晚上一吃飯就暴食怎麼辦?
今年三月底開始節食加運動減肥三個月瘦了二十多斤，中間有過暴食傾向，但是自己當時沒怎麼在意，因為確實不嚴重，三個月也就暴食了兩三次，後來暑假回家，媽媽把我養的太好，復胖到一百三十斤，開學後開始新一輪減肥，因為健身卡到期了，就只靠節食，晚上不吃飯，但是早上和中午還是正常吃，一個多月減了十斤，但是暴食卻越來越嚴重，每隔幾天就想暴食一次，中間有來大姨媽，但量極少，幾乎相當於沒有，最近痘痘泛濫，很嚴重，感覺可能是自己節食暴食把內分泌搞亂了，就想先暫停減肥，恢復晚飯，好好調整內分泌，但是每次一吃晚飯就想暴食，前天晚飯剛吃完一大碗魚粉，就又去買了一個沙拉肉鬆麵包、一個肉鬆餅、一個蛋黃酥、一個俄羅斯牛奶威化、一包桃李的芒果味麻薯、還有一大包(量很多很多)牛奶餅乾，全吃了，昨天還好，因為晚上有課，沒空暴食，就只吃了一個桃子，今天下課後，回寢室吃了三個大桃子、一個大蘋果，還想吃零食，現在還在掙扎中，怎麼辦？
放下減肥的心，我也暴食過，160cm，平常94斤，上學期期末複習，壓力比較大，胖的98斤，暑假期間決心減肥，瘦到90斤，暑假最後一個星期老媽說再不吃就回學校了，於是就暴食了，整整一個星期胖了10斤，來了學校還是很想吃，下定決心改變，讓舍友幫著拿著零食，一起吃飯，還有就是回學校特別忙，就瘦到94斤了，這期間晚上也暴食過一次，放平心態就可以，不要告訴自己暴食，你就想人生還這麼美好，這點小事都做不好還能做好什麼什麼事，證明自己，暴食後不要節食，就正常吃飯，不要愧疚，就想的自己只是吃了一次，沒關係了 ，就慢慢改掉了，我現在就吃不了很多了，今天吃的多一點，除了正餐後吃了6個小餅乾，兩片麵包片(本來不想吃，但是明天就過期了，就吃了)，撐得不行，發現吃了垃圾食品也不快樂了，以後都不想吃了
最好的辦法是，晚上早點睡覺，或者早點吃晚飯。
減肥不是一個動作，而是一種生活狀態，能讓你一直持續的才叫狀態。所以，減肥期間，吃的東西盡量要是自己喜歡吃的，關鍵要把量要控制住。
減肥期間最好的飲食狀態就是少碳水，多蛋白質，配合適量的運動。更為重要的是控制飲食，減少攝入，一定會瘦，管住嘴比邁開腿更重要哦。
當你猶豫的時候就不吃
飯前啃個蘋果，帶皮啃。
如果一個不夠，那就兩個。
保證讓你不想再吃晚飯……
其實我覺得暴食是每個女生在減肥中都很容易碰見的情況.我自己有時候也會收到困擾.尤其是大學生，在電腦面前看劇的時候真的會有那種想要一直吃的念頭。
對我來講 我一般會：
1.盡量不要一個人吃飯
答主如果很想吃，可以和室友一起買一些好吃的，因為我覺得在同學面前自己還是會比較有理智
2.可以去上自習
醫學生有要背的書還蠻多，所以即使沒有明確學習任務，我有時候也會去教室看書 ，玩手機也行啊，至少比把胃撐壞了舒服。
3.喝黑咖
這是我近期發現的.因為答主有時候腸道不暢，所以會喜歡喝點黑咖，我發現抑制食慾還蠻有用的.
