為什麼我的入睡時間特別長呢？
我是女生
睡前不要想事情。
我和你一樣，躺下要很長時間才能入睡，，我分析不是壓力大，就是想的太多。
人的一生1/3的時間在睡眠中度過，據統計，新生兒一天要睡16個小時甚至更多，周歲的寶寶要睡14個小時，2歲的幼兒要睡13個小時，3歲的幼兒每天要有12個小時的睡眠，5歲時減少到11小時，到了9歲則需10個小時，成人每天要睡8小時。
處在生長發育時期的寶寶只有睡得好，才能長得棒；可是寶寶的睡眠總是有著這樣或那樣的問題，怎樣才能讓寶寶有個甜甜香香的夢呢？有時候寶寶睡夢中的癥狀也會帶給媽媽們此時寶寶的健康提示。
噩夢
小寶寶常常會被噩夢驚擾。最新的研究表明，寶寶做噩夢是一件非常平常的事，大多數做噩夢的寶寶，其生理、心理或腦神經的發育並沒有任何特殊問題。國外有研究指出，清晨最常出現做噩夢的現象；100位3～12歲的寶寶進入深睡期後，會有4位被噩夢驚醒。有時爸媽看到寶寶從噩夢中醒來，或在睡眠中大哭大叫，就非常緊張，會帶寶寶去醫院就醫，甚至有的地方還流行一些迷信的做法。
其實，只要寶寶做噩夢的頻率和嚴重程度不足以影響到寶寶的作息，爸媽可以試著幫助寶寶調節日常的一些生活習慣，從而改善睡眠質量。
幫寶寶轉換心情避免做噩夢
現代的研究都證實，有時候，夢境是白天的生活經歷在夜間「發酵」的結果，比如不愉快的情緒反應、收看恐怖片、父母吵架、親人過世、睡前劇烈運動等等，這些都可以導致噩夢發生。如果做噩夢並驚醒，就是人們通常所說的「夢魘」，這也常常是睡得太晚、睡前吃太多東西、過度興奮或心中有壓力造成的。寶寶醒來後，常常能鮮明地描述夢境，難以再次入睡。
為避免小小寶寶被噩夢困擾，就要避免上述情況。如果寶寶已經接受了恐怖片等不良刺激，爸媽要提前想到寶寶做噩夢的可能，可以在入睡前先幫助寶寶轉換心情，回到溫暖的現實中來。比如，讓寶寶去刷牙洗臉，準備明天去幼兒園；或是細細準備明天出遊的物品；或是玩一些睡前遊戲等。還有，睡前故事是不可少的，最好是共同回憶一段美好的經歷，這樣，寶寶就可以較快地消除不愉快的感覺，回到現實中來。如果寶寶夢中驚醒，爸媽不僅要安撫寶寶，還要避免和它討論夢的內容，並要幫助檢討心理壓力的來源，也許從中會發現更多的生活問題呢。
夜驚
另外，有些睡眠中的異常現象和做噩夢不一定有關係，但也常常困擾著爸媽，比如夜驚、夢遊、夢話等。
夜驚常發生在2～6歲的幼兒，尤其是在生病、心理有壓力的情況下。這種情況一般出現在睡眠的早期，也就是入睡4小時內的深睡期，與做夢無關，表現為寶寶在睡夢中突然醒來，似乎處在一種莫名的恐慌中，也可能大叫著坐起來，呼吸急促、兩眼茫然地瞪著，好像要把眼前的爸媽看穿一樣，但自己說並沒有做噩夢。這些寶寶往往很快就再次入睡了，第二天早晨卻說根本不記得半夜發生什麼了。可是，夜驚對父母的驚嚇卻很大，不過，這一般不是個嚴重問題，過了這一時期，就會自行消失了。
夢遊
一詞在生活中常常被用來形容人精神不振，好像沒著沒落的樣子，其實，這種情況在寶寶的睡眠過程中是相當常見的，一般沒什麼危害，除了家長要看好寶寶，並在樓梯口或窗口等危險地帶加設防護措施外，不必採取其他行動。至於夢話，就更不存在問題了，因此父母不需要糾正寶寶的夢話。
TIPS：從小培養良好的睡眠衛生
