我有個好辦法,題主不妨試一試【奸笑】

  • 我曾經也經常賴牀,家裡我總是最後一個起來喫飯的。
  • 畢竟,什麼事能比躺在牀上刷會手機香啊!
  • 後來,迫於學習壓力,每天必須早上6點起來上釘釘(=_=)。
  • 於是每天按時起牀就成了我最大的攔路虎。但也是不捱到5:55絕不起牀!

後來我無意間發現一個極好的辦法!從那以後,每天喊我我起牀的不再是壓力,而是慾望!

那怎樣利用慾望來起牀呢?

我們只需要設置一個慾望,讓後把起牀設定成滿足慾望的前提就好了(●°u°●)? 」

舉個我自己的栗子,,?^?,,

我每天睡覺前都會把手機等電子產品放到距離我比較遠的桌子上。

(早起你不想動,那睡覺前把它放到離自己很遠的地方總可以叭)

第二天醒來之後,你也不用緊張,更不用強迫自己起牀。

只需要 放輕鬆!

(你不是想躺著嗎?躺好!別動!)

然後你會想,會不會有人給我發消息呀~

會不會有人給我點贊了呀~

會不會 會不會……

慢慢的~慢慢的~

你會感覺到渴望,因為你早已形成了時不時就查看手機信息的習慣。

(放心,你已經成功一半了。)

再躺會,這種得不到滿足的慾望就會讓你感到渾身不舒服。

並且,這種慾望會很快增長,

再過會,沒有手機的不安讓你極想拿到手機過過癮。

慾望>懶惰。

你就無法控制自己的慾望了,

啊啊啊,我好想看一眼手機啊,哪怕一眼也行啊!

這個時候,即使讓你老老實實躺著,估計你也躺不下。

於是你坐了起來,掀開被窩~

你要是衝過去拿起手機再秒沖回來,可就太沒出息啦!所以!

記住,忍痛一秒鐘,坐起來時給我把被子整個翻過來,散掉熱氣→_→ 想想都冷(=_=)

然後,你是起牀拿手機呢,還是躺回去

自己選吧!

什麼?你醒不來??

那隻好掏出我的殺手鐧了(&>ω&

下面這個有些殘忍!但絕對絕對最有效!

和上文一致,把手機放在一個手不能及的位置。

然後設置一個鬧鐘

鈴聲設置成自己最不喜歡的音樂

而在那一刻,你就已經成功啦!安心睡吧!

然後第二天早上,你就可以「快樂」地邊躺著邊「欣賞音樂」啦(?ω?)hiahiahia

為了保證起牀後不再躺回去,你可以增加起牀的砝碼。

比如,睡前喝一杯水(500ml為宜),我就不信第二天你可以舒舒服服地(憋著尿)躺著~

當你上完廁所後,洗洗臉。

睏意全無,頓感清醒!

你賴在牀上是因為你還有一絲睏意。當你很清醒的時候就不會再想著回去啦!

綜上!

睡前:喝水→設定鬧鐘→手機遠離→睡覺

睡後:鬧鐘驚醒→坐起→掀被子→關鬧鐘→上廁所→洗臉→穿衣服→成功

將以上步驟緊密連接。一步接一步(&>ω&

啊啊啊,好像沒有給自己產生賴牀想法的機會呀~

啊啊啊,差點忘記點贊了呀~哈哈


養一隻狗或者買一個及其難關掉的鬧鐘

我原本不怎麼睡懶覺但是也是每天七點多八點起牀的人,自從我養了狗之後,它每天早上六點十分準時口渴,你就得起來給它弄水,我也試過前一天晚上弄好,但是人家只要晚上喝水早上就要上廁所也是六點十分,你要是二十分鐘之內起不來,不去遛狗,那麼你就會收穫一攤狗尿加一攤狗粑粑,考慮了一下我感覺早起也沒那麼困難,而且後來我家狗養成習慣之後它每天早上六點就開始叫我,不是扒拉門就是汪汪叫,後來狗子學會開門了就每天六點開門開始搶我被子,扒拉我,舔我臉,我要是一直沒醒那我家狗子就會直接給我來個信仰之躍,那個感覺我一度以為我被火車撞了太疼了,當場清醒 後來我自己習慣了不用它我也起來了

至於及其難搞的鬧鐘是因為我同學是個起牀困難戶,上課老遲到嘛,然後有一次她過生日她媽媽送了她一個就那個能滿地跑那個,不抓住就一直響那個,自那之後她就沒遲到過,所以正常邏輯推論應該很好用,要不也不會不遲到了


