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嗯，具體品牌不好推薦，但是我不會推薦任何所謂的大品牌，記住幾個字:鮮牛、羊乳，無糖或者少糖，添加少！

另外就是，保質期越短越好，如果想更放心，那就自製酸奶好了，很簡單的

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無糖比較好 市面上很多 可以看看成分表 無糖比低脂更重要。

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蛋白2.3以上的保質期21天的酸奶都可以，至於區別只是賣點和口味而已，不要被割韭菜。

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如果準備買現成的，就全配料表越短越好的，還在第一位要選生牛乳，可以接受的話，就選無糖的，不能接受的可以減糖，普通的兩種菌，其他的菌種多多益善吧，菌種多的性價比勢必是沒有那麼高的。

如果可以接受自製的話，選用比較好的巴氏鮮牛奶，自己發酵也不錯，不過這有時候還會有混入雜菌的可能，而且厭氧環境不會那麼嚴格。

看個人選擇了，不過市售的還有冷鏈的問題，如果冷鏈條件很差，也就不要選了，盡量選擇日期新鮮，保存運輸環境好的吧。

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原味的低溫（巴氏殺菌）酸奶比較好

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卡士酸奶，感覺腸道蠕動很順利

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酸奶是補充人體所需的鈣和蛋白質的良好來源，但是市售的酸奶含糖量都很高，按照營養學控糖原則，一天控制精緻糖50克以下，最好喝原味酸奶。一般人群一天推薦攝入300克液態奶，純牛奶是最好的選擇。

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自製無糖酸奶，市面上賣的酸奶含糖量太多了。建議購買酸奶機自製。

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