我今年15歲，18年平安夜去醫院檢查出中度抑鬱中度焦慮，現在休學在家，每天都抱著平板玩到凌晨，晚上不睡早上不起，不學習也不出去活動或是社交什麼的，每天都躺在床上，吃藥都需要父母催我。

已經三個星期沒有去做心理治療了，理由是我懶得去，興趣是畫畫，偶爾會在家畫點畫什麼的，也報了美術班，只是周六周日去，但是有時候會不願意去，理由是懶。

我媽跟我說不能再得寸進尺了，要我每天找點事情做，不能因為一點小事就矯情。

想問問如何才能振作起來，真的不想繼續這樣頹廢下去了，謝謝大家。

看到這個問題我感到非常悲傷，因為抑鬱和焦慮和想要尋找出路卻不得的感覺真的是太類似了。我還是比你要好一些的，我大部分時間心情都很平和，然而一周還是會有兩三天的時間，我什麼都做不了，陷入抑鬱的狀態中，完全做不到看書學習。但是也不想玩，就是什麼都不想做的感覺。非常非常非常非常絕望。心裡有個本願就覺得一定要做些什麼事情，不然我就要死了，可是就是做不到。

我不知道這種狀態究竟是什麼時候開始的，但我知道發作的時候是什麼感覺。很多時候我早上起來還很開心，然後發生了一兩件小事，比如，飯卡掉了，或者我發現有個小小ddl要到期了，諸如此類。然後我就崩潰了。表面沒有什麼表現，但是我內心會有一種非常非常非常悲傷的感覺，很無助，完全不能聽課。別人跟我說話我會想別來煩我，但是更多的還是對自己的譴責吧，我覺得我怎麼可以這樣呢?我明明學的是自己喜歡的東西，我怎麼可以這麼弱。用一句話總結的話，就是，反感別人，怨恨自己。

一些比較好走出這種狀態的方式是，跟同齡人（現實里的人）多說話，出去玩，運動，早點睡覺，寫日記。這些是我嘗試過比較有效一點的方式。但是實行起來也是那麼難。我現在也沒有很多很好的辦法，畢竟我連自己的問題都解決不好。我只能任由這種狀況在我的身體里來去，在發作的時候我就哭，打遊戲，吃好吃的，把這段時間混過去。其他的時候照常生活。

我真誠地希望你能夠早日康復!!

的確，網路容易讓人沉迷

網上的誘惑很多，能夠找到很多樂子，比如抖音，微博，我有時也喜歡看，不知不覺半天就過去了.......

網路大大增加了我們的見聞，讓我們見識到世界很大，熱點事件讓我們應接不暇，新奇事物不斷吸引著我們...........

哪些人更容易沉迷網路？

殘酷的現實是，沉迷於網路的人大多生活在社會下層、底層，這些階層的人們需要廉價的精神生活，網路恰好滿足了這些需要。

社會下層、底層家庭的孩子更早、更多地接觸網路，而不是書籍，尤其是留守兒童，他們的父母常年在外，無暇顧及孩子，交給老人看管，但老人哪能代替父母呢？不上學時，孩子們就宅在自己的家裡，不是看電視，就是看手機，整日與電視、手機相伴，除此之外，他們還能幹什麼呢？有更好的選擇嗎？他們長大了又很可能成為怎樣的人呢？想想都心酸！非常心酸！

首先需要果斷戒掉網癮

十幾歲的年齡，不宜過多地接觸網路，更別說沉迷網路了。網上的東西良莠不齊，十幾歲的年紀尚缺乏較強的是非辨別能力，對各種價值觀也很難做出正確的取捨。如果不求助，自己需要多年才能走出網癮，甚至走不出，十幾歲就廢了，二十幾歲可能也會廢掉，後果不堪設想.........

解決現實問題，遠離虛幻網路

挫敗迷茫、孤獨無聊很容易讓人在虛幻的世界中尋求虛幻、易得的替代品，比如遊戲中的成就感，比如做鍵盤俠等等。鑒於題主的情況，首先需要面對心理問題，解決心理問題，題主的問題不算小，也不算大，越早解決，效果越好。問題越難解決，潛在收益就越大，也就越值得解決。

小弟弟，其實吧，抑鬱症，沉迷網路挺好的，懶點就懶點唄ヾ(≧O≦)〃先讓自己高興起來，快樂起來，剩下的等病好了再說，等有了，自己的長遠目標，再說，要是沮喪就沮喪吧， 畫的畫怎麼樣，好不好

要是不好咋辦，那就不好唄，人生也就這樣吧，瞎雞巴過，你說怎麼樣，

跟我的情況好像。

我也希望可以振作起來呢，而不是天天在床上一躺一天。

幾乎做什麼事都在床上。

有時候不吃藥是因為懶，不想吃飯是因為懶。

我基本上只是抱著ipad看視頻，玩遊戲什麼的太麻煩了。我累，懶得玩。

（不過最近我倒是沉迷於《只狼》了）

不過首先要做到的是，不要因為這種事太過於內疚。

你並不是真正的懶，你只是病了。

治療要強迫自己去，有些事還是要強迫自己去做一下的。

我現在也是什麼都不想干，遊戲也不想玩。

大家看著我都挺正常，工作也都完成的不錯，靠兼職存了很多零花錢不知道買什麼，什麼都不想買，因為覺得沒什麼好玩的。

抑鬱就是這樣吧，沒有什麼好辦法，誰不是艱難的活著呢？最大的願望是找個沒認識人的地方，每天吹吹海風這樣。

行動是最好的聲明，興趣是畫畫，那就去做，畫畫就是開啟你行動的鑰匙，重要的是畫，可以去美術班，也可以自己畫。

抑鬱和焦慮，找到抑鬱焦慮的原因，清理心靈上的垃圾，解開自己的繩索，這樣你的行動力自然會產生，藥物的作用主要是平抑你的情緒，降低你的活性，但同時也可能降低你的行動力，而告別焦慮和抑鬱，行動起來是最好的辦法。

如果有意也可以加我諮詢，相信能協助你擺脫當前狀態。微yangzhoujiazheng

我覺得無論如何，抑鬱症不是你放棄好好生活的借口，一天什麼都不做，本質上已經不是抑鬱症的原因了。是你自己已經放棄自己了。

況且你的抑鬱症只是中度，沒有到重度和雙向，一切沒有到最糟糕的地方。

你十五歲，應該去學校學習，參加中考，儘可能過得和正常人一樣，這樣至少能讓你動起來。

最後，該吃藥就吃藥，抑鬱症是生理疾病，葯是必須吃的。你不願意前進誰也幫不了你。

仔細想想自己為什麼焦慮為什麼抑鬱，一切現象都是有原因的，不可能大活人什麼都不做站著就抑鬱了。

解決了抑鬱與焦慮的根源，網癮自然除。

第一件事情，不要因為這個事情讓自己過多的內疚。

抑鬱症其中的一個影響就是會抑制本人的內驅力，導致做事情難以持續付出精力，付諸行動。這並不是因為懶，而是因為你生病了精力條比人短了一大塊（如果你打遊戲的話肯定很好理解），會更加依賴呆在舒適區內。

當然醫生還是要看的，不要著急，這需要一步步去調整的，有一個客觀的過程，急不來。在精力較好的時候多去和外界接觸，做做義工之類的給自己一個生活的目標

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待續

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