---

不會的，要注意休息，運動要穿減震鞋，依據個人條件要循序漸進。

---

休息最好，或者戴護膝，推薦Suprotecyo速保的大膝寶，丹麥國家隊專業背書，品質保證。

---

運動模式問題，下肢力線問題，肌肉過度緊張，肌肉失衡，髕骨軟骨問題等等都會產生跑步膝蓋疼，要進行具體分析評估之後尋求解決辦法，而不是僅僅通過壓膝蓋解決，不要盲目採取一些措施以免加重。

膝蓋什麼位置疼？疼多久了？跑步跑了多遠？配速多少？之前膝蓋有過受傷史麼？做什麼動作會激發疼痛？要綜合你的信息來評估才能確定原因，希望可以幫助到你。

---

不會的，我們要明確一點，身體出現疼痛是身體的一種保護反應，大腦告訴你：我這裡疼，不能運動了。

跑步膝蓋出現疼痛過後，首先需要停止運動，休息片刻，如果是長時間強度跑出現疼痛，例如肌肉的痠痛，這種可以進行拉伸，肌肉鬆解等過幾天就會好了。

如果是過幾天沒好反而加重了，這個可能是膝關節本身出現了問題，肌肉；韌帶；肌腱一些問題，需要具體排查一下。從整體角度來看，上行考慮到髖，下行考慮到踝。是不是你跑步姿勢不對影響了你下肢的發力從而出現了損傷呢？

總結：遇到疼痛問題，早發現早對症下藥。

---

練疼痛原因都不知道，亂開藥會好嗎？

---

需要詳細檢查，看事什麼引起的，一般跑步引起的膝蓋疼是髕鍵病變或者髕骨軟化

---

https://www.zhihu.com/zvideo/1304518479870103552 伸膝運動模式~還有更多，建議學習

---

病友你好哈哈哈，膝蓋疼的原因很多，你是哪裡不舒服啊，抖音有個懂傷帝，可以瞭解一下看看，最好還是去醫院拍個片子。

---

不會，要具體評估，你是膝蓋外側痛嗎，什麼樣的疼痛，撕裂痛？脹痛？那些動作會引起疼痛？

---

推薦閱讀：