體育運動有成就感得時候就會很開心。

題主這個問題屬於新手小白遇到瓶頸期，單跑步而言，是因為跑量不夠，且跑步過程中由於基礎弱又強度可能有點偏大身體不適應造成。可以減少強度，循序漸進跑。比如極限是5公里，那就前兩公里慢慢跑不要求多快，當熱身。中間稍快一點，然後感覺有點呼吸急促就慢下來，甚至走也是OK的。時間長了，跑量，呼吸自然上去。平時還要注意交叉訓練。一周跑兩三次，其他時間練練深蹲，平板撐，高抬腿，墊腳尖，拉伸仰卧起坐，測擺腿。跑步其實涉及很多肌肉群運動，交叉運動有利於提高肌肉協調性，增加身體耐受性。跑步中呼吸困難需注意跑步呼吸。鼻吸口呼，腹式呼吸。具體可以看其他知友回答，他們回答更專業。剛開始一定要堅持，久而久之那種興奮的多巴胺一定會來的。我現在跑完全馬雖然身體感覺累，但精神上很興奮的，感覺精神得到沐浴，洗禮。

應該先找到適合自己的短期目標，制定適合自己的訓練計劃，不要好高騖遠，接地氣腳踏實地些，放平心態，循序漸進增加強度，每次成功的喜悅會讓你想要不斷的嘗試更高的目標，這樣的正反饋會讓你愛上運動。合理的運動合理的計劃你付出100%，就會有100%的回報，這是其它項目比如學習所不能帶來的。

循序漸進，先從小難度，簡單完成簡單理解，就像跑步，第一天迸發出驚人毅力跑個10多公里的人，第二天要不是傷痛就是放棄治療了。無論是哪項運動想練好都需要長時間的去學習感受。就像我喜歡跑步一樣，漫無目的的去鍛煉，不如認認真真讀一本書得來的進步多。加油！

首先需要問一下自己為什麼一定要喜歡運動呢？

減肥，想要一副好身材，因為喜歡某項運動。

減肥 推薦跑步

好身材需要無氧運動 ，舉啞鈴杠鈴擼鐵。

因為喜歡某項運動，看一下球類運動。都是遊戲，玩遊戲大多數人都喜歡。足球 籃球 羽毛球 乒乓球 網球等等球類運動，大多數人都是能體會到遊戲的樂趣，不打球的日子很難熬。

如果你選擇困難的話，我推薦你打羽毛球，除了以上的容易發現樂趣原因以外，還是柳葉刀醫學雜誌推薦健康運動。

如果想體驗運動的樂趣，建議先從比較有趣的球類開始，找幾個人打打羽毛球，籃球。

相對而言跑步對於新手是比較枯燥的。

運動很多，不一跑步，可以挑個喜歡的。如果目的是減肥，那麼買個體脂稱每天記錄身體變化，看到成果也可以增加運動的動力

循序漸進

其次 你的眼界不夠開闊 如當初的我 找到一個合適的工作室團課會有很大幫助 多嘗試幾家

保持單身狀態，天天看肌肉型男照片

我覺得每個人有他不同的機緣。比如說容易感冒，希望通過鍛煉提升抵抗力；或者是太胖希望改善自己的身材；又或者是在學校里，希望提升自己的體育成績。——總之，沒有什麼因素可以抵擋一個努力奮進的人。

1.找到一項喜歡且方便實施的運動

2.根據運動目標制定簡單的計劃，逐步實現正向反饋

3.找到志同道合的小夥伴相互鼓勵和檢查

4.想想要運動的初衷是什麼，堅定這個信念