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這裡是我總結的一些回答。

如何變得更優秀（自律）

一：把不斷走神，想放棄的自己拉回來。

-個人不是在下定決心的時刻變強的，而是在每一-次有變弱的傾向時，選擇了對抗，是在這個過程中變強的。

-個強大的人，並不是一直堅定、從不動搖，而是他能夠戰勝弱。

Y專註力指的不是一直專註，而是從「不專註」中恢復的能力;自律指的不是一直自律，而是從「不自律」的念頭中，約束自己的能力。

一個能長時間專註學習的人，不是一直學下去的，而是每一次不想學時，都重新投入;一個堅持跑步的人，不是每天都動力十足地去跑，而是每一次不想跑時，都去跑了。

二：每天起床從最重要的事做起，按照自己精力的大小

清晨三件事，非常簡單，也是我一直在用的。每天早晨起來，就按照重要程度，把當天最需要幹完的三件事記下來。

用心感受自己身體，找出身體最佳狀態的時間，可以攻克這個難題。一天總有那麼幾個小時，啥也不想干，避開這個時間，不要在這個時間段做思考類問題。

三，另外，還要避免- -點，同一個時間段不要做多項改變。

我經常見過那種貪多嚼不爛的，既要減肥，又要戒煙，還要考研。這幾項每個單.獨拿出來，都需要花費很大精力，人的精力和時間有限，都不是神，先撿最重更的來。 Y

就好比你去快餐店，店家要是只提供一個套餐，你分分鐘就能選出來，要麼吃，要麼不吃。要是店家一股腦說出來十幾樣套餐，你是不是滿臉蒙圈，抓心撓肝，到底該吃哪個?越選越不好選，造成決策癱瘓。

四，形成觸發性行為

我每天起床，穿.上衣服，直接就跑出門，這時候不受理性思維控制，只受行動觸發。出去之後，又不想返回去，就開始跑步。

早起一一出門--跑步，就是我的一-級行動觸發器。跑步回來之後，喝水--打: X .腦--寫字，就是我的二級行動觸發器。

無論工作日還是節假日，無論起的多早，起的多晚，都會觸發我行動。有時候起來太晚也要跑出去，哪怕跑五分鐘，裝裝樣子，也保持這個觸發器的開關。

五，打卡，和遠離自控力不強的人，有時候不需要特意的去討好誰，你足夠強，自然有人來找你，幾個少少的朋友就夠了。

我隨身帶著一個日記本。坐公交上班的時候，就隔離手機，拿著筆記本，想到什麼寫什麼。千萬別高估了自己的自控力，你要是容易受到誘惑，那就遠離誘惑。

Y

另外，可以組隊對抗惰性,遠離那些想拖你下水的人。我開始寫作，報了一個寫作課，大家都是零基礎，在一個群里打卡。

打卡這個真是一-個牛逼的發明，人人都打卡，你不打，總覺著過不去，每天打卡還有小紅花獎勵。

六，規律的作息

這能讓你精力更充沛，晚上睡之前不要大喜大悲

早起

七，特斯拉冥想狀態

冥想可以讓你進入無我的狀態，使身心進入無壓境界，那種感覺就像性高潮之後，身體癱軟在床_上的感覺。

冥想的方法:

Y

躺著和坐著都可以，保持身體舒適，輕輕滴閉上雙眼。

把注意力集中到"呼吸」之間，用耳朵仔細傾聽呼吸的聲音，保持5分鐘。

如果很難進入狀態，可以聽一些流水聲音的音樂，把注意力集中到流水聲上。

還有一點，興趣，把長遠目標切成小目標，給自己目標以及獎勵。規劃很重要

完成任務獎勵制

請點個贊啦啦啦

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讓自己變得自律的方法

我們先來解一下題：那這裡的自律指的是嚴格的按照時間或計划去執行，還是讓自己更投入更努力呢？我想自律的目的是為了有效率的利用時間，更有效率的成長。

所以一個好的讓自己更自律的方法，不是反人性的，而是順人性的。

基於這個前提和原則，我們要藉助工具，要和自己的興趣慾望相結合。

一，藉助工具

比如各種時間管理小程序、小軟體等。主要有兩個方面的作用，一方面是獲得激勵，不管是分享還是統計時間到一個里程碑後得到的讚揚，另一方面是小的樂趣，包括社交、互動。

介紹幾個工具，

一個是直播軟體，知乎上 @Dr.King 設計了一款特別好的 在線自習室直播。

一個是Timing 這款軟體，有各種幫你藉助激勵、反饋的方法。

二，藉助社區與社群

原理與一類似。

三、興趣與慾望

如果是對你有益的事情，當你的興趣正濃的時候，就乘興去做，在不影響到身體之前都順其自然。如果讓他嚴格地遵守時間，反而會破壞了其中的文思如泉湧的狀態。

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說說我吧！每天都忙，嘿嘿！上午十點前屬我個人時間，學習做筆記，儲備自己的知識量，讓自己表達自如，思維敏捷，足可以見招拆招。這是我一個月以來的每天做的學習筆記，

學習做筆記是我多年學習的習慣，供自己複習鞏固，不賣money. 上午十點到十二點，陪仔仔背誦古詩，母子相互背誦！我自己背了不少古詩詞！

下午三點陪仔仔讀四太名著《三國演義》少兒版

很多人不知怎麼下決心改變自己，堅持下去！我的出發點:以身做則，要想仔仔優秀，先豐富自身知識，用行動影響他。百言不如一行，我是行動派，仔仔每天在學習模仿中。他的知識儲備量超過同齡人！在老師和同學眼中相當優秀。

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每天照照鏡子，對自己說：

三五年後，你想成為什麼樣的人？

是一個變老的人？

還是一個變優秀的人？

是一個一事無成的人？

還是功成名就的人？

如果你想變好變優秀，那麼樹立一個目標每天去堅持。

比如你想減肥，那麼每天設定一個時間做運動，365天不要斷，直到達到你想要的身材。

如果你怕你堅持不了，那麼請你在朋友圈發一條動態：

凡點贊者見證，如果你在規定時間內沒有減肥成功，那麼點贊者每個人獎勵100元。

注意：規定時間不可過長，比如三個月。為什麼要發朋友圈？因為這會讓你有壓力，把壓力轉化為動力。如果你沒有堅持，人們會認為你是一個沒有毅力的人，那麼對你的為人印象就大大減分。如果你沒堅持還沒有兌現諾言，那完蛋了，你是個有信用的人嗎？別人還會再相信你嗎？

去堅持，好嗎？那是你自己的好處。

假設你目標達到了，你不僅有完美身材，還獲得朋友們的好感，

所以，有句話說，越努力越幸運。道理是真的，看你願不願意去實踐了。

目標完成後，再樹立一個目標，再把目標分解，再去堅持。你會變得越來越好。

如果讓自己變好，都要別人催你，那……也是個廢物了。加油吧！

我說話直接，諒解哦！

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自律的最大動力來自對自己的定位、對現實的認識。

首先要知道自己需要什麼，然後理清實現目標的路徑，其他都是水到渠成之事。

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