跑步後小腿疼，還應該繼續跑嗎？
為體育考試練跑步，800米，基本控制在330到40之間。之前一般只跑500，9月練800，上個月月中跑步，重心落在腳尖上，開始小腿痛。站立無痛感，但是走路特別是上樓梯很痛。會隨時間推移疼痛消散，但接著跑還會痛，周而復始。還應該繼續跑嗎？
這屬於正常現象，如果有比較規律的鍛煉習慣的話就不會那麼疼痛，這樣跑一兩次，隔了很久（兩周以上）再跑的話勢必會疼痛，跟你的衝刺速度，跑姿也相關。痛的話多拉伸小腿，跑步前一定要熱身，結束後也一定要拉伸，聽從你的身體的反應
說明你不適合前腳掌著地的跑法，把速度慢下來，跑後拉伸按摩小腿，加強小腿力量訓練，堅持一段時間就好了，如果是持續性疼痛，直接休息，好了再循序漸進的訓練！
我也同意「前腳掌」那大哥的觀點
我本人也經歷過這個問題。
之前也不怎麼會跑，一直腳後跟著地，結果遇到了不少傷病。之後下決心把著地點前移，不說放到前腳掌上反正也不能再腳後跟著地了。於是就開始慢慢改為前腳掌著地訓練。
這一練可不要緊，小腿尤其是下半部腓腸肌那個地方簡直都不行了，上下樓都費勁，但我知道這屬於正常現象，於是一直堅持。之後隨著訓練的適應，慢慢的就不疼了。
首先，根據您的描述，已經不是運動後延遲性肌肉酸痛了，不是運動疲勞後的正常生理現象，所以不要忽視。可能是由於備考，跑步過多，沒有有效放鬆導致比目魚肌和腓腸肌持續緊張。需要拉伸，筋膜球，按摩的手段，松解過於緊張的肌肉。若是有自己可以找到肌肉一個非常明顯的痛點或者是肌肉內硬塊，則考慮拉傷。目前小腿拉傷概率明顯小於大腿拉傷。大概率還是跑步後不放鬆，持續肌肉和肌筋膜緊張造成的。
跑前熱很 跑後拉伸！
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跑步需要循序漸進、要休息，休息好才能練的好！你為體育考試練跑步，肯定之前沒這麼練吧!
跑鞋很重要！不用刻意什麼腳尖著地，又不是專業的，怎麼舒服怎麼跑的快怎麼跑就好了！
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運動後睡前拉伸一下可以緩解
跑步運動雖然簡單，但還是要注意兩點。
跑前熱身，跑步後拉伸，小腿疼應該是沒有及時拉伸所造成的。跑步是很好的鍛煉方式，希望你能堅持下去，找到其中的樂趣。
我有過你這種情況，我是爬樓梯訓練完，會特別痛，和你描述的情況一模一樣，和我一起訓練的同學也都一樣的痛，所以肯定不是個人的問題
現在一年多練下來，同樣的訓練，小腿的脹痛感會一次不如一次，因此我覺得就是肌肉量的問題。可能是你小腿肌肉太過薄弱，所以跑步也會出現這種情況
休息幾天，不痛了接著跑就行了，過程可能比較痛苦，但這也沒辦法
休息一下再跑
跑啊，繼續跑，注意跑前熱身和然後拉伸，過一陣就好了
跑完了一定要拉伸吧～雖然拉伸的時候會有點兒疼但是拉完筋很舒服噠
跑完拉伸，按摩，
不應該，做一下拉伸吧和補充鈣質鹽分
疼痛是身體不適的一個警覺信號，告訴你該休息了，停下來，休整一下，再鍛煉吧。
建議暫不跑，查明原因，可能來跟腱及足關節小的錯縫，把關節活動開了，熱身很重要的。
我有看過，初次鍛煉，乳糖堆積會肌肉酸痛，這時候第二天堅持鍛煉，即使強度不大，也會好轉。我一般第一次跑步後，肌肉會酸三天。但是第二天接著跑，第三天確實不怎麼酸疼了。
剛開始運動是這樣，慢慢鍛煉一段時間就會適應，為了減輕疼痛最好的辦法是運動循序漸進，運動前要熱身 運動後要拉伸。
小腿據我多年經驗，一次跑上20公里左右才會疼，當然那是由於我跑的比較多，如果是馬拉松運動員可能都不會疼一下，看你情況了，小腿疼沒事，就是身心巨難受。
你這是在突破，有酸痛是說明訓練到位了，刺痛的話要注意是不是肌肉拉傷，做好拉伸熱身，聽教練的不會錯。
跑步姿勢錯誤。應該停下來拉伸至不痛再繼續
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