最後，希望樓主要相信自己，可以的！
我我我也是額，晚上煮了一大碗西紅柿雞蛋面還吃了一個麗芝士，三包薄脆餅乾，一小袋橘子和豆子，總共進食一個多小時。早上和中午還很好，晚上就不行了。我感覺就是找到事情做，千萬不能只刷劇，玩手機。
暴食是需要自我剋制的，而且是一個循序漸進的過程不要過於著急。
分享給你一篇減肥的詳細記錄 一定會幫到你的
"大家減肥都用了多長時間才瘦下來的？ - 隨登應變的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/61425428/answer/781657757"
好的，我昨天又暴食了
我今天打算試試早上和中午少吃，把正餐放到晚上，在五六點之前吃晚飯，就吃自己想吃的，我先試試這個辦法，如果我可以我再來。
更
好的我又來了 我又暴食了
我這個月是減肥的第二個月，想嘗試循環第一天無碳水第二天少碳水第三天高碳水這種飲食，結果我完全不行，第一次少碳水日碰上我滿課加各種開會加各種填表，今天低碳水碰上我考試。
於是我晚上運動完，特別想吃紅薯，但是我忍到我洗漱之後（氣死了還不如當時五點多吃了算了）
晚上去的時候已經沒有了，就去買了四個烤麵包（下面特別多油特別甜的那種）吃完了，路邊很多買燒烤的，我吃了一碗炒河粉（平時一碗吃下會撐死的份量），十塊錢的蔬菜（那種鹵的），巧克力芝士威化145g（對，就那個特別好吃的那個）
我還是不要搞這種飲食了，每天至少吃點米什麼的，明天早上起來吃個黑米粥吃個香蕉，唉，我真的很難受
體重體脂沒下去多少，全在暴食了
我也是，三天爆了兩次，尤其是前天晚上，本來是打算去買水果的，然後水果店有賣那種油炸的紅薯片，很甜，我以前特別喜歡吃。
我一直告訴自己說，啊啊啊別吃別吃別買別買，買了你肯定控制不住
但是一邊我的大腦說，買一小包買一包吧，好久沒吃啦，吃一兩片就行了！
然後我買了一包，我看後來結賬的時候重量是0.14，應該是kg，也就是140g，我一路走回來，邊走邊吃，其實吃到大概十幾片都時候，我已經開始犯噁心了，因為大概好幾周沒有吃這麼油膩犯甜的東西，又很脆，嘴巴很疼，但是我還在一直吃
我心想，今天吃完了就不會在吃了！
於是一直吃，快到寢室的時候，路過中百超市，這個時候我超級難受，就想，買個辣的或者汽水吧，這個甜的太難受了。
於是我買了一大包餅乾和一大包麻辣王子（六個小包裝的那種）
回到寢室，啊，沒有人，那我更開心的放開了吃，這個時候，紅薯片我已經快吃完了，趕緊吃了一袋辣條——太辣了，我要吃點甜的——我把餅乾拆開——太甜了，我要吃點辣的——
無限循環
到最後把所有東西吃完。
這個時候我無敵難受，我特別想喝牛奶，但是我知道我一旦進了超市，買的就不是牛奶了
於是我給朋友打電話，轉移注意力，去漱口，上床，打開視頻，做所有可以短暫轉移我注意力的事情。
我躺在床上的時候，辣條和蘋果還有紅薯片的味道一直在往上涌，帶著胃酸，我感覺自己特別難受，特別想吐，但是又吐不出來。
我告訴自己，你要記得這個感覺，你的身體在和你抱怨了，為什麼要這麼對她，你已經這樣對待自己身體20年了，你還怎麼期望自己可以變得健康。
昨天我起床一直感覺很難受，就吃得很清淡，早上自己泡了燕麥，拉了三次肚子，真的超級難受。中午自己做了三明治沒吃完，下午兩點半去了自習室，剩了半個下午四點半吃的做晚飯，五點左右吃蘋果。
從這個時候開始，我特別想吃碳水，所以我就想，懶一點，在位置上不要動，玩手機，看小說，逛微博，反正別起來，告訴自己，別吃呀別吃呀，明天早上自己就可以吃個紅薯餅在喝一碗粥！特別舒服是不是，所以今天晚上不要吃不要吃，明天早上早一點去食堂，黑米粥一定超級暖和！紅薯餅又有嚼勁，帶一點點甜味，嗯嗯呢所以明天早上一定會超級幸福了。
告訴自己，自己以後可以吃，放到明天會更開心。
物理隔離，讓自己離食物足夠遠，不要一個人晚上出去覓食，哪怕最開始是為了買水果，我會很不好意思讓室友知道自己暴食，我打算如果五點之後我要吃東西，一定叫上人和我一起。
我把我的做法分享給你吧，emmm不一定對，我之前也是暴食，然後我就開始瘋狂吃，對，吃到自己撐住還繼續吃，到後面吃到吐，是真的吐出來那種，然後我對自己說，記住這種感覺，你不喜歡對吧，開始告訴我自己享受食物，讓胃告訴你該不該吃，而不是嘴
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