登山前有什麼需要提前準備的？

做好萬全準備，是登山安全的第一道防線。

以下三方面準備不容忽視：

1、體能訓練

體能訓練應該儘早規劃，如果平時沒有運動習慣，那就得上緊發條，認真制定訓練菜單、肌力、耐力、肺活量，這些基本功都缺一不可，練功沒有什麼捷徑可言。

登山運動使用的肌群很廣泛，如果只擅長一種運動，不見得能應付體力吃重的高山健行。比如馬拉松選手有很好的耐力和心肺，但負重可能就不太理想。

健身房裡能舉起幾十公斤啞鈴的大漢，也許沒走多遠就氣喘吁吁、不支倒地。

登山的體能訓練，需要多元化的運動。

比較有用的不傷膝蓋的比如單車、慢跑，選擇多一點上下坡路段，、來增強腿部肌肉的鍛煉。

爬樓也比較有效，但是建議爬上去，坐電梯下來。

2、裝備的購買和測試

裝備不一定要買最好的最高級的，只要能符合自己需求，並且能能夠提早拿到最好。

上山前，可以模擬實際環境做詳細的測試。

確認行進時、休息時的服飾搭配，牢記洋蔥式穿法，不要帶太多；熟悉工具的功能和操作方式，像爐頭和瓦斯罐怎麼點火，頭等模式切換等等，每個細節自己盡量重複摸索多次。

最好有自己的裝備清單，按照功能分類收納。每次出行像個技術員一樣，嚴格檢查每個細節。積累多次以後，你就能快速根據不同的行程、天數、氣候環境判斷自己應該帶哪些裝備出門。

3、登山計劃

不管這座山你爬過幾次，每次上山前，還是要做足功能，把即將要走的路線、天氣環境等信息認真複習或者預習，內容包括路線距離，高低落差，行走時間和水源地點的分布；掌握該山區天氣對應季節變化，以便判斷攀登難度和行走天數，在打包的時候，協助自己判斷取捨什麼裝備，攜帶多少糧食，背負多少重量。

這些信息最好列印，或者存在手機里，並加上防水保護。

還有就是要有張正規地圖。

第一次爬山，看你要去哪裡，去幾天的行程，如果是簡單的一日線，帶一頓路餐，帶礦泉水或是運動飲料1.25L夠了。衣服還是要看季節，一般速乾衣，衝鋒衣，衝鋒褲，登山鞋，如果只是想試試的，建議家裡的運動衣褲運動鞋也可以，如果輕裝登山包就一般的運動雙肩包就好，等你想入坑了再考慮如何購買裝備！

個人覺得不用提前準備什麼

爬山很需要水

但是水在山下的超市買就好了

登山棍因人而異

個人覺得羽絨服不管用，我是五一去的，穿著羽絨服還是很冷

建議租軍大衣

登山具體看你是短途的還是長途的呢。當天回還是幾天回呢。一張圖概括你登山所需的物品。

你可以根據自己的習慣以及戶外徒步旅行的環境，對自己的裝備進行精減，補充。由於是長時間的戶外活動，一般都需要消耗很大的精力，所以建議輕裝出發，具體的自行酌情考慮。

必需品：

登山包，登山鞋，登山杖，速乾衣褲，羽絨衣褲，遮陽帽，護肘護膝，洗漱包，急救藥包，手機，移動電源，水，睡袋，帳篷，乾糧等等，具體可以移步下面這篇文章

行走的靈魂：2020年戶外裝備必備清單――小白避坑指南?

zhuanlan.zhihu.com圖標

注意事項：

1、出發前做好計劃，了解一定的登山方法

2、注意看好天氣，根據天氣情況隨時調整計劃

3、最好是結伴而行，隊員要求有一定團隊意識，身強力壯，男女搭配，不要全女性出發噢

4、登山前一晚休息好，保持足夠充沛的經歷，時間上趕早不趕晚

5、做好不怕吃苦，不怕臟，不怕累的心理準備噢

6、登山途中，不要急功近利，最好是沿途欣賞風景，輕鬆前行。不可途中比賽，要保持好體力。

7、途中安全第一，保護好自己，不要受傷。遇到小動物盡量遠觀，避讓。

8、夜行盡量走成一排，前後各一個男生，手電筒照路，以防摔跤。

登山不是很可怕，做好準備和思想工作，保持輕鬆狀態差不多了。

登山杖，雙肩包，登山鞋，手套，速乾衣褲，防晒袖套，充足的睡眠，足夠的飲用水，

一條牛仔褲，一雙增高鞋 (?′?`?)*??* 歡迎看我寫的文章~

一條牛仔褲，一雙增高鞋，完成了35km--原來這個世界上，還有比羽毛球更讓人上癮的運動 - 當尼采哭泣的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/41687423

穿輕便一點，鞋一定要舒服，查一查山的高度和爬山大概需要的時間，看需不需要為了溫差而準備一件厚一點的外套，注意山頂防風避寒，食物最好是快速食用可以儘快減重或者小而輕便的高能量食物像糖，巧克力，士力架之類的

可以考慮登山棍，過夜的話最好看看山頂有沒有正規的租賃帳篷和提供熱水泡麵的地方

最後，也是最重要的一點，別和張東升一起去，也別隨便讓別人在山上給你拍照

謝邀！第一次去登山，你要準備一雙防滑的運動鞋，要穿比較寬鬆的衣服。要提前看天氣預報，要是會下雨，你可以選擇帶雨具或者不去，要是不下雨你可以帶上太陽傘，太陽帽，還有防晒霜，最後帶上水是很重要的，還要帶上美好的心情！

什麼山？海拔多少？氣候如何？行程幾天？不具體無法回答

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