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要配合鍛煉!不然很快就會反彈，你能保證一輩子都這樣吃嗎？

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碳水化合物，應該就難一點瘦，因為你越食越多,尤其是你運動太多，糖消耗得很快,因為碳水化物是糖,糖燃燒速度,較脂肪快, 而且你經常會進食，碳水化合物，大量的碳水化物令到身體的胰島素不停分泌，難於減肥。

人可以靠燃燒兩種不同的物質，來供給身體能源。

糖大多數是碳水化合物果糖之類的東西，這些會較易刺激胰島素分泌。而且燃燒速度較快，一般四個小時便會覺得肚餓。

但是原始部落，進食較脂肪高,少碳酸化物,小糖的食物，會燃燒一段長時間較穩定。這些體驗與原始生活的，非洲部落。他們靠進食獵物。 下一餐是等下一個獵物打回來才有得進食。一般可以維持幾天不進食。就是燃燒脂肪血糖的分別。

如果你想減肥應該不能，用太多嘅碳水化合物,因為碳水化合物會四小時便覺肚餓，即是話身體的胰島素不停分泌, 全天候，胰島素令身體儲存大量的能量,是導致肥胖肥的原因。

五穀其實還有一個問題就是，含有植酸。是令到身體礦物質流失的。是種子的天然保護機制總之在，未發芽至之前。以保存種子的生命啊。防止動物大量進食而滅絕。

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謝邀，首先攝入碳水化合物後，引起血糖上升，同時身體分泌胰島素降糖，這個流程是沒什麼異議的。你的胰島素水平在一個高水平的情況下，胰腺也就沒有時間去處理代謝脂肪問題了，胰島素相當於存脂肪還是消耗脂肪的開關。（這樣說只是讓你好理解一些，不是說胰腺出了分泌胰島素就啥也幹不了了的意思）

另外，如果一日三餐只吃這些，減不減肥都是後話。首先你會因為缺少蛋白質和維生素的攝入而營養不良，身體在缺乏必要營養物的時候會不斷的暗示你需要攝入這些（就是你會比較容易飢餓），同時由於全麥以及麥片的麩質問題，加上你的維生素、纖維等攝入不足的原因，你可能會出現便秘（或者腹瀉）的情況，或許段時間會降低一些體重（脫水），但仍非長遠之計。

再說一下關於飽腹感的問題，碳水的飽腹感需要一定時間才能顯現出來，因此如果只吃碳水，確實很容易吃多，當吃多之後會很不舒服，但這種飽腹感維持的時間卻很短，基本上四五個小時你就更餓了。即便你精打細算的按照「熱量差」吃，你也是吃不飽的，這相當於「節食」。所以不推薦吃全碳水來減肥。

（以上是個人經驗，我目前只有在饞碳水的時候會吃一天全碳水，吃完一般第二天要立即切換到輕斷食一天，也就是比如今晚吃的是碳水，下頓飯會是明天晚飯的「正常飲食」。平時都是低碳飲食）

關於運動，如果大量的有氧運動，配合你這個飲食，那你每天都會處於很餓的狀態下。

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不會。高碳水是肥胖的頭號原因。很多人四肢都很瘦，可是肚子大，俗稱胖瘦子，就是因為碳水吃太多了。

全碳或高碳飲食，飽腹感有明顯的遲滯性，就是剛吃了飯，不覺得飽，所以會過量的吃，等大腦反應過來，已經是吃多了。

而且碳水的飽腹感一但上來就很高，但是去得也很快。所以吃了飯沒多久，你就會犯困，困完你又餓了。

全碳飲食缺少纖維和維生素，對排便和消化都不好。肚子會變大。

缺少蛋白質的飲食會使你的肌肉流失，影響你的基礎代謝率。越來越不容易瘦。

高碳水還會升高你的甘油三酯。主要體現在內臟脂肪堆積。就是所謂的胃腩。

所以說，長期的高碳全碳飲食，會使你變成一個四肢消瘦無力，臉色暗沉（排便不暢），腰腹贅肉特別多的一個胖瘦子。

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你根本堅持不下來，不出三天你嘴巴就會淡出鳥來，黏黏的沒有味道，然後一旦嘗試別的東西直接會瘋狂想吃絕味啊什麼麻辣口的東西。

關鍵是碳水會讓你更胖，肉夾饃涼皮炒麵蛋炒飯這些東西全部都是熱量炸彈。

你還趕不上不吃碳水或者只吃肉這樣好控制。

建議你先從基本的食物熱量開始計算這樣會很快建立起一個什麼能吃什麼不能吃的架構，在學校誘惑因素太多，大碗面黃燜雞吃水果喝奶茶太常見。

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這樣還不如光吃肉呢

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拋開數量都是耍流氓...你要知道你吃進去的碳水有多少熱量，然後你基礎代謝?運動消耗多少熱量，保證攝入小於消耗就行。理論上只要有差值你吃炸雞漢堡都會瘦。但真不推薦你這麼吃，第一不可持續。傑森我說實在的沒幾個人會覺得可口...第二你這營養素不全身體會出問題。況且你這吃法...不擼鐵真可惜，加上優質蛋白的話好好擼鐵應該能比較漂亮。

多啰嗦一句，多看圍度，少看掉秤。減重跟減脂不完全掛鉤的吧

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在學校真的很難減肥的

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