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減肥的好處包括以下幾點：

一、通過適度節食，可有效改善飲食習慣和飲食內容，降低通過食物攝入的脂肪成分，可以從根本上減少人體的脂肪率。

二、通過適當運動，可降低人體的脂肪率，通過肌肉運動收縮，加速人體血液循環，各種有氧運動更可以增加人體內血液氧分含量，促進氧氣和二氧化碳之間的循環代謝，有效維持人體肺臟正常功能。

三、減肥期間可進食新鮮蔬菜、水果，或者服用酵素，都可以有效增加人體內氨基酸、蛋白質等物質含量，維護淋巴細胞和免疫細胞的生長發育，也可影響外周神經細胞，對維持人體內分泌平衡起著重要作用。

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從幾方面來說吧

第一，身體變得輕快，隨著體重的下降你能明顯感受到身體給你的反饋。

第二，性格的變化，減肥在我看來會給之前肥胖的人帶來自信。體重過大的人總是要承受異樣的眼光。通過運動得到減肥的效果會使你的性格變得開朗，人也能外向很多

第三，對自我的認知，在減肥過程中你很多時候都會是孤獨的，我認為一個人的時候最適合思考自己的方向，你會自己做決定，告訴自己應該做什麼，應該拒絕什麼。

如果用詞語來形容的話翻天覆地或者煥然一新。

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本來是一個怕熱的胖子，去年春天減下來以後夏天竟然沒覺得有多熱就過去了，而去年夏天得溫度是比前年高的。整個人更有精神了，不容易變累，這就讓我在工作中精力更集中，自己的自信和成就感都在增強。體檢指標變好了，去年的體檢除了幾個固有的小頑疾別的都簡直「精彩」。當然外觀上都改變很明顯，整個人小了一號，穿衣服更好看了，而且因為運動的關係，皮膚變得比以前細膩，總體就是變得好看了。總之就是身體、精神都有提升。今年還在繼續控制體重中，希望一直堅持下去！

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• 簡單的概括一下就是:多多少少會變好看，不管你底子怎麼樣！！
• 細緻一點的變化:眼睛+鼻子+背部+副乳+假胯寬問題！

1?眼睛會變大變有神，雙眼皮會加深，上眼皮的脂肪會變少，這是我個人的感覺，我不知道別的姐妹會不會！

2?鼻子就是鼻翼兩遍臉頰的肉肉會由鼓變扁平，視覺上就顯得鼻子挺了，這個是我最直觀的觀察，我本來鼻子就不挺，可想而知胖的時候有多麼的不突出！

3副乳+假胯寬胖的時候發現自己有副乳啊胯寬這種很頑皮的小壞蛋，瘦了之後直接跟它們瀟灑的say拜拜 沒想到困擾我那麼久的東西居然是因為肥胖！醒悟得太晚了我恨！

4背部背會變薄，我之前右肩膀由於寫字太用力（一寫字桌子會搖系列，心疼俺的同桌），導致那一塊的肌肉很發達，鼓鼓硬硬的，然後我通過減肥時的一些運動，直接消下去了，之前還很擔心肩膀上扛個大包怎麼穿一字肩，瘦了，這個煩惱不存在的！！

還有！這是我個人生活中心理的小轉變:胖的時候在淘寶逛到好看的衣服的時候內心總是苦惱的覺得自己不配穿那些好看的衣服，瘦了的時候看見好看的衣服就會很自信的收藏加購，然後那種感覺真的很棒。然後瘦了的話臉真的不會腫啊啊啊，之前胖的時候化妝都不想化了，覺得怎麼化臉都好腫，好像給個大饅頭上妝一樣，陰影打成絡腮鬍也拯救不了的大臉在瘦下來臉變瘦後有時候也不需要打陰影，就是介麼任性，當然也不乏有那些胖胖的化妝或者不化妝也很好看的小姐姐，真心羨慕，我身邊就有哈哈，可惜不是我

之前胖的時候會比較厭惡社交，這是真的，因為自己以前是瘦的，那些幾年沒見的朋友一見面的寒暄就是你胖了，一定會說！真的很打擊人哇！她們也沒有什麼惡意，因為本來就是事實嘛。然後親戚什麼的也會說你怎麼變胖了那麼多！是不是家裡伙食太好啦巴拉巴拉，久而久之真的會把自己封閉起來！瘦了之後你聽到的聲音很大部分都是善意的，比如簡簡單單的一句你變瘦了就夠你開心好久，而這些聲音其實無形中也是一種激勵，會讓你覺得你的堅持你的付出是有成效的！！

不管減肥能不能成功，我覺得每一個想要瘦愛美的女孩子都要下定決心好好的去試一下那種由胖到瘦那個心態的轉換，等你真正體會到瘦下來的甜頭後，你會不喜歡當初那個胖胖的自己，感謝現在這個做出改變的自己，不管結果怎麼樣，認真一試也不虧！

其實我覺得減肥這個事情，外界的激勵很重要，但是自己激勵自己是最重要的哇

很多時候減肥失敗跟我們自不自律，有沒有毅力沒有關係，而是我們想要減肥的這個慾望有多強烈，我們有多想要得到，就會多努力去付出。這也是很多人減肥半途而廢的原因，你都沒那麼想瘦下來你怎麼會堅持到底呢，你自己也清清楚楚的知道堅持下去你會得到什麼，所以能不能成功很大程度取決於你多想要這個結果！

