上大學以來，壓力一直很大，心情很沮喪怎麼辦？
不要在探尋更廣闊的大海的同時迷失自己。
「人生海海，各自精彩。」
加油！
首先嘗試放鬆是最重要的，要知道浪費一時的時間去調整自己的精神狀態，要比浪費一年時間去多度緊張和一事無成來的划算，要積極的暗示自己「我可以應對你學習上的壓力的！」「只要用心去努力一切都會好起來的」增強自信心，減少恐懼感和無助感；另外學習是講究方式方法的，一味的投入大量時間而沒有正確的方法往往不會有太大的效果；進行適當的體育鍛煉，不僅可以保障您的身體健康，還可以緩解精神壓力，使您精力充沛；最後你可以制定適當的學習計劃，將每天要完成的學習任務做好計劃，完成之後可以進行適當的休息，不要強迫自己過度的用腦。養成良好的學習習慣，保證充足的睡眠時間，不要經常性的熬夜，您的緊張情緒也就會得到相應的緩解。
謝邀，人在美國，剛下飛機，正在思考淘寶剛買的襪子能不能配得上我這雙開蘭博基尼的腳，思考著量子力學能不能打翻牛頓經典力學。
好了，剛才只是開個玩笑，回歸正題，也不說什麼過度激發正能量的雞湯言語，也不刻意批判些什麼不好，然後說著怎樣怎樣，畢竟這樣沒什麼大意義。壓力大，最重要的自然是找到方法來調節，壓力無可避免，不同的原因可以用不同的方式和途徑減緩。
找其因，尋其徑，得其果。上大學以來而引發的壓力種類廣泛，無論來源於外界的社交，學校里學習考證的壓力，乃至於畢業後的工作或者考研，什麼樣的單位，都有可能是壓力的來源。可以悲傷，悲傷時候可以發泄，但不必絕望。不管是前景的擔憂，或者是當下的緊張，甚至是過去的壓力迴響，車到山前總會有路的，從小學，初中，高中一路已經過來了，有什麼喜歡的，就去做，沒什麼喜歡的就去找喜歡的，世界廣泛，人生路長，我所提供的建議很簡單。
人生就像一列列火車，你站在等車的鐵道口，你看到來了一列你覺著顏色還蠻好看的火車，不要擔心別的，上去就是了，什麼時候做膩了就下來再換一班車，永遠熱衷於自己的自由和所愛，就不用害怕什麼艱難或壓力。
一起加油吧，路上的旅人。
回頭想想，還記得高三自己的理想嗎，還記得在悶頭苦讀的時候心中想的結束高考以後要幹什麼嗎？
為什麼會壓力大，為什麼會沮喪？
你把產生這些壓力和沮喪的原因一一羅姐出來，然後給出自己的答案。
比如，你可以這樣問自己：
壓力大，是來自生活嗎？
是物質生活比較差嗎？
如果是，那能不能向家裡求助，家裡幫不了忙，自己怎麼做才能改善？
找到問題出現的根源和節點，然後想對策，想辦法去解決，沒有解決不了的困難，別讓困難把自己打垮，畢竟困難來了，就是要去解決的，只靠憂愁和胡思亂想，是不行的。沉浸在自我製造的憂傷中也是不行的。
如果是其他方面的原因，那你也一定要找到讓你產生這些情緒的根源，只有找到根源，才能找到解決的辦法。
千萬不要逃避，逃避只會讓壓力越來越大，心情越來越糟。還有，有些問題實在自己想不通，就找個朋友傾訴一下，聽聽別人的建議，再或者像這樣，發到知乎上，讓大家幫你出出主意。
真正找到困難的根源，才能克服困難！
加油，每個人都可以的！
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