聽專業點，有理有據的回答，有幾個張口就來天生就排斥咖啡的回答不可信。

只要你不是天生不能喝咖啡，或者有腸胃疾病就能喝，這點是說你能不能喝咖啡的，和運動沒關係。

運動前30分鐘左右喝杯黑咖啡能提高5%左右的減脂效果，你的量很合適。

喝黑咖啡確實能減肥，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，其所含的咖啡因卻能讓人體的新陳代謝增快3-4%。專家研究表明，喝完咖啡30-60分鐘後，是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更高效。

2014年，《柳葉刀》一項彙集36項歷史研究、涉及128萬人的全新匯總性分析重磅出爐：咖啡攝入量與心血管疾病的風險呈U形關係。

整篇匯總分析總結成白話，大概有如下三點：

  • 每天1.5杯咖啡，心血管病發生率減少 11%；
  • 每天3.5杯，降低 15%，獲益最大；
  • 5 杯或以上時，就沒有效果了。

Ps：一杯咖啡特指12盎司標準美式咖啡！

一般每1g黑咖啡里含有咖啡因30mg左右

成年人一般一天咖啡因的攝取量最好不要超過400mg，但這個也因人而異，可以把這個當做上限。

所以9g的黑咖啡最好不要超過2袋，雖然會鍛煉，但也最好還是控制好量。

適量飲用最好

可以喝。咖啡因在體內一般4-6小時就會被代謝掉。

黑咖啡不一定是「手沖」，估計你說的可能是掛耳。建議少喝，最好不要超過兩袋，其實一天一袋已經差不多了。因為新鮮純咖啡、特別是淺烘的咖啡，其咖啡因含量是很高的，高到速溶咖啡沒法比。

不是鍛煉不鍛煉的事，黑咖沒脂肪不會長胖。

首先，咖啡因在體內的代謝周期是4-6小時，第三杯的時間你得安排好，計劃好晚上能不能睡得著。

其次，咖啡因對大腦中樞神經的刺激作用是因人而異的，有的人喝三杯還照睡不誤，有的人喝一杯就心跳加速異常興奮。你得知道自己是啥情況。

第三，手沖黑咖的咖啡因含量也不是同一標準的，咖啡豆產地、處理方法、烘焙程度、手沖濃度等都有關係，所以不能一概而論。

以我多年的經驗來看，9克手沖，水量在200ml 左右一天不要超過兩杯，因為喝多真的會影響鈣的吸收，亞洲人體質不同於歐美的。晚上沒睡好的情況下不要多喝，喝酒和吃抗生素的時候不要喝。有人說咖啡解酒，我想知道是「以毒攻毒」的解法嗎？兩種能引起神經中樞興奮的東西又如何讓神經安靜下來？

拋去喝完就立刻鍛煉這個因素，一天喝個五六七八杯都無所謂。

鍛煉之前就別喝了，心肺壓力太大，喝多了會血壓爆炸。

最好不要喝完咖啡就鍛煉活著鍛煉完就喝咖啡，心臟、血壓受不了。如果經常鍛煉，還是少喝咖啡比較好。

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