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早睡早起，認真護膚，健康飲食，注重鍛煉這些都做到了你的皮膚就好了

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不要熬夜，認真護膚，飲食規律加上運動，慢慢皮膚就會變好，只要你不懶，都會擁有好皮膚。

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喝水：溫水 蜂蜜水 檸檬水 各種含花青素和維生素的水（飲料一定少碰，最好別碰）

飲食：多喫水果，多喫素，少喫肉類，最好不喫零食，尤其是膨化食品，（三文魚，牛肉適當喫喫會很好~ ）emmm.. 少喫辣？ （辣食我很愛喫，很多人覺得喫多了辣的會皮膚很差，我就是個另類，喫了辣的皮膚爆好）

洗臉：我一週四天 次次洗臉用洗面奶，但是一定會有三天 早晨只用熱水洗 然後用涼水在潑一下 （臉上的角質層過度清潔，反而對皮膚不好呢~）

睡眠：早睡早睡早睡 （真的更重要啊~）

運動：偶爾跑跑步 健健身 練練瑜伽 我覺得都是必不可少的

其他的… emmm.. 偶爾的性生活我覺得是有道理的 （咦…捂臉）

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補水吧 洗澡水溫溫和就行沐浴露身體乳什麼的得選好

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不喫辛辣刺激的食物，不熬夜，保持面部清潔

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回歸老年人的作息

多喝水

堅持鍛煉

與那些所謂的美食：油炸食品、辛辣食物、碳酸飲料、奶茶、通通說再見（還會導致胃病，產生濕氣）

堅持用溫水洗臉

少喫甜食

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早睡早起

充足的睡眠不只是對皮膚，對身體的健康也非常有好處。護膚常說的美容覺就是這樣，讓皮膚健康紅潤有光澤，也不會有皮膚問題。

均衡飲食

食物會為生命活動提供能量，生命的質量與飲食有極大的關係，人的精神心理也與食物關係密切。長期使用葷肉類物質，容易缺少植物纖維，造成肥胖或心腦血管疾病，油膩性的食物也影響內分泌水平，所以飲食要以葷素搭配、清淡為主。

清潔防曬

一般的護膚可以不做，但是清潔和防曬不行，每天皮膚深層都會分泌物質或排出廢物，外界的物質也會附著在皮膚表面，長期堆積不清理，容易引發皮膚炎症。

防曬也不僅是防止曬黑，更是為了防止曬傷，陽光中的紫外線滲透力極強，可抵達皮膚深層，嚴重的會引發皮膚癌症，所以防曬也是為了皮膚健康。

心情愉快

心情愉悅會影響內分泌的變化，開心時腎上腺素分泌增加，碳水化合物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。生氣的話，容易傷害肝臟，肝臟又是體內最大的解毒器官，肝臟受了傷，體內毒素就不會排出，堆積在體內，表現為膚色暗沉、長色斑之類的，笑一笑十年少，還是要多開心啊。

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正常情況下 注意飲食規律 生活習慣正常點

皮膚注意清潔 平時注意防曬和護膚

差不多了吧 醬

祝你好運

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多睡覺

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作息規律，多喝水，我臉上有痘痘，最近一直喝水，好多了

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女人如何使皮膚變好

女性天生都是愛美的，女性愛美必須有一顆堅持的恆心，女性保養皮膚是一朝一夕的是，所以女性不能著急，那麼女人如何使皮膚變好？

1、白開水是天然的美白產品，女性每天要多喝白開水，可以使女性的身體吸收足夠的水分，讓女性體內的毒素可以方便的排出，同時還可以補充女性體內缺少的水分。喝水也是有技巧的，早晚喝一杯水，早上的一杯水可以清理女性的腸胃，晚上一杯水可以使女性身體內的血液不粘稠，平常喝水儘可能在空腹的情況下喝水。

2、女生想要皮膚變好，最主要的一點就是不要熬夜，盡量在晚上11:00之前睡覺，而且在睡覺前不能喫東西。因為夜間11:00到凌晨2:00是肝臟排毒的最佳時間，熬夜就會使身體內的毒素堆積，從而反映在皮膚上，所以女性想要自己的皮膚變好，必須保持一個良好的睡眠習慣。

3、女性想要變白可以多喝酸奶，酸奶中既有補鈣的成分還能減少便祕的發生，而且酸奶中還具有美白的成分。也可以多喫一些水果，補充維生素c，每天補充維生素c長時間的堅持也會使女性的皮膚變白。與皮膚接觸的所有東西都要保持乾淨，例如被子，枕頭，化妝工具這些東西多少定期的清洗消毒。

看到好的文章就想讓更多的人去看到，希望幫到你們：

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女人如何使皮膚變好_媽媽網小百科?

m.mama.cn

作者：媽媽網孕育

來源： 媽媽網 （如有侵權，聯繫刪除，謝謝）

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飲食清淡，多喫水果蔬菜，少喫糖分高的食物，因為除了防曬，甜食也會加速皮膚衰老，正常情況下，食物進入人體之後，首先會被特定的酶類分解為小分子物質，接著小分子物質被人體吸收，最後，再與酶類反應提供能量或者變成人體的一部分。

既然有正常的情況，那麼，自然也有不正常的情況。如果血糖長期處於較高水平，血糖可以在沒有酶類參與的情況下，與各種蛋白質結合，比如血紅蛋白、視網膜上的蛋白等等。這種結合，稱之為糖的非酶糖化（nonenzymic glycation，NEG）。

皮膚也有蛋白，如彈性蛋白、膠原蛋白。糖與彈性蛋白的非酶糖化，可以引起皮膚變薄；與膠原蛋白的非酶糖化，可以引起膠原蛋白結構改變，導致皮膚彈性下降。

最後早睡早起，不要熬夜！做好基礎護膚工作。

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少熬夜，多喝水，做好防曬，最好是物理防曬，一定要堅持，然後清潔也要做好，不能過度清潔，如果年紀小，洗完臉做個補水就好了產品成分不要太複雜，面膜少敷（沒必要天天敷）有皮膚過敏或者痘痘的基礎補水就好甚至可以不敷。洗面奶不用早晚都用。然後飲食清淡為佳，有痘印的油皮可以考慮刷酸，但需謹慎使用，有條件的可以去專業醫美。平民護膚謹遵以上幾點！

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不熬夜就會變好

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有個皮膚好的爹媽就行

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防曬防曬防曬！加基礎補水。

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你這是世紀難題

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我今天加了一個護膚的老師，看著朋友圈還不錯的，需要的話我給你推薦一下微信，我看是美白的(??? ·? ???)

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別整那些有的沒的，要多被男人摸

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早睡早起，不喫零食不喫加工的東西，就是隻喫健康食品就，不可以喫糖，過和水。皮膚不好你來找我

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其實怎麼做大家心裡都清楚，重要的是行動起來。

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好好睡覺別熬夜，多喝點水，多喫水果！

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初中額頭突然爆痘，巨多，慘到不忍直視，什麼蘆薈膠這個葯那個葯外用內服都試過了，不管用，有一陣摸什麼藥膏有點起效，但是有激素不能老用。後來初三天天上課睡覺，愣是睡好了。。現在能看出來一點點痘印，下圖蘋果前置。

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