調整睡眠時間—擺脫熬夜循環

工作任務多、強度大,不少打工人為此加班熬夜,擠壓睡眠時間。醫學認為,睡眠不足會嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。想要身體不被掏空,還是盡量擺脫熬夜的惡性循環。

一、預留中午休息時間,小憩恢復精力

德國杜塞道夫大學的研究顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。每天10-30分鐘的午睡,即能讓頭腦正常運轉。

二、保證睡眠時間,晚上不晚於12點睡覺

有研究表明,7至8小時是滿足成年人生理需求的睡眠時常。睡眠科醫生認為,晚上十點睡覺是最好的,但現代人工作和生活習慣有很大改變,應盡量不晚於12點睡覺

發佈於 03-07繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續冬日陽光不太暖冬日陽光不太暖

1、調整睡眠節奏——定時起牀

睡足自己所需的時間,是趕走賴牀最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上牀,那就試試每天定時起牀。這樣堅持幾天,你會發現每天上牀的時間也在悄悄地提前。6個星期之內,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,身體建立了一套新的睡眠、起牀模式,你到了固定的時間就有睡意,清晨起牀也會清醒得多。

2、室內不要太暗——讓陽光叫早

美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現,日光會傳達信號給生物鐘,停止分泌讓人睡覺的褪黑激素,策動大腦裏的清醒神經元,幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒,這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來,告訴身體新的一天開始了,該起牀了。

怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鐘

3、對有些人來說一個鬧鐘不夠,經典的場景是:鬧鐘響了,拍了繼續睡,然後某一時間醒來發現,已經晚了。你可以多準備一個鬧鐘,兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近,如果只隔5-10分鐘,很容易伸手把它按掉,倒頭再睡,最好時間相隔30分鐘,第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在牀頭,另一個放到稍遠處,必須下牀才能把鬧鐘關掉。不過,睡眠專家認為,按掉鬧鐘後不要再睡。鬧鐘響後,大腦知道應該起牀了,另一個鬧鐘過一會兒還會響,因此不會進入深層睡眠,此時再睡達不到休息的效果,有時反而更累。

4、臥室內溫度適宜——控制在16-21℃

臥室裏的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨,被窩內外溫差太大的話,爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高,溫暖的室溫比較容易讓人入睡,但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的臥室內溫度在16-21℃。同時,放一小盆水在房間內,別讓空氣太乾燥。

5、讓意識恢復清醒——按摩臉部

剛醒還沒睜開眼睛的時候,可以用按摩來增加血液循環,讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周,然後是前額、臉頰、耳朵,用指尖以不同的力度輕輕拍打,直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外,對面部保養也有益


1、調整睡眠節奏——定時起牀

睡足自己所需的時間,是趕走賴牀最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上牀,那就試試每天定時起牀。這樣堅持幾天,你會發現每天上牀的時間也在悄悄地提前。6個星期之內,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,身體建立了一套新的睡眠、起牀模式,你到了固定的時間就有睡意,清晨起牀也會清醒得多。

2、室內不要太暗——讓陽光叫早

美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現,日光會傳達信號給生物鐘,停止分泌讓人睡覺的褪黑激素,策動大腦裏的清醒神經元,幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒,這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來,告訴身體新的一天開始了,該起牀了。

怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鐘

3、對有些人來說一個鬧鐘不夠,經典的場景是:鬧鐘響了,拍了繼續睡,然後某一時間醒來發現,已經晚了。你可以多準備一個鬧鐘,兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近,如果只隔5-10分鐘,很容易伸手把它按掉,倒頭再睡,最好時間相隔30分鐘,第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在牀頭,另一個放到稍遠處,必須下牀才能把鬧鐘關掉。不過,睡眠專家認為,按掉鬧鐘後不要再睡。鬧鐘響後,大腦知道應該起牀了,另一個鬧鐘過一會兒還會響,因此不會進入深層睡眠,此時再睡達不到休息的效果,有時反而更累。

4、臥室內溫度適宜——控制在16-21℃

臥室裏的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨,被窩內外溫差太大的話,爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高,溫暖的室溫比較容易讓人入睡,但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的臥室內溫度在16-21℃。同時,放一小盆水在房間內,別讓空氣太乾燥。

5、讓意識恢復清醒——按摩臉部

剛醒還沒睜開眼睛的時候,可以用按摩來增加血液循環,讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周,然後是前額、臉頰、耳朵,用指尖以不同的力度輕輕拍打,直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外,對面部保養也有益


起之前,倒數五個數,5,4,3,2,1,數完果斷起牀。注意果斷!成功就在那一瞬間。


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