如何觀察自我心理變化?
這個話題我感覺很空洞 不知道怎麼去評判自我心理情況 有什麼簡單的方法自我測試嗎 ？說真的 用自我感覺來形容 來悟哪裡有變化 感覺自己哪裡不正常 悟 感覺實在是太空 沒有著實的點去區分
在思考這個問題前，首先應該思考下了兩個問題：
- 為什麼要觀察自我心理變化？
- 想要達到什麼目標？
做任何事情，首先應該明確目的和目標，然後再考慮採取什麼方法。目的和目標不同，方法也可能不同。
觀察自我心理變化，可以是為了離苦得樂，也可以是為了研究心理學，也可以是為了滿足自己的好奇心。
以我自己為例，對於我來說，觀察自我心理變化的目的是為了離苦得樂。相應的，我的目標是隨時覺察到任何的痛苦並加以消除、隨時覺察到不快樂並激發和保持快樂。從方法上來說，主要有以下幾點：
- 修行四念處，隨時隨地如實觀照自己的身、受、心、法。不管做什麼，始終保持對自己的身心的關注、覺察。
- 側重於觀察痛苦的心理是如何生起、如何熄滅的。
- 經常激發內心的快樂，並觀察快樂的心理是如何產生、變化的。
然後就是按照以上方法反覆訓練，儘可能在每時每刻都觀察自己的身心變化。幾個月、幾年下來，觀察力會得到極大提高，能夠隨時覺察、看清自己細微的心理變化，進而改變自己的心理變化，實現離苦得樂。
如何觀察自我心理變化，這個是一種感覺，他不能數字化的進行標記，也不好參照，比如輕重程度很不好把握，如果說情緒不好，我懷疑自己有抑鬱症，那麼這個不好到什麼程度才算是抑鬱症呢？無解。
我想這可能就是題主的疑問了，我也同樣有過這樣的疑問，所有的事物如果不能具體到數字，不能量化，那麼就無法進行對比，也就無法得出結論。
So..... 心理測評量表我認為就是解決這個問題的，把一些列的心理問題讓測試人勾選，選中的計1分，最後加一起總分多少（也有常模和其他演算法規則），從最終的數字就可以分析出，有沒有問題，有么有異常....
這裡列舉幾個通用的，常見的測評量表，用來測評心理健康方面的，如： SCL-90，SDS，SAS，MMPI，PDQ等。 scl-90和SDS 是用來檢查抑鬱症的，SAS是檢查焦慮症的，MMPI是用來檢查精神疾病的，PDQ是用來做人格障礙篩查的。
Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?zhuanlan.zhihu.com
Howard：（專業）篩查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼蘇達多項人格測驗?zhuanlan.zhihu.com
Howard：人格障礙在線測試，人格障礙篩查和判斷 PDQ-4+?zhuanlan.zhihu.com
試著自己想想 ，可以了解一下什麼是心理變化
看看自己面對類似的事情時自己的心裡感受和情緒變化。
現在的心理學入門之類的書和音頻很多的，去了解之後再分析自己。
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