keep上的訓練靠譜嗎？

很靠譜，但是，很多動作並不是你想像的那樣做，肌肉的發力點啊什麼的，自己做做還是可以的，套路也多，我很喜歡！

Keep上的訓練還是很專業的，對於初學者以及有一定訓練經歷的人來說都是實用的。另外，健身最關鍵的是堅持，所以加油吧！

他的動作是可以的，但是自己做的話，最好對著鏡子調整，還要仔細看它的動作要領，不然可能會出現借力情況而損傷腰部和膝蓋等位置

動作沒問題，自己會不會練就不知道了

靠譜，比較適合新手和徒手健身的小夥伴。

看比較對象

一對一職業教練肯定是比不過，但對於大多數新手、一知半解、沒有計劃……這類人來說相當靠譜

靠譜，但是自己要做的正確很難，大部分人第一次做某個動作都會做錯，最常見的是發力肌肉不對，這樣也就達不到效果。

上面的訓練大部分是靠譜的，但是上面所有的訓練只是一個所謂的動作模式和計劃，就動作模式而言。那都能找到，但是就這個動作，教練做出來是對的，可能你做出來就是錯的，很多動作表面看都是一樣，但是讓專業的人看就能找出很多問題，而往往都是那些看似不重要容易忽視的點，長期以這種模式而造成不可修復的傷害（歷史是針對收費會員的講解都不清楚），就訓練計劃而言，那些都是普通的訓練計劃，一般會練而且有過幾年經驗的人估計都看不上這種計劃。

總結就是對小白用處不大，甚至有害，高手都看不上，只是都有點訓練經驗到不知道怎麼安排訓練計劃的人有用。