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使用薄荷健康記錄熱量，差不多有一年時間了，最近考慮要不要停止計算。

最開始的幾個月，通過控制飲食再加上運動，體重掉的很快，在半年內瘦了20多斤，我以為我減肥取得了巨大的成功。從最開始減肥時，每天攝入1700大卡熱量，後來自己調到1500大卡熱量，瘦身成功後，開始逐步增肌，加大熱量攝入，從1700調到1900，然後到2000、2300、2500大卡，感覺吃飯上越來越接近正常飲食了，但還是有一些小問題的出現：

1）低熱量飲食的一段時間，出現過眩暈、出虛汗和暴躁易怒的情況，後來知道是熱量攝入不足導致的，於是提高熱量，但是不敢放開了吃；

2）20年開始提高熱量之後，每天都精細的算著每種食物的熱量，對生活的控制到了炒菜用量勺量重量、放幾瓣大蒜都要稱一稱把熱量加進去的地步，但是這時候開始有了暴飲暴食的傾向，於是又開始各種研究，找到了「欺騙餐」的概念，每周放縱一兩次。

現在開始意識到，以前正常吃飯的時候，不會有暴飲暴食這種情況，為什麼開始控制熱量之後就開始了呢，而且就跟魔怔了似的，隔幾天不吃一次腦子就放不過自己，和大腦的想法進行對抗真的是一件很累的事情，毅力和控制力都是消耗品，一直到意志力決堤，開始大快朵頤暴飲暴食。本來嘛，偶爾暴飲暴食一次也沒問題，但是這事的心理負擔太大了，主要是吃完後內心開始非常懊悔，也擔心吃太多高油高脂高糖的食物對自己的身體造成很大的負擔，害怕得糖尿病。總之，暴飲暴食的快感和之後的懊惱交替，真的挺心累的。

於是，我就開始考慮要不要不再依靠軟體和數據生活。本來生活、運動、健康、飲食應該是由一種健康的生活方式和飲食習慣導致的，而不是由數據來控制，對於人體而言，自己的感覺應該更重要。

所以，我打算停掉記錄熱量，用自己的身體去感知。

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瘦了，但是和吃本身這件事越走越遠了

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堅持是個障眼法。

能長久的只有習慣。

深入骨髓的自知和自律

很少人有強大的自制力。唯有把減肥的意識當作你生活的一部分……舒服且自然。才能長久

否則很容易暴飲暴食。

因為肥胖本就是不自律的產物…

選擇你最能獲得舒適感的方式。

然後讓它變成習慣……成為你生活的一部分。

一切讓你太過用力的都不會長久……不只是減肥

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後來都不計算了...

吃飽吃好，照樣減肥

每天吃飯算這個給自己的心理壓力太大了，本來不怎麼困難的事情都搞的困難了。

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減肥了唄，也不用天天算，算一兩星期就get一天該吃多少了

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後來就對食物大概熱量有感覺了，就不用算了。

然後就瘦了。

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會減少垃圾食品的攝入吧

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瀉藥～活了二十多年第一次認真減肥，減肥前190斤_(:з」∠)_ 今年4月份開始減重，第一個月嚴格記錄攝入卡路里，每天1000大卡，吃的很難過。。第一周瘦掉10斤_(:з」∠)_ 之後就慢了差不多一周一斤的樣子，後來已經能大致知道自己每天吃多少了，就懶得記了，現在依舊處於緩慢減重過程，目標是標準體重上限140斤，繼續加油(?????????)

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反正都會多，懶得算了，健康飲食，適當控制加健身更重要

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後來嫌麻煩就懶得算了

酒肉穿腸過，逼數心中留就好了

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怎麼吃都不胖的我（男生），計算著卡路里幹嘛，往死里吃，後來發現怎麼吃都沒用，男生太瘦了真的不好

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作為一個胖了15斤的人，應該沒資格回答

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瘦了，已經堅持40天了

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謝邀~~每天都計算卡路里的我後來怎麼樣了？後來繼續計算，已經五年了，身材不走樣，越來越健康，自律讓我升仙了都。。

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假如每天都降低卡路里的話，你的身體會很聰明的降低代謝率來適應。這樣長期減不了肥，反而身體健康收影響。一旦回復正常飲食就報復性反彈。

正確的做法是不要每天差不多的卡路里，有時候饞就多吃點，有時候沒食慾就少吃點。同時加大運動量。比如有一天吃得特飽，運動量很大。隔天餓一天。

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不計算，以我現在的運動量吃啥都不會長肉。

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