60kg 160cm，本人女，怎麼減肥？
求一些更實用的方法
一樣的身高，曾經比現在的你多了8斤，用了半年，減到106，瘦了22斤。
一日三餐我都吃，不節食，主食少吃，有兩個月幾乎不怎麼吃，多吃玉米紅薯這些。
關於運動，我本身很愛運動，很享受出汗的感覺，我最愛的就是跑步，五公里十公里那種，跳繩也可以，每天兩千個，重點要堅持！
管住嘴，邁開腿，加油
不吃零食！！！想吃的話每天最多最多一兩塊餅乾，或者上午九點前吃一點你想吃的，九點前吃一些不容易胖，但是！不能太多，建議下一個能查熱量的app，每吃一個東西之前查一查熱量。
多喝水，想起來就喝，把水杯保溫杯放旁邊
吃完飯後，不能立刻坐在那裡，起來動一動。只站起來也行，不能坐。30min就ok
多吃蔬菜水果，蛋白質類也不能少。比如雞蛋啊豆類啊
能吃麵食，但是要少吃，控制量。
平時閑了，做做操，跳跳繩
加油吧！一起減肥！沖鴨！！
我大學室友跟你數據差不多，算微胖吧。
減肥我也是陸陸續續減了很多年，三天打魚兩天晒網，改變或者養成一個習慣都需要一個強大的自制力，很難。
因為樹立減肥的目標之後總是急於求成，想要短時間看到結果，但這又是不可能的事情，所以很容易放棄。
要減肥的話應該調整好心態，做好長時間努力的準備，不要幾天沒有變化又放棄了。
可以從簡單的做起，每天運動半小時，早睡早起，不喝奶茶，不吃垃圾食品，改善飲食結構，少吃澱粉。
也可以找個小夥伴互相鼓勵，跑跑步，多做運動，最重要的是心態，加油咯！
老娘一米八一百七十斤，你問我咋減，我叫你少吃，去健身，有條件請個私教，買個跑步機。擼鐵，玩器械
只要想減肥怎麼都能減，
問題你真的行動了嗎？
做一個絕食系美少女！運動是輔助，不吃才是王道！不過還是開心比較重要！我體重和你差不多，哈哈，永遠用口號在減肥，用實力吃。
首先要知道自己是氣血虛引起的虛胖還是愛吃引起的是胖。虛胖的話先調理好身體再考慮減肥 不然身體會越來越差
提高新陳代謝:穴位按摩 多喝水
飲食方面:少吃多餐。少鹽少油，保持清淡健康的飲食。基本不碰澱粉等吃紅薯紫薯玉米芋頭等一些代替澱粉。甜品 飲料 零食能戒的都戒了。多吃纖維類的蔬菜。不要太長時間保持飢餓感。早吃碳水 午吃肉 晚吃纖維。
心態:減肥急不來，要慢慢來。不要總在腦海里想著要減肥.
要運動 但不要太劇烈運動 不然的話長得都是肌肉
適度運動，可以在平時慢跑或是跳繩，盡量少喝碳酸飲料（汽水之類）飲食方面不要過度刻意的減少食量
減肥的方法都被說爛了，節食，運動，什麼少吃多動，隨便一搜有上百個帖子告訴你方法，而且每個減肥前都和賈玲一樣，減完肥變成林志玲，哎呀，我是這樣吃的，看我做的減肥餐，你這個不能吃啦，那個也不行，關注我，跟我一起吧。運動的那更是了不得，每一個那個線條，那個自律，都讓你自慚形穢。焦慮的恨不得立刻買一部跑步機，辦張卡，但是三天，保證三天就歇菜。
如果你看她們的帖子成功了，我想你也不會在這裡問這個問題。不是說，不是真的，不是說不可能成功，少吃誰都知道會瘦呀，但是你沒有毅力，堅持不下去。所以你要的減肥方法已經在你的心中了，你只是期待一個捷徑，有人能告訴你一個月瘦20斤的方法，不用節食，也不用運動，最好是躺著瘦的那種。
雖然我這麼說，但是還是不要放棄啊，說不定真有，到時候告訴我一聲。
有句話說修身先修心，別問我誰說的，也別問我合不合適，總之，我的意思是，無論你長得怎麼樣，體重多少，這都是你，不要為此自卑。當然，如果你沒自卑，只是想減肥。當我瞎說。推薦給你一部電影《超大號美人》，身材還是那個身材，臉還是那張臉，摔了一跤，換了一個思維，她人生就開掛了。所以……沒有所以了。祝你減肥成功。
保證健康飲食就可以。
我164三個月前體重128，因為暴飲暴食的原因。然後意識到體重的健康問題，就開始規划了一下自己的飲食。首先第一個月我是沒有吃任何澱粉類食物，戒掉所有糖類製品和油炸。第一個月就體重就下降了12斤。第二個月早餐會吃全麥或粗糧，晚上會跳繩1000個，瘦了10斤左右，之後就沒有什麼特別的，體重目前都在105左右波動。現在三餐都是想吃啥吃啥，但是不會暴食。所以減肥真的沒有不容易，生活規律飲食健康基本就能控制在合理的範圍內的。
你這體重還可以的。曾經我和你同樣高和重，當我160斤時，我好懷念120。說實話我不知道怎麼減，你可以少吃澱粉看看有效不。
早餐要吃好，午餐7分飽，晚餐粥不少。
少吃多餐多運動多喝水
我正好寫了一篇文章減肥飲食的，大概 2700字，可以看一下。
我不提方法，僅僅是建議。
別聽那些啥也不吃就吃一點點的話了，照的著那樣做，你確實會瘦，但對你的身體造成的危害是不可逆的。減肥不是過度節食，而是合理控制飲食，加上適當運動。具體的你再了解吧！其他人可能也回答了，真心建議不要不吃，拚命餓幾天再一頓吃回來，不僅長的比以前胖還錯過了享用美食的機會，而且身體很受傷，最後，減肥不要操之過急，堅持健康的生活方式，慢慢的你會看到成果的。加油呀(? ??_??)?
雖然離題了，但我想說的說完了 。
別人和你說的方法，百度其實都可以查的到。關鍵還是看你個人的自制力。你能控制住自己的慾望。不貪吃，多運動，不要三天打魚兩天晒網。持之以恆就能瘦的。很多失敗都是不能堅持下去。你想想你胖起來。也不是突然胖的也是從瘦的時候胖的。所以瘦下來也需要時間。不要相信那些一月就瘦好幾十斤的方法，要麼有副作用要麼對身體傷害很大。記住關鍵就是恆心，意志力。加油！祝你瘦成女神
鍛煉肌肉 這個體重不算胖的
要麼自律到死要麼健康的減肥產品
抽脂
晚餐盡量少吃含卡路里高的食物，少吃膨化食品。晚上盡量做有氧運動並且消耗的能量要大於晚餐能量
運動加控制飲食
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