許多父母認為哄寶寶上床睡覺是一件苦差事，除了上述一些情況常讓父母感到困擾和驚嚇外，如果寶寶常常無法準時入睡、第二天無法按時起床、晚上睡得不安穩，時間長了，還真是對生活有影響。其實，從小寶寶開始，父母就要幫助他養成良好的睡眠衛生，讓寶寶知道現在是就寢時間，該上床睡覺了，家長可以逐步在家中建立起「晚安儀式」，讓寶寶感到睡覺的不可抗拒的，很有樂趣的。
1、先把卧室、客廳的電燈、電視關掉，卧室只留一盞小夜燈。
2、和寶寶互道晚安：「爸爸晚安、媽媽晚安」，當然還有「寶寶晚安」，或者是「願你一覺到天亮」、「願你早睡早起，快快長大」等等。當然，如果爸媽和寶寶之間有「暗號」是最溫馨的啦！
3、睡前換上睡衣會讓寶寶比較清楚地知道該上床睡覺了。
4、喝一杯熱牛奶、刷牙、洗臉，都是睡前的「儀式」，提醒寶寶睡眠時間到了。
5、選一件寶寶喜愛的玩具放在床頭，讓它伴隨寶寶入睡，像柔軟的毯子或玩具娃娃。等寶寶長大一些，可以讓他向玩具說聲「晚安」，還可以拿玩具安詳的狀態做比較，讓寶寶學得乖乖入睡。
6、放一段睡前音樂或催眠曲，並在半小時後關閉音樂。
7、講一段溫馨的床邊故事。故事不一定有結局，也可以是爸媽自己即興創作的，最好是把寶寶當作故事的主角編進故事裡。
8、對於上了床仍感興奮，不願入睡的寶寶，爸媽可以坐在床邊，鼓勵他先閉上眼睛，培養睡意。
其實不是什麼身體的問題，也不是睡眠的問題．是心困，這有很 多原因造成的，由於工作的壓力和忙碌，或者是因為太單調的，每天的生活都不變．這時你需要的不是睡眠而是散心．比如到樂園裡玩啊.....為給自己放鬆一下，最重要的是就是你在短期內必須具備過人的毅力！當鬧鐘響的時候就應該馬上起來，不然的話我覺得「沒毅力，再好的鬧鐘都鬧不醒！」，別給自己太多借口，再睡幾分鐘，哪怕30秒也好之類的，往往是這幾秒，就要上班遲到
嬰兒的睡眠與健康有著密切的關係。嬰兒疲勞時，需經過充足的睡眠之後，才能解除疲勞，才能吃得好，玩得好，長得好。在嬰兒時期，每天應睡幾次，睡多長時間，對安排嬰兒的生活和習慣的培養都是非常重要的。在嬰兒期，掌握睡眠時間的長短，主要根據不同月齡嬰兒生理、神經系統發育和消化功能的特點來安排。月齡越大，白天睡眠次數及時間越少，但仍應注意到要保證充足的睡眠時間，以利嬰兒的生長。父母可根據自己嬰兒的具體情況，靈活安排睡眠的次數和時間。 孩子的睡眠有其特殊性，與其生理髮育有著密切聯繫。新生兒及嬰兒時期的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生在第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。隨著孩子的長大，白天活動增多，晚間淺睡眠期的表現除了肢體轉動外，還會有夢語、夜哭等，排除生理性原因外，一般幾分鐘後，又能進入深睡眠期。即使小便、喝水後，也能很快入睡。如果成人給以應答，極易喚醒孩子。
兩個月的寶寶開始可以自己入睡了，但是你還是應該在晚上按時叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。
上床不能馬上熟睡，可以試試睡前喝一杯熱牛奶，做20分鐘的柔軟操。
我的入睡時間也很長
相反的我想東西入神了會睡得更快
當然不要想容易讓自己情緒波動的東西
可以思考一些無聊又無厘頭的事情
再睡不著的話可以試試網上之前那個呼吸啥的睡覺方法，就是吸氣七秒，憋氣八秒再呼氣七八秒，如此往複循環，一會兒就有很大的困意了
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