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周末写的一篇小文章

https://www.zhihu.com/question/385752753/answer/1145352775

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血药！

第一，短短十几天是不会有明显效果的！参考我的运动记录。

第二，你的性别，身高，体重。

第三，你的跑步距离太短啦，配速呢？时间呢？

尽量把你的信息写全一点，我才好给你更多的建议。

https://www.zhihu.com/question/379029780/answer/1077771132

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半年小成。

你胖又不是十几天胖起来的，瘦也瘦不了那么快。

坚持比努力更重要。

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一句话，人们总是高估短时间努力的结果，低估长时间坚持的成果

你现在才跑了10几天就想瘦下来？

我有一法，你可以参考

跑步是要跑的，但是要调整目标，不要想着瘦下来什么的目标，先想着每天跑多少，或者换句话说定一个自己能跑到的目标。比如，今天跑2公里，那么明天就泡2.1公里，争取1个月跑到5公里。

这个应该不难，然后在这个月，你要调整饮食和心态，比如你要少吃甜食，多喝水，跑完步记得要拉伸，跑前要热身，可以在家做做哑铃，跳绳，hiit等运动，单纯的跑步会让人觉得厌烦。

保持一个心态就是，你的目标是为了健康，而不是为了你的体重。

因为人的体重在每天的不一样的时间是有波动的。

当你把目标定在这些你能看到成果的目标时，你会发现，不知不觉你就瘦下来了

以上

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等你跑了50天的的时候再看看。

你可以去网上查一下视频，有一个外国女的，尝试跑了100天吧好像，每天坚持跑，前面的一个月和你一样经历自我的质疑，但是没有放弃。到七八十天的时候可能已经会得到一个质的变化，再到100天，整个人的身材都比原来瘦了。

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坚持，胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是1天变成的。我跑步减肥，三个月瘦了十五斤左右，第一个月一点没有变化，第二个月开始体重每天都下降。可以看我主页日记，坚持下去一定可以的！

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