我真的快崩潰了！我沒有勇氣改變！已經26了我覺得再這樣下去我要瘋了 可是我害怕 我覺得自己廢了要

超越自卑通達自信——致足夠好的你

（一）你是足夠好的。人人本自是足夠好的。每個人都是足夠好的，都是有價值的，你也一樣。自卑是陷入誤以為自己「不夠好」的誤區。用各種條件沒有達成，自己沒有做好來論證自己做的不夠好。這種達成條件才足夠好是很多人不易覺察的思維病毒。這類思路是，我現在是「不夠好的」，達成某種條件才足夠好。歸謬法破解我們不易覺察的思維病毒：1，如果按照這種思路，由於行為上事後看都有提升的空間，豈不是每個行為都不夠好。所以這種邏輯是很荒謬的。2，如果認為人達成某種狀態是好的，沒有達到這種狀態就是不夠好的，那麼有誰可以永遠維持這種狀態不變？沒有人。那豈不是每個人都不夠好。邏輯同樣是荒謬的。3，如果一個說我要把快樂建立在追逐達成某個「標準」上，然而另一個人說我不需要達成這個標準我也可以快樂。哪個人更容易開心快樂呢？4，立在我是「不夠好」的起點上去做事情，內心帶著糾纏產生精神內耗，和認為我是「足夠好」的開心、快樂的做事情，哪種效率更高？所以種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。帶著富足的心態，我是「足夠好」的心態做事情和帶著我「不夠好」的心態做人做事情，哪種機會更多，更容易走向良性循環？5，孩子生下來什麼都不會，沒有「我不夠好」的念頭，一路不停學習成長。很多成年人用「我不夠好」的念頭遮蔽了自己人生本自的光明心，停止了學習和改變，故步自封。

（二）不用外求，你本自是有價值的，自帶愛和光。我們一般人不知不覺依賴外界的環境給我們舒服，然而一旦遇到環境變化就會難受。所以成年人心智的真正的成熟和自由是不斷的學習來超越自己的舒適區，這樣原來自己在某種情景下不舒服的環境中歷練到現在內心依然開心，從而拓展了舒適區，心靈更自由。從我們小時候兒童心理發展逐步成年的過程中，這種外求別人愛的模式在之前就已經形成了。在環境中寄希望父母、老師或朋友能給自己溫暖。這種外求通過外在別人獲得幸福的心理模式不破，無論別人怎麼待你，都容易 陷入患得患失的心理而糾結痛苦。因為還會遇到別人跟你的互動方式不符合你的預期。別人可以給出的愛就也可以拿走。所以唯有修鍊我們的內心，從被環境所影響的人，既心隨境轉，歷練到境隨心轉，外界環境 跟隨心態而改變。無論遇到什麼人事都可以開心快樂。擁有成熟、強大的內心，人生更容易走向良性循環。種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。需重塑我們的光明心，重塑自我價值，看到 萬事萬物的價值。看到無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出 愛溫暖世界。在真正的因既我們的心上修養外界無法撼動的幸福心。看到自己的足夠好，看到自己的價值，讓自己無需仰仗他人的愛。一般大眾心隨境轉，心情跟隨外界環境而改變。而我們可以修鍊成境隨心轉的心態，無論到什麼環境都開心，這樣處處都是最好的地方。無論遇到什麼人都可以善用他人，吸取他人的智慧。這樣每個人都成為自己生命中的貴人，他人有他人的好，自己有自己的好，每個人都有自己的價值，他人的價值是可以來滋養自己的，而不掉在比較的思維陷阱中。這樣看到每人每件事情都有意義和價值，活出喜悅、自在的生命狀態，光照世界。再次回觀到自己的光。（三）你的心是最大的財富。心生萬法，人人皆有無窮創造力。人類社會的物質文明和精神文明都是人無中生有，人類的想法指揮人類的行為勞動創造出來了。所以不是物質決定人的想法，而是想法反過來創造人類生活。從看得見的衣食住行到看不見的法律、制度，都是人的創造。每個人都有心，在不覺悟之前以為是發生的事情決定了自己的想法，導致了自己的人生。然而這是假因果。真因果是自己的想法創造了自己外在所看見的環境。同樣的花園有人看到的是美，有人看到的是落花、落葉的凄凄切切，天堂還是地獄皆是心的創造。所以你的心智才是你命運的創造者。認為「不夠好」的想法創造匱乏感，「足夠好」的想法創造富足感。覺察到你心的力量，可創造你的人生命運。毛澤東說「我心既宇宙」，王陽明說「我心光明，夫復何求」。帶著富足的心去創造無限的人生之路，完全不用重複他人的方式，不用跟他人比較。你已擁有心這個造物主，這個最大的財富，無須比較、計較所謂的不同。世上本沒有路，路都是人走出來的，路無窮無盡。

