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在我個人看來，行動力屬於目標管理整個鏈條的結果端，所以我從目標管理整個體系來簡單進行分享，整個流程走通了，行動力也就自然而然的出來了：

1.理清收穫和犧牲

你做這件事情的頂層價值是什麼？他對於你有多大的價值？你需要做成什麼犧牲

舉個例子：收穫：擁有健康的身體；成為更自律的自己...

犧牲：少了刷1個小時視頻的時間；跑的過程中可能會很難受...

收穫和犧牲你更在意哪一個？如果你更看重被犧牲的這一部分，那就接受它並放棄你的目標，守住對你更重要的東西。

通過理清收穫和犧牲，把這件事情從【我不得不做】變為【我發自內心想做】，並且我接受且願意需要付出的犧牲

2.剖析目標

對目標進行剖析，完成這個目標需要分為幾個步驟，每個步驟大概需要的時間周期及所需要做的事，這會讓你更有大局意識和掌控感，了解自己目標管理的進度

3.做一個讓你篤定的計劃

這裡的【篤定】不是指拚命的自我催眠對自己說:我可以！我可以！。而是你對你的計劃是有底的，你從內心認可你制定的計劃是在你的能力區間範圍內（或稍稍超出你的能力區間，但仍然可靠），這樣在你的潛意識認為這件事是【可完成的】，

舉個例子：目標——1個月跑步30km，

計劃1：每周跑一次，每次跑 7.5km

計劃2：每兩天跑一次，每次跑2km

哪個計劃讓你更有【行動力】去推進計劃呢？結果一目了然

4.80/20法則

不要把自己的時間精力100%安排，因為任務完成難度和時間永遠比你預估要多。留下20%甚至更多的時間，給自己一定的緩衝區間。

5.不要在意一城一池的得失

很多人習慣制定每天完成XXX，我不推薦，可以考慮為每月XXX。每個人的狀態在一段時間都是有起伏，如果制定每天完成某某任務的目標，很容易因為某一天任務完成造成過度焦慮和情緒失控，導致行動力崩盤式的，按照每個月來制定計劃可以很大程度上避免這個問題。

希望上面的回復對你有幫助~

當然，目標管理以及行動力是一個比較龐大且錯綜複雜的機制，從【知道】到【做到】需要一個過程，涉及很多的認知點和目標管理技巧，在這個過程會出現反覆和疑惑，這都是非常正常的情況，記住提高行動力，是一個【漸進式過程】，而不是【突髮式過程】

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想想自己為什麼要行動，給自己最強的動力

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想到什麼做什麼不要感到彆扭就算了一往無前的動力

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想想不行動的後果，也許管用

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不拖延，不懶惰，列計劃清單

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