---

现代人的生活是越来越高了，而且饮食也越来越多样化。但是很多人也发现胃肠道疾病是越来越多了，因此胃病的发病率也逐渐升高了。可以肯定地说，每十个现代人中就有九个有胃病。这大部分是由于饮食不规律、饮食刺激造成的，从而导致了胃部的不健康。那么如何养胃呢？下面一起看看吧！

这4个你喜欢的饮食习惯，可能更「伤胃」，看看你占了几个？

1、经常吃宵夜

人体在晚上的时候，身体内的各个机能都处于自我修复期，当然肠胃也在其中，这时候肠胃的消化功能相对减弱，经常吃宵夜，虽然满足了自己的嘴巴，但是却对肠胃造成了负担，长期如此的话，很可能会增加胃癌的风险。

2、喜爱重口味

重口味的食物，经常让人吃后感觉特别凉，但像火腿、泡菜这样高盐的食物，不仅会增加人体患高血压等疾病的几率，而且还会对胃黏膜的保护层造成一定的损伤，从而导致胃部不适。

3、经常大量喝酒

虽然少量的喝酒可以促进血液循环，对保健身体有一些好处。但如果经常大量酗酒，反而对身体会造成很多的损害。大量的酒精不仅会强烈地刺激胃黏膜，还会导致胃炎、胃溃疡以及胃癌的几率升高很多。

4、常吃生食

受到邻国的影响，我国也慢慢兴起吃三文鱼、凉面等生冷食物，但是这类食物虽然鲜美，却容易隐藏寄生虫或是细菌，吃进肚子里，很容易感染幽门螺旋杆菌，伤害胃黏膜。

想养胃，请做好3件事

1、多吃养胃食物

胃部受伤后，我们就要及时养胃，日常可以多吃一些养胃食物：比如小米，黑糯米，桂花，猴头菇，山药等。

在《本草纲目》里记载的一个养胃小经方，把黑糯米、丁香、桂花这些药食同源的食物搭配在一起泡西渭黑糯茶饮，每日一杯能起到养胃健脾的效果。

丁香：丁香有助于预防胃溃疡，消灭幽门螺杆菌，保护肠胃的作用。

黑糯米：其中的花青素具有保护和调节消化系统，修复受损胃黏膜的作用。

桂花：桂花可以缓解胃胀气，清除口气。

2、保持良好心情

良好的心情，是人体一切缓解疾病的良药，心情不好会导致下丘脑功能紊乱，而下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢，它会通过植物神经直接系统影响胃肠道功能，所以心情不好就会容易引发胃炎、胃溃疡等多种胃部疾病。

?

3、注意胃部保暖

我们的胃对于气温是很敏感的，现在气温下降得厉害，更要注意胃部的保暖工作。在平常生活中，尽量不吃太凉的食物，在吃水果的时候，尽量将水果热一热再吃，要是出门的话，尽量穿得厚一点，有利于胃部健康。

---

黑栆对胃伤害吗？当然不会，黑枣，其实是养胃的，可以吃。

黑枣，有补中益气，养胃健脾，养血，润心肺的作用。 但不建议生吃，建议煮熟了吃或泡水喝，对治疗胃炎效果会更好。

有慢性胃炎，这几类食物是应忌口的：

1、刺激性的食物，如辣椒、生姜、生蒜、浓茶、浓咖啡、高度酒等，会损伤胃黏膜，加重胃炎。

2、油炸食物。这类食物油脂较高，不易消化。

3、硬质、粗糙的食物也应少吃，会增加肠胃负担。

4、过冷过热的食物，过冷会使胃黏膜急性收缩，引起胃不适，过热，会有烫伤胃黏膜风险。

5、高盐食物，如腌菜、腌肉、重口味盐分重。

6、高甜食物，吃太多甜食会促使胃酸分泌过多，出现反酸。

7、容易引起胃胀气的食物，也不宜过多食用。

慢性胃炎，怎么正确养胃，中1有招：

溪香凰茶

在《千金要方》中就有提到此方，用黑糯米，丁香，沙棘，橘皮、砂仁、桑葚、罗汉果、大枣，这些养胃的食材，科学配伍，泡水当茶饮，可帮助修复我们受损的胃黏膜，增强肠胃功能，助消化。坚持调理，胃炎、胃痛、胃胀、反酸、嗳气等不适感就会慢慢消失。

另外，常吃养胃的食物，譬如，小米，南瓜，山药，胡萝卜，甘蓝等等。慢性胃炎三分治七分养，方法用对了，那么养好胃也不是什么难事！

---

黑枣还是炖汤喝好了。干吃不好。也不是吃越多越好，物极必反。

---

少吃或不吃含糖量高的东西，少吃会引起反酸的食物如番茄。不吃辣，不喝酒。试试黄芪泡水，小茴香煮粥。分清倒底是胃出问题还是胆囊出了问题。

---

如果有溃疡，最好别吃。

---

枣子皮容易粘在胃壁上，不易消化

---

推荐阅读：