干批

我會去做好多運動好多運動

累到沒有精力去想事情

只想睡覺

我是極不善於溝通的，總喜歡自己面對，又或者不叫面對，選擇逃避吧。也可能是工作後面對的瑣事比較多，無助的時候也多。有時會想睡覺，睡到幾點是幾點，有的時候則是選擇遊戲，我不會比較流行的王者，吃雞什麼的，就是鬥地主，天天愛消除這種。再就是刷短視頻，看文章一類的，找一些慰藉罷了。這都是比較消極的做法，不太可取。還是要多看書，有問題就找解決方法，不要想著逃避現實。

1.回家緩緩

2.想辦法解決當下局面

看那些比自己情況更差但依然在堅守著的人和事，以此來鼓舞自己要自強不息，另外做一些喜歡的事來療愈自己的內心，相信：苦難不會沒完沒了

會躲著哭，會擼貓，會分散自己的注意力。

想想我之前做了什麼：

1、呆在一個小屋子，誰都不想見，一個人獨自療傷

2、看綜藝節目調節心情

3、找個匿名區吐槽自己內心的擔憂於恐懼

但最終的效果不好：

1、體重增加不少，每天流著眼淚，心情非常沮喪；

2、時間對於當時的我就是個天黑天亮的概念，一直默默流逝卻沒有任何的成果；

3、那一年基本喪失了與活生生的人溝通的慾望，處於一種非常低能量的狀態。

4、為了活下來而活下來，人生的苦難打擊太大。

現在想想，回到當時我會怎麼改進緩解方式：

改進點：

1、將自己置於人群之中，就算很喪也要呆在人群里，觀察人間冷暖。

2、每天必須要出門跑步鍛煉。

3、自己要愛自己，不能太批評自己。吃健康的食物，看書，寫作，摸摸小動物。看到他們就覺得心靈被治癒了。

4、看名人傳記。相信自己可以扛過來，相信積極的力量，雖然我現在在谷底，但是今後的我總體趨勢是向上的。

無助？說明你該清醒了 該獨自面對生活

生活是你的自己的生活，別人是又別人的生活

獨處使人成長，獨自面對問題使人強大

導…；聽歌；躲在角落慢慢消化掉。

窩在床上看視頻，誰也不要打擾。

會去抖音，快手刷些文案

跟親人打電話，說說話。

做該做的事。

一個人走走，去哪都行，安安靜靜的，不聽歌。或者去家裡老人身邊坐一會，聊會天

我自我調控能力還不錯，還沒遇到說最無助

睡覺 睡醒之後再想辦法 想出辦法之後就去執行

如果你能力真的有限那就向其他人求助 不過我想你也做到了??

或者是做讓自己感到快樂的事

無助的時候就會想到父母

拿一支筆一個本子，把自己的感受和想法寫下來。順藤摸瓜，看看自己為啥難受無助，需要什麼。這是我自己的小方法，感覺還挺管用的，有時候寫著寫著就豁然開朗了。

一直碎碎叨叨說很煩，煩死了，怎麼會這麼煩。

睡覺，醒了就覺得沒什麼了都還好

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