請問各位朋友，一天之中什麼時間運動最好？
目前我知道的信息是：下午三四點新陳代謝最旺盛，最適合運動。但是我覺得不用糾結這個問題，畢竟隨便一個時間鍛煉總比不鍛煉的好。
個人認為是什麼時候有空什麼時候運動最好，如果一天都比較忙的話，建議早起佔用睡眠的時間來運動，而且把運動安排到早晨的話，有利於完成這項運動，即使拖延一下或者有事耽誤了 也可以中午或者晚上來補上，如果安排到晚上運動，萬一有事的話就沒時間來補這項運動了。
在任何你能保證不會被其他事情打斷或取消，並且能規律保持下去的時間。
專家經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。但是在運動的過程中要注意補充水分和營養物質，同時，在運動過程中要選擇適合自己的運動項目，不要超出自己的承受能力以免受傷。一週進行3—4次運動，最多不超過5次，運動時間控制在半小時至一小時之間，運動頻率不宜過於頻繁，否則可能造成反效果。
下午，早上身體機能還在逐步蘇醒，晚上睡前也不宜劇烈運動，中午陽光過於強烈。
下午的時候是周圍環境最適合人體的時候，這個時候不管是生理還是心理，都達到了一天中狀態最好的時候(清晨也不錯，但是這時候空氣含氧量低，加上早起比較困難 )所以下午運動再好不過了
個人感覺晚上7點到9點最好，其次是早上7、8點。晚上適合劇烈運動，早上適合慢跑，八段錦之類的，尤其是太陽出來時跑個半小時到一小時，很舒服。
國際上說7點至9點這個時間，但是上午喫完飯和下午34點時都可以運動
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