能推薦一種擺脫迷茫，抑鬱的方法嗎？
不想要人生規劃什麼的，現在聽不進去，整個人很煩躁，想要一種能治癒心靈的解壓手段（運動或者音樂什麼的）
赤腳走路
剛開始學佛，認為修行就是學著走路。所以天天走路。每天早晚各走九十分鐘。沒想到，雖然這種認識有非常大的片面性，但卻歪打正著。自己的身體逐漸的強壯，各種疾病悄悄然減輕。
隨著學習的一步步深入，對佛理也有一些了解。佛家最提倡的是活在當下。心無雜念，幹什麼想什麼。但是，活在當下，說起來簡單做起來卻很難。套用《金剛經》上的公式說X非X即為X，就是說：說簡單非簡單即為簡單。
一般情況下，思緒這匹野馬總是飄忽不定的。有時跑到遙遠的過去，瀏覽過去那些美好的時光。閱讀那些讓人心動的故事。有時則穿梭在未來，進入夢想的世界。沉浸在未來美好的境色。
明明知道，過去的事不想，就沒有煩惱，將來的事不想，就沒有憂愁。卻就是管不住自己。思緒萬千。有時走了一個多小時，竟然一分鐘也沒有活在當下。胡思亂想！我悔恨過。但是，空海師傅的諄諄教誨始終鞭策著我，鼓勵著我：如果有慈悲心，首先要對自己慈悲。只要知道沒有活在當下，知道打妄想去了，就已經有了進步！以無所得之心去修，才能得到無限！
我想了很多讓自己活在當下的辦法。我的腿經常不自覺地動，就去觀察它。看它搖動到什麼時候。有時一邊走路一邊讓自己聽到路上走過的汽車聲，樹上的鳥叫聲，地里的蛐蛐聲。晚上入睡前，用一隻腳去蹭另一隻腳，讓自己感覺到。開車時故意握緊方向盤，或者拍打方向盤，讓自己醒過來。只要能讓自己活在當下的事，都願意嘗試。但讓我感覺最好的是，赤腳走路，走路時，時時刻刻想著腳。
赤腳走路有很多好處。首先，由於怕被玻璃等扎到腳，再加上石頭沙子的作用，使這個動作變得非常明顯。也是因為這個動作比較粗放，所以非常容易觀察到。對於初學者來說最容易收攝六根。再者，赤腳走路非常便於實現，不學佛的人也常常走路，有時也赤腳。如果剛開始時不好意思，也可以把鞋裡放一些沙子。而且赤腳走路非常方便設立目標。和其他動作不一樣，每天要走多少路，只要固定走到那個地方即可，既能循序漸進，又可以悠閑自得。再來，赤腳走路可以隨時隨地檢驗自己有沒有活在當下。例如，我走了兩棵樹空，有幾步是在想腳，有幾步在打妄想。走過兩根電線杆，有百分之幾的時間在想腳，有百分之幾的時間在想別的。可以隨時考試自己。實踐證明，如果有百分之十的時間能活在當下，就已經很不錯了。就可以常常體驗到神仙過的日子。
其實赤腳走路還有很多好處。比如可以接地氣；也可以按摩腳，由於腳上有很多穴位。這些就不一一多說，網上都有介紹。
每當我赤腳走路，常常有人問：「啊？按摩腳？」我總是笑著告訴他：「不光按摩腳，最主要的是按摩頭。」聽者一頭霧水。
懷著無所得之心，一步一步地走過來。我的心漸漸地清凈下來。身體的感受逐漸微細。心中的想法，從不知道到後知道。從後知道到先知道。一步步地做到了清醒明覺地活在當下。大腦清醒了，也有精力向剛出生的小孩子學習；向兔子學習；向狗學習；向樹學習；向大自然學習。希望有一天，能真正體悟到：一體意識和永恆的真諦。
永恆的真諦和一體意識的本質，就是：「活在當下，超越時間」，成為「時間之子」 ——《心靈遠眺》
那就是行動。也你暫時很迷茫，不知道自己想要什麼，那就更需要行動。
千萬不要覺得沒有目標的行動是瞎忙話，因為走著走著你會發現目標越來越清晰，越來越知道自己要什麼。
千萬不要說等想好了再行動，因為永遠都想不好，永遠都有理由和借口拖延。
動起來吧，皮卡丘。如果覺得自己胖就從減肥開始，如果覺得自己知識面窄就從讀書開始，如果覺得自己什麼事情都做不好，就從打掃好自己的房間開始，，，，，，
你找一個安靜的地方，稍微挺直你的脊柱，然後去觀察下你的呼吸，是呼吸的整個過程，空氣經過鼻腔的感覺，經過胸的感覺，肚腹的感覺，呼出去又是怎樣的感覺，一次2分鐘以上。呼吸為錨，無論心裡出現什麼都不用理。
我只能說表面的部分，後面更深的一部分只有你做了才能懂。你選擇的時間到了。
《伯恩斯新情緒療法》
《一念之轉》
這兩本書，堅持裡面的方法。
看《伯恩斯新情緒療法》這本書，經過真多年見識過的最快捷最便宜的心理治療手段
推薦閱讀：
