每天跳繩可以瘦腿嗎？
梨形身材，大腿很粗，確確實實是肥肉，但是減肥一段時間後體重下來了，腿還是那麼胖。想知道什麼運動可以幫助瘦大腿的嗎？
如果日常飲食沒有任何變化，生活習慣也沒有發生變化的情況下，只增加了每天跳繩這個內容，並且跳的時間夠長個數夠多（1000個以上，或持續不停20分鐘以上），並且每過一段時間還可以增加的話，那麼是可以相應的瘦一些，並且看上去有線條。
但剛開始運動的一段時間，由於小腿肌肉突然增加負荷導致的不適，會腫脹幾天，堅持下來慢慢就會好。
在小腿圍度的組成上：
就脂肪來說，如果日常的消耗大於攝入，那麼體重會降低，同時脂肪的消耗大於攝入合成，全身及腿部脂肪也會減少，這樣你的小腿會更緊緻。
而肌肉方面，只在初期剛開始運動的時候會發生充血及腫脹，一段時間之後會適應。肌肉的圍度生長需要更大的負重，自重訓練通常不會導致圍度生長，所以你只要不吃太多導致體重生長的話，小腿肌肉是不會很粗壯的。而低負重情況下更多的次數並不會導致肌肉肥大。
鹽分的過高會導致水鈉瀦留，所以一般如果前一天晚上大餐，第二天臉會很腫，同樣腿也會。所以飲食需要盡量清淡低鹽，身體不水腫脂肪又不高的話，通常是不會看上去胖的。
綜上：跳繩高次數，長期穩定堅持並不斷提高，控制好攝入，低油鹽，你的腿會瘦。
會 但是運動前後最好拉伸揉腿喲
會的，我之前寫的有數據。
腰腹手臂肯定會瘦，腿嘛～有可能會粗一些的喲～(￣▽￣～)~
可以，不過記得跳完繩要拉伸放鬆一下，不然小心會長成小腿上一團肌肉那種，而且這個肌肉還因人而異，有的是橫向，那個比較難看，縱向的拉成線條就比較美觀看起來比較緊緻(即使體重不變,也看起來瘦了很多)
可以的，之前有連續跳一個月大腿瘦了兩公分，小腿也就一公分吧，還配合飲食瘦了六七斤
剛跳了四天，腿還沒啥變化，30天打卡，30天後來看效果！
推薦閱讀：