我也曾經極度自卑，不敢跟人說話，我小的時候，有一次參加六一兒童節演出，1000多人的禮堂。

也不知道為什麼老是要我和另一個同學去演節目，節目就是說相聲，因為當時沒有經驗也沒人指導，當時在台上忘詞，被卡在台上。

被下面所有的人喝倒采。再加上一直以來老師的否定，父親的否定打罵，就造成我很自卑。

後來就莫名其妙的進入了營銷的行業，也做過生意，做過保險，推銷過很多產品。結果可想而知沒有一樣成功，業績永遠是最差的那一個。

有一次開例會，被領導點名上台表演節目，我跟小學的時候一模一樣的模式被卡住不敢說話。就連找女朋友都很晚，因為見到女孩就緊張。

我也沒想到，能走到今天這一步，能夠非常坦然的面對台下那麼多的人，對著很多的人講話。回顧這個經歷，真正穿越的就是兩步。

第一就是去保險公司賣保險，那個時候是一種強迫自己去適應，起到了一定的作用。

但是真正解決問題的是後來，我走出抑鬱的過程當中，清理過去被父親，老師打罵否定，被同學瞧不起的那些印痕，才解決了根本的問題。

建議你可以嘗試著，不以工作為主，先調整心態，就是為了鍛煉自己，去找個工作慢慢的適應，適應不好也沒關係。

一定找到心靈療愈的老師，幫著你清理自卑的，沒有能量的那些印痕，多和父母連接。應該就能對你有幫助。

我跟你一樣，我很懂你的感受。

你害怕社交可能主要是因為自卑。先了解你自卑的源頭，是在哪方面自卑？比如相貌學歷地位工作能力出身等等，是哪方面讓你覺得自己不夠好。 如果你有比較親密的朋友，你可以從你的朋友入手，嘗試跟你的朋友說出問題，有利於解壓。

自卑從何而來？無非是攀比，將自己與他人對比。首先自己得認同自己吧，要是自己都嫌棄自己，那豈不更糟了。與他人對比，在某一層面上有點傻，畢竟總會有更優秀的人存在的。

我個人認為你可能需要身邊人的鼓勵和認同，及時你很害怕，也許嘗試跟父母，親近的朋友說說自己的弱點吧(我已經這麼做過了喲)。無論你在哪方面感到自卑，我想說你現在就很好，以後會朝著更優秀的方面發展。如果要有人打壓你嘲諷你，那是他們的問題，不是你的問題。加油。

抑鬱症就去醫院，按時吃藥。抑鬱好了社恐就好了。

我有一段時間也是中度抑鬱重度焦慮，完全不敢出門，不敢面試，面試邀請很多，實際去面試的只有幾個。

後來去檢查確診，配合吃藥，又開始找工作，本來也是不敢，被家人和自己逼著去。找到一份還算馬馬虎虎的工作，工作中免不了要和別人接觸，要和客戶微信，電話聯繫。要和領導彙報工作。開始是很艱難的，什麼都不敢，不敢和客戶溝通，不敢和領導說話，但必須做。硬著頭皮上，次數多了，竟然適應了起來，工作中必要的溝通完全沒問題了，生活也漸漸輕鬆了起來。到現在葯漸漸的不吃也不會有太大問題。

其實有的時候不用怕去社會上闖蕩，不用怕和別人交流。最怕的是不去做。

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