喝代餐之後還能喫肉啥的嘛？我是正在減肥？
蛋白質、脂肪、碳水、膳食纖維及各種維生素和礦物質，這些營養成分是維持人體新陳代謝所必需的，因為新陳代謝的不斷進行，所以每天都需要適量的各類營養物質攝入來滿足能量及營養的需求。最有效的減肥方式就是均衡的營養、控制熱量攝入、科學飲食、適量運動。代餐是根據已知的營養需要去調配的一種營養密度較高的健康、便捷食品，可以適量的每天代1餐或者2餐，所以，我們還需要通過膳食攝入營養素，肉類是補充蛋白質的重要來源，即使在減肥期，每天也要喫50-100g的肉，當然，主要以瘦肉為主，盡量避免肥肉。
發佈於 2020-12-24繼續瀏覽內容
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大雙同學啊唯有愛與健康不可辜負我朋友圈裡面很多做微商發喝了代餐粉的前後對比照，又瘦了多少多少，代餐一般都會宣傳，高飽腹，低熱量，全營養，更健康
對於不想運動，躺瘦的的人來說，確實誘惑力巨大。
減肥人一般需要至少攝入1200大卡的能量，一瓶奶昔或者代餐粉能量大概240左右大卡，宣稱可以飽腹4.5個小時，但2.3個小時就會餓了的，而且你還會想喫飯，
二餐或者三餐用代餐，如果你三餐全部用代餐，你一天攝入的能量只有700.800大卡，你會很快瘦下去，新陳代謝降低，但你不可能一直用代餐吧，你恢復飲食後，很快會胖上去，在減就比較困難，基礎新城代謝很難在升上去
減肥需要營養均衡，如果選擇代餐，你需要注意補充肉類水果或者蔬菜，一定要補充足夠的蛋白質，蝦，牛肉，雞胸肉，裡脊肉，等等都要攝入
好好喫飯，健康飲食
我朋友圈裡面很多做微商發喝了代餐粉的前後對比照，又瘦了多少多少，代餐一般都會宣傳，高飽腹，低熱量，全營養，更健康
對於不想運動，躺瘦的的人來說，確實誘惑力巨大。
減肥人一般需要至少攝入1200大卡的能量，一瓶奶昔或者代餐粉能量大概240左右大卡，宣稱可以飽腹4.5個小時，但2.3個小時就會餓了的，而且你還會想喫飯，
二餐或者三餐用代餐，如果你三餐全部用代餐，你一天攝入的能量只有700.800大卡，你會很快瘦下去，新陳代謝降低，但你不可能一直用代餐吧，你恢復飲食後，很快會胖上去，在減就比較困難，基礎新城代謝很難在升上去
減肥需要營養均衡，如果選擇代餐，你需要注意補充肉類水果或者蔬菜，一定要補充足夠的蛋白質，蝦，牛肉，雞胸肉，裡脊肉，等等都要攝入
好好喫飯，健康飲食
代餐的意義是為了讓你控制住攝入，如果還正常飲食，那就屬於加餐了，控制住自己。
很久以前張三因為肥胖去醫院治療，那時醫療水平也有限，醫生就給張三開了一個藥方：你每頓喫一片粗麵包+一杯清水，一定要堅持，一個月後再來複診。
一個月後張三焦急的來到醫生面前：醫生你開的藥方一點用也沒有，我不但沒瘦還胖了10公斤。
醫生有點驚訝：說說你怎麼執行我的藥方的。
張三：我嚴格執行了大夫您給我佈置的藥方，而且我還怕您藥方的見效不夠快，於是加大了處方的計量，每頓喫15片麵包15杯清水。
醫生說到：就算這樣你也不應該再一個月裏又重了10公斤呀？肯定哪裡出了問題。
張三仔細想了想：哦，醫生我忘記問了，這麵包和水應該是餐前喫還是餐後喫？
……
減肥關注的是總熱量攝入，代餐的目的是減少熱量攝入，你喫完代餐可以喫蔬菜，50克～100克的瘦肉
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