早睡早起，认真护肤，健康饮食，注重锻炼这些都做到了你的皮肤就好了

不要熬夜，认真护肤，饮食规律加上运动，慢慢皮肤就会变好，只要你不懒，都会拥有好皮肤。

喝水：温水 蜂蜜水 柠檬水 各种含花青素和维生素的水（饮料一定少碰，最好别碰）

饮食：多吃水果，多吃素，少吃肉类，最好不吃零食，尤其是膨化食品，（三文鱼，牛肉适当吃吃会很好~ ）emmm.. 少吃辣？ （辣食我很爱吃，很多人觉得吃多了辣的会皮肤很差，我就是个另类，吃了辣的皮肤爆好）

洗脸：我一周四天 次次洗脸用洗面奶，但是一定会有三天 早晨只用热水洗 然后用凉水在泼一下 （脸上的角质层过度清洁，反而对皮肤不好呢~）

睡眠：早睡早睡早睡 （真的更重要啊~）

运动：偶尔跑跑步 健健身 练练瑜伽 我觉得都是必不可少的

其他的… emmm.. 偶尔的性生活我觉得是有道理的 （咦…捂脸）

补水吧 洗澡水温温和就行沐浴露身体乳什么的得选好

不吃辛辣刺激的食物，不熬夜，保持面部清洁

回归老年人的作息

多喝水

坚持锻炼

与那些所谓的美食：油炸食品、辛辣食物、碳酸饮料、奶茶、通通说再见（还会导致胃病，产生湿气）

坚持用温水洗脸

少吃甜食

早睡早起

充足的睡眠不只是对皮肤，对身体的健康也非常有好处。护肤常说的美容觉就是这样，让皮肤健康红润有光泽，也不会有皮肤问题。

均衡饮食

食物会为生命活动提供能量，生命的质量与饮食有极大的关系，人的精神心理也与食物关系密切。长期使用荤肉类物质，容易缺少植物纤维，造成肥胖或心脑血管疾病，油腻性的食物也影响内分泌水平，所以饮食要以荤素搭配、清淡为主。

清洁防晒

一般的护肤可以不做，但是清洁和防晒不行，每天皮肤深层都会分泌物质或排出废物，外界的物质也会附著在皮肤表面，长期堆积不清理，容易引发皮肤炎症。

防晒也不仅是防止晒黑，更是为了防止晒伤，阳光中的紫外线渗透力极强，可抵达皮肤深层，严重的会引发皮肤癌症，所以防晒也是为了皮肤健康。

心情愉快

心情愉悦会影响内分泌的变化，开心时肾上腺素分泌增加，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。生气的话，容易伤害肝脏，肝脏又是体内最大的解毒器官，肝脏受了伤，体内毒素就不会排出，堆积在体内，表现为肤色暗沉、长色斑之类的，笑一笑十年少，还是要多开心啊。

正常情况下 注意饮食规律 生活习惯正常点

皮肤注意清洁 平时注意防晒和护肤

差不多了吧 酱

祝你好运

多睡觉

作息规律，多喝水，我脸上有痘痘，最近一直喝水，好多了

女人如何使皮肤变好

女性天生都是爱美的，女性爱美必须有一颗坚持的恒心，女性保养皮肤是一朝一夕的是，所以女性不能著急，那么女人如何使皮肤变好？

1、白开水是天然的美白产品，女性每天要多喝白开水，可以使女性的身体吸收足够的水分，让女性体内的毒素可以方便的排出，同时还可以补充女性体内缺少的水分。喝水也是有技巧的，早晚喝一杯水，早上的一杯水可以清理女性的肠胃，晚上一杯水可以使女性身体内的血液不粘稠，平常喝水尽可能在空腹的情况下喝水。

2、女生想要皮肤变好，最主要的一点就是不要熬夜，尽量在晚上11:00之前睡觉，而且在睡觉前不能吃东西。因为夜间11:00到凌晨2:00是肝脏排毒的最佳时间，熬夜就会使身体内的毒素堆积，从而反映在皮肤上，所以女性想要自己的皮肤变好，必须保持一个良好的睡眠习惯。

3、女性想要变白可以多喝酸奶，酸奶中既有补钙的成分还能减少便秘的发生，而且酸奶中还具有美白的成分。也可以多吃一些水果，补充维生素c，每天补充维生素c长时间的坚持也会使女性的皮肤变白。与皮肤接触的所有东西都要保持干净，例如被子，枕头，化妆工具这些东西多少定期的清洗消毒。

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女人如何使皮肤变好_妈妈网小百科?

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作者：妈妈网孕育

来源： 妈妈网 （如有侵权，联系删除，谢谢）

饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃糖分高的食物，因为除了防晒，甜食也会加速皮肤衰老，正常情况下，食物进入人体之后，首先会被特定的酶类分解为小分子物质，接著小分子物质被人体吸收，最后，再与酶类反应提供能量或者变成人体的一部分。

既然有正常的情况，那么，自然也有不正常的情况。如果血糖长期处于较高水平，血糖可以在没有酶类参与的情况下，与各种蛋白质结合，比如血红蛋白、视网膜上的蛋白等等。这种结合，称之为糖的非酶糖化（nonenzymic glycation，NEG）。

皮肤也有蛋白，如弹性蛋白、胶原蛋白。糖与弹性蛋白的非酶糖化，可以引起皮肤变薄；与胶原蛋白的非酶糖化，可以引起胶原蛋白结构改变，导致皮肤弹性下降。

最后早睡早起，不要熬夜！做好基础护肤工作。

少熬夜，多喝水，做好防晒，最好是物理防晒，一定要坚持，然后清洁也要做好，不能过度清洁，如果年纪小，洗完脸做个补水就好了产品成分不要太复杂，面膜少敷（没必要天天敷）有皮肤过敏或者痘痘的基础补水就好甚至可以不敷。洗面奶不用早晚都用。然后饮食清淡为佳，有痘印的油皮可以考虑刷酸，但需谨慎使用，有条件的可以去专业医美。平民护肤谨遵以上几点！

不熬夜就会变好

有个皮肤好的爹妈就行

防晒防晒防晒！加基础补水。

你这是世纪难题

我今天加了一个护肤的老师，看著朋友圈还不错的，需要的话我给你推荐一下微信，我看是美白的(??? ·? ???)

别整那些有的没的，要多被男人摸

早睡早起，不吃零食不吃加工的东西，就是只吃健康食品就，不可以吃糖，过和水。皮肤不好你来找我

其实怎么做大家心里都清楚，重要的是行动起来。

好好睡觉别熬夜，多喝点水，多吃水果！

初中额头突然爆痘，巨多，惨到不忍直视，什么芦荟胶这个药那个药外用内服都试过了，不管用，有一阵摸什么药膏有点起效，但是有激素不能老用。后来初三天天上课睡觉，愣是睡好了。。现在能看出来一点点痘印，下图苹果前置。

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