訓練後肩部疼痛,是肩峯撞擊嗎?
訓練受傷停止肩部動作約三個月未恢復,肩部後展(完全夾肘向後或肘部45°)會感受疼痛。剔除肩部動作後日常訓練影響不大,但是雙槓曲臂伸和坐姿上斜槓鈴臥疼痛明顯也剔除了。請問是否是肩峯撞擊嗎?若不是,如何康復?
謝邀
首先肩峯撞擊是指發生在訓練中的一種情況。
你這種情況肯定是肩周炎,多半是由於肩峯撞擊引起或者動作不標準,運動不適量等原因引起的運動損傷。
可以去按摩,或者多拿熱毛巾捂捂,或者多揉搓發熱,增加下部位的溫度,加快其代謝,有助於炎症消散。如果還不見好轉,建議去醫院就診,聽從醫務人員建議。有必要暫時放棄相關力量訓練動作
推薦我的小程序,FIT助手,裡面有很多技術動作動圖演示,希望可以幫助到你
首先要看你是什麼動作和重量導致的,切記肩部動作不要看見人家上大量你就羨慕嫉妒恨,這是要有一定基礎的!多儲備些知識點!從新看一下自己以前的動作和重量是否合理再說!
不一定是肩峯撞擊,但運動動作肯定有問題。具體要看是什麼動作訓練,造成哪個部位疼痛。
首先要看一下您是肩的哪裡疼痛,肩峯下撞擊綜合徵主要是以肩前疼痛為主。
是否是肩峯下撞擊綜合徵,需要先進行評估。
評估結果如果是肩峯下撞擊綜合徵,需要針對性的康復訓練,加強一些肌肉,鬆解一些肌肉。
具體您可以看我在bilibili上發的視頻,專門對這個問題做了講解,希望能幫到你。
https://www.bilibili.com/video/av28086578/?www.bilibili.com謝邀!
應該不是肩峯撞擊,從題主描述看更像是肩胛下肌引發的肩袖損傷!
具體從描述現在無法判斷。
推薦閱讀: