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1）在選擇食物的時候，食物的營養價值遠遠的比它單純的能量重要。

2） 沒有任何食物可以神奇的達到減肥效果。

3） 燕麥片也分很多種，有些是純燕麥片，還有很多是速食加糖的燕麥片。後者的營養價值就低於了純燕麥片。

通常傳聞燕麥片可以減肥，那是因為燕麥片屬於粗糧，纖維含量比較高。膳食纖維管飽，幫助排便以及有幫助降低膽固醇的功效。

這幾年燕麥片迅速躥紅是因為麥片可以和任何水果搭配，能當主食能當甜點。實在不行還可以做個思慕雪，當個奶昔喝喝。

但任何營養價值高的食物也要適量喫，注意飲食多樣化。如果你每天靠只喫 1 公斤燕麥減肥，相信我，變成營養不良的。

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其中一個原因:燕麥富含β葡聚糖，可以延緩胃排空速度

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沒有任何食物能減肥啊，只是讓你喫了這個放棄喫大魚大肉，說到底還是得靠自己管住嘴

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飽腹，粗纖維促進排便

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燕麥片是粗糧，大部分物質人體無法像吸收大米那種精良一樣吸收，而且還是高蛋白質，喫了之後果腹感很強烈，替代了主食，血糖值升的也就慢了，長時間便祕問題也解決了，指針對於原味燕麥片，什麼水果麥片卡樂比就算了吧 ，那東西熱量就和餅乾一樣

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戒碳水

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引起肥胖的原因很大一部分是因為胰島素分泌多，喫大米白麪就會導致胰島素過多的分泌，燕麥反之，可以百度低GI食物都適合減脂用

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