晚上不喫飯減肥，體質變弱怎麼改善?

因為減肥，早飯午飯正常喫，不喫晚飯。一週下去體重減少了大約2.5kg吧，但是明顯感覺體質變弱了，現在走路沒走幾步就很累，蹲下一會再站起來的時候，腦子會有很明顯的暈眩感。另外，平時基本上沒有運動時間，我也知道節食減肥不科學，但是晚上不喫飯是確確實實目前最有效的辦法。所以想問大家，早飯和午飯喫什麼能改善一下身體虛嗎？？

你所說的並不是最有效的方法，你要區分減肥和減脂，減肥是減體重秤的數字是不健康的，減脂是在健康的情況下還可以瘦。你減掉的不是脂肪，是人體的水分。你如果要真的想減肥那麼早上一定一定要喫飯，而且必須要喫撐喫飽，因為早上喫飽了，你一上午有力氣工作而且你一上午的活動也會把它消耗根本長不了多少肉，中午也沒有強烈的飢餓感，能讓你中午午睡前少喫些，晚上也要喫就是不能跟早上中午一樣喫那麼多，隨便喫點二三分飽就可以，因為許多人基本晚上喫完飯不運動，二三分飽是防止你不運動長肉的，而且晚上對能量需求量不是特別大，所以少喫，但是不能不喫，因為不喫會導致你身體器官的衰弱，胃裡沒東西消耗，對你的胃也不好。你現在因為減肥身體虛弱，我建議你像我說的這樣，正常喫飯，然後多加強運動，你正常喫飯加運動一星期肯定會改善身體狀況。

少喫並多餐

晚上喫飯

晚上不喫變成營養不良了，雖然可以瘦，但是很容易反彈。簡易可以控制飲食+運動吧

晚上適當喫點，喝包牛奶，早晨喫蛋白質豐富的食物。

還是要喫，早中喫飽，晚上少喫，不然身體熬不住