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這個應該是循序漸進，運動之前深呼吸，每天做做有氧運動，持續一段時間應該會有所改變。

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多喫點富含蛋白質的食物比如雞蛋牛奶還有豆製品，其次還要保證充足的睡眠，都是可以促進大腦的清醒。一般來說，有氧運動對身體最為有利，也適合普通人的活動。有氧運動包括了快步走，慢跑，球類活動，自行車運動，游泳，太極拳，健身操等活動。

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