運動一週身體適應後，休息一週在運動還會全身痠痛嗎？
最近在運動大概一週多了，每天一個半小時左右。已經基本適應，不會全身痠痛了，但是現在生理期要休息三天到7天。等生理期過去在運動是不是又要重新適應。
主要看自身的耐乳酸和排乳酸能力了。
謝邀??
很高興能回答你的問題，本人是科班畢業的專業健身教練，從事這個行業已經有6年之久。
對於你的這個問題，可以給你分享一些相關的運動減脂經驗和建議，希望對你有幫助……
想弄明白這個問題，首先我們要了解為什麼運動後肌肉會出現痠痛的原因，然後才能更清楚痠疼並休息一週後再次運動會不會出現同樣情況的問題。
勞資今天高興高興且大汗淋漓的運動後，那叫一個爽！可痛苦的是第二天起牀後感覺昨晚在睡著後被人暴打了好幾頓，「酸」！「疼」！「痛」…
這是為啥呢，為啥這麼對我，難道我做錯了什麼嗎？心裡不斷湧現這樣一個念頭「如果我有罪，請法律制裁我，別這樣折磨我～」
原來是它在偷偷作怪，請往下看
人體在運動後，負責運動的肌肉在高強度的做功，這種高強度做功後會產生一種代謝物，這種代謝物就是二氧化碳+水+能量，其中的能量被利用來為運動，剩下的二氧化碳和水會結合，形成另一種物質——乳酸。
乳酸在代謝過程中，人體就會出現痠痛的感覺，中了那句「痛並快樂著」……
那麼問題又來了，為什麼這種痠疼感一般都只會在第二甚至第三天才會出現呢？
用一個專業術語來解釋一下，這種第二天才會出現，就是【肌肉延遲性痠痛】。肌肉在高度做功時產生的乳酸不是能立馬被人體代謝掉的，而是通過血液的運輸來完成代謝，這個過程一般需要24—48小時才能被代謝掉，甚至慢的需要72小時才能完全消除。
這裡說一些如何加快乳酸代謝的經驗和小技巧，請拿好小本本記下
1、喫蛋白質含量豐富的食物有助於乳酸的代謝。如：牛奶、雞蛋、蝦、牛肉、魚…
2、很多人這個時候會選擇不動或者休息，但我更建議是做一些積極性的休息會更好。如；適當拉伸、按摩、放鬆痠疼部位，有條件的可以泡個溫水浴…
這裡再說一下題目中的第二個問題：休息一週後運動還會出現全身痠痛嗎？
首先，經上一週的痛苦煎熬，這時你的部分肌肉組織被破壞重組，說簡單一點，休息一週後你會比上一週會稍微強一些（肌力、肌耐力、心肺耐力…），在保持同樣的運動強度下，正常是不會再出現和上次一樣的痠疼，如果有，那也會比上次的好很多，請大膽運動。
最後祝你早日達到訓練目標，記得達到訓練目標時回來給我關注哦
由於時間關係，就不做太多贅述，本人是科班畢業的專業健身教練，喜歡運動、健身、減肥、增肌的小夥伴們記得點贊收藏，想要知道更多請在評論區留言或私信我，我會抽時間跟大家互動。
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痠痛感是太久沒運動，肌肉正常反饋啦，接下來的運動量不超過當前運動量就不會痠痛，除非你有發覺了新的運動姿勢，某個從前不調動的肌肉就會痠痛。
別讓自己身體產生逆反，運動適量就好啦，保證一週至少三天的運動量就好啦，但也要給自己充分休息。
放心吧，當你休息恢復了，身體會要求大腦下命令去運動的。這時候，千萬別被美食和沙發還有肥皂剧吸引，動起來就行。大腦這憨貨，相對於運動更喜歡肥皂剧和肥宅快樂水。
比如連續鍛煉三天啦，你身體告訴腦袋殼： 不要去啦，好累的，大腦兄你四不四傻，難道布吉島麼！
這時候，就聽身體的警告，休息一天，但是別敞開胃口狂喫，休息的是肌肉，並不是放縱饞蟲。
這時候，不聽身體警告，強制去運動，這時候運動效能極度下降，身體和大腦不協調啦。身體說：傻腦殼，我說不想動，鐵憨憨你非要動，想運動你倒是自己跑去啊，勞資要抽筋以示罷工。
對於剛入運動坑的新手，很多在一個月後就放棄了，多數因為強迫自己每天運動，忽視身體的反饋。之所以能堅持運動，是因為舒適適量的運動，身體會給大腦某種激素，獎勵大腦做出堅持運動的決策。
運動和大腦的關係 大概就是這意思，別較真我寫的哇，漏洞很多。（跑步 健身 游泳我持續好些年）
好厲害
我每次做Insanity還是會全身痠痛，可能我身體無法適應吧。
任何鍛煉，如果第二天會痠痛，甚至爬不起來，那就說明你強度太大了，或者動作並不適合，沒有將力量擴散開，力量都卡在你痠痛的位置。長期來看那是不好的。
雖然有人認為肌肉痠痛纔可以讓肌肉更大更強……但是我的認識差不多相反，認為肌肉變大並不一定力量更大，並且人體主要的力量來源不是肌肉，而是骨骼之間的動力關係。所以我個人不怎麼使肌肉痠痛，所以第二天爬起來並不會有太大的不適感。
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