我以前怎麼樣都喫不胖一直是80多斤的亞子，壓根兒就沒想過減肥

上了高中那會，喫什麼都香，食慾猛增，就胖胖胖胖到了100+，那個時候覺得160cm這個體重好像也還好吧不會很胖，但就是我喜歡的衣服穿了都沒有以前的效果，所以不敢穿，偶爾會有人說我肉肉的，但是比起美食，這點聲音算什麼，還是一直喫，有想過減肥，但是幾天就放棄了，還是因為自己心裡有個聲音告訴自己你還好你不胖！！所以我就這麼一路放縱到了2018年，達到了俺的體重巔峯114斤，那個時候是冬天我的天啊哭，看著鏡子裏的自己，真的看不下了，就下定決心減肥

我的減肥是斷斷續續的

從2018年冬天的114斤

到2019年夏天的100斤

再到2019年冬天的106斤

（這個是因為自己膨脹了，瘦下來之後就喫喫喫，不加控制，結局當然就是又胖了，所以不要減肥稍微有點成效就站不住腳了哈哈哈，穩住穩住！！）

直到現在的95斤

還在減肥當中，每個人都有自己追求的體重值嘻嘻

因為我覺得每次瘦了一點就會不滿足自己的現有體重哈哈哈哈我這個貪婪的女人

最後附上我最近幾個月的體重圖

我的動力源泉來自於我想穿漂亮衣服，我想自信一點，在美好的青春年華做個自己喜歡的人，連我媽都在催促我減肥我還能不減嗎哈哈哈哈！我也不喜歡被別人貼上胖的標籤，因為一旦被貼上這種標籤，那我很難看見我身上其他的優點，會自我否定，會討厭想要卻不做出改變的自己！

希望我們一起加油，瘦下來的你一定會更加自信美麗鴨！！

碼了好久的字，希望有幫助到你嘻嘻

你也可以私信我，我會跟你分享一些我的小經驗哈哈，大家感興趣的話可以評論一下，我下次就發我的減肥方法帖，因為不想被熟人認出來所以我就匿名發了哈哈

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我是從180減到了135斤，目前還在繼續當中

說道瘦下來的感受那是太多了，首先你蹺二郎腿不會再有翹不上去的感覺了，走路的時候不會有兩腿磨腿的感覺。

其次，以前的衣服都變的很大，重新換了新的尺碼的衣服，商場的服務員再也不會說不好意思，這件衣服沒有你的碼數，而是在給你推薦她家別的衣服。

然後會變的很自信，雖然減肥期間有堅持不住的時候，但是當你減下來的時候你會上癮的，會覺得我現在掉了這麼多，我還會掉的，從最開始的目標的150斤、140斤，到現在的目標120斤。

皮膚也不會再起痘和泛油光了，之前我的皮膚是那種早上洗臉，下午5、6點臉油的可以炒菜的那種，現在會好很多，而且大姨媽不會不準時了，哈哈哈

希望這些可以激勵到你，加油，一起變美麗

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飲食上清淡了很多，基本不怎麼喫高熱量的東西，也健康很多

體型上好看了很多，買衣服不用擔心碼數的問題，也敢拍全身照了。

身體明顯健康了

皮膚變好了

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大概就是這樣嘍，找到方法很重要

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胖的時候，穿不下的裙子，現在穿下了。腳也從特別肥變得小了一碼。畫個淡妝，穿個裙子出去也有人問你要微信了。

原先出門被叫阿姨，現在被叫小姐姐，年齡大的也把你叫小姑娘。

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就是衣服一個碼一個碼的小，再也不用擔心自己會不會穿上，只選喜歡的就好，周圍的人見你之後就會問你怎麼這麼瘦了，每天都被讚美包圍，身體也健康了，就是感覺整個世界的美好了，你也就年輕一次，為什麼不讓自己更好？

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瘦下來最大的變化就是變得更加自信了啊，哎哎哎，不能飄。

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不能，一是別人瘦下來不能激勵你，二是我沒瘦下來。

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氣質，自信，還有變漂亮了，穿啥都好看

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自己心情好 追的人多 有自信 可以出來氣質了

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更自信 相信自己是最好看的 更熱愛生活

當然這不是瘦的結果帶給我的

是減肥的過程讓我發現那些美好的事物不是玄學一樣的偏愛別人

減肥還是要慢慢來呀~

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心情真的可以變得很好

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1.身體方面

肉緊實了

不喘了

肚子小了

睡眠質量好了

早起不難受了

2.外表方面

臉型好看了

髮型好打理了

衣服好買了

穿啥都好看了

3.心態方面(最重要的)

有自信了

覺得自己最棒了

懂得堅持的重要性了

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「我靠，我怎麼覺得變帥了。」

網圖，對比一下

胖和瘦的臉，下顎線明顯，很好看噠，女生也是噢。

這裡就只說一下臉方面噠，其實還有很多方面很好噢，加油減肥吧，嘿嘿嘿。

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首先明顯看起來瘦了 穿衣服也更好看了 馬上夏天了 姐妹們一起瘦啊 想知道怎麼瘦的可以找我！！！

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最近瘦了點兒，變化就是怎麼說呢，摸著自己有了一點兒的鎖骨，OMG，超級滿足！然後看著自己的手臂也細了，手指也細了點兒，那個感覺，就是每天都看！！！（作為一個還在減肥的116的胖子，動力真的有！爭取早日瘦到105）

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跑步輕便了許多最直觀的感受

真的會自信起來

穿衣好看

不會那麼在意別人的眼光因為你更好

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