，越睡不著。
越睡不著，就越著急煩躁。結果更睡不著了。
這就是我們不知不覺想法設法讓自己失眠了。咋一聽，讓人氣憤，仔細想想，確實如此。
其實，偶爾失眠非常常見非常普遍。心裡有非常在意的事情的時候，失眠非常正常。
失眠只是結果，不是問題。問題在於，關於失眠的一些不合理的觀念，在於失眠背後的事情——那個讓你感覺害怕的、焦慮的、感覺難以面對的情景等等，
我跟你說，我是一個曾經的重度焦慮症 失眠好幾年的人，整天在百度 貼吧 知乎上尋找失眠的答案，但是說的都太過籠統，沒有一個能實際解決的辦法，但是我自己現在的辦法真的很有效，我覺得在我這種睡眠障礙的人身上很有效果 你可以試一試。
我每天睡覺的時候，不管是困了，還是不困必須要睡了，就直接閉上眼睛，放鬆呼吸，每呼吸一次就放鬆一個器官，先是眉頭再是身體 你只管放鬆，如果害怕睡覺的話就想，放鬆就行了 只要你全身放鬆，最久十分鐘就能入睡，最快一兩分鐘就ok 什麼七秒呼吸法啥啥的對我一點效果都沒有。你試試吧 可能因人而異
失眠歸根結底是想太多事情，你可以嘗試著保持個好的心情，飲食清淡一點，多運動。讓一天過得充實一點或者忙碌一點，這樣全身的疲憊容不得你想太多事情，很快能夠入睡。
美國海軍的快速入睡訓練法，通過逐步放鬆肌肉和冥想兩種方式讓人快速進入深度睡眠。調節身心自然入睡是個循序漸進的過程，每天睡前操作一下就能更加輕鬆的快速入睡
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