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朋友見面聊起失眠的話題，有人難以入睡，有人是中間醒來又很難再入睡，有人是睡眠太淺，做夢多，醒來疲勞。

聊起來，大家都數過羊、數過數、試過安眠藥、嘗試過褪黑素，也嘗試過食療偏方酸棗仁湯、生山楂泡水等。

但失眠真正的根源是什麼？如何在生活中調理？

中醫把失眠命名為「不寐」，是五臟六腑不均衡引起的心神不安。思慮過度造成心神缺乏滋養。

缺乏滋養有兩類：

一、消耗過快供養不足，這是實證；

二、氣血虧虛沒有能力供養，這是虛症。

實證如心火、肝火、痰火上揚，需要瀉火除煩安神；虛症如心脾兩虛（疲乏、胃口不好）、心腎不交（潮熱、盜汗）、心膽氣虛（膽怯易驚），需要益氣養血安神，老年人還有調和營衛的問題等，這裡有很深的中醫理論，還真不是我們普通人能分得清楚的，如果需要調理，還真得請中醫好好辨證，看是哪一類原因引起的，中醫推薦的辦法就是對症，想辦法給大腦供應更多的營養。

這也分兩類：耗損過度就要適當休息，氣血虧虛就要適當加強滋養。

當然根本還是勞逸結合，盡量保證不要思慮過度，不要用腦過度，適當增加鍛煉，

增加血液的含氧量，促進血液循環，

日常生活中，大家也有一些小辦法應對失眠，例如：

1）睡前一小時，熱水泡腳20分鐘左右，能促進血液循環、舒緩神經，減緩疲勞感；

2）找一本平時沒耐心看的書，認真讀一會，思緒安靜、心神安穩；

3）牀頭放一個便簽本，把臨時想到的事情隨手記錄下來，讓大腦放鬆不再惦記；

4）學一學禪修的入定和靜坐，大概10-30分鐘，真正讓自己的心情和思緒從紛繁複雜中抽離出來，入靜需要長期修鍊纔有效果。

5）類似瑜伽鍛煉最後的整理調息，讓自己身心都安息靜謐。

重點是提醒自己不能讓自己的大腦一直處於緊鑼密鼓波濤洶湧之中，需要讓大腦儘快從高強度的思考和工作中抽離出，凝神安靜下來。

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啥事讓你困擾了？

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天天失眠多久了？超過一個月，就去看看醫生。如果有一些事情引起的，也可以先找心理諮詢，看通過諮詢能不能有所緩解。

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不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，不要在意，多做正能量的事，做一個正能量的人，一切都會好起來的，加油！

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怎麼會失眠呢

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