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主要原因在於舌頭不放鬆。放鬆的舌頭只需要少量的氣息便可吹動，自然不會有明顯的氣流聲。而如果舌頭太緊，就需要大量的氣流使勁兒地吹，聲音自然就大。如聲樂表演中，聲帶或者口咽腔肌肉過緊，或者舌頭不放鬆等，都會導致破音。

次要原因是氣息控制力不夠，氣息忽強忽弱，不穩定。如聲樂表演中，氣息不穩，也會導致破音。

要解決這一問題，建議題主想像自己是一條蛇。蛇是什麼呢？就是邊行動邊吐舌頭。題主也要經常隨時隨地吹舌頭，吹多了就放鬆了。吹的時候聲帶不要震動，不要發聲，純粹用氣吹舌頭。這樣既可以放鬆舌頭，也可以練習氣息的穩定，一舉兩得。

等練得差不多了，可以加上發音。建議加音階，不用複雜，就CDEFGAB就成。一邊吹一邊發聲。練多了，舌頭完全軟化，就再也不會出現這個問題了。

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根據題主的描述大舌音發成「呵」的聲音，可能是由於練習方式不恰當，導致和德語的小舌音混淆了，所以力量從喉嚨里往外沖，錄了一段，是不是這樣的：

來自咽喉的吶喊

西語里最具發音特徵的音就是r和rr啦，r單擊顫音，rr雙擊顫音 aka.大舌音。

想要學會大舌音，r單擊顫音是基礎，r不發「若」，也不發「日」，有人會和l混淆，l好發，舌頭抵住上齒齦，r的位置是舌頭往後移——至需要微微後鉤的位置，大約移動一公分（反覆用舌尖滑動測量，可能不準確，自己感覺一下），然後用喉嚨發力，衝出一股氣，用這股氣的力量將舌頭彈離上齒齦，這個感覺自己練習摸索下啊~~

為了防止自己把它發成l的音，需要對他們的區別有覺察。l 聽起來比較清晰while r聽起來有一種渾濁感。

在語言學上，有一個term叫minimal pairs（最小對立體）：a pair of words differing only by one sound in the same position in each word 指除了出現在同一位置上的一個音之外其餘都相同的兩個語音組合。

可以用minimal pairs 來distinguish由於某一個發音不同所帶來的不同感受，這樣可以促使自己做出更加敏銳的判斷。繼續錄了一段：

minimal pairs

rr雙擊顫音的發音軌跡相當於在「......用這股氣的力量將舌頭彈離上齒齦」後，舌頭回到原來頂著的位置，氣將舌彈離，舌歸位，再彈離，再歸位，循環這個軌跡。然後加速，注意彈離距離很小哦。

可以visualize這場口腔內部的小風暴~~entitled 舌頭和妖風的愛恨情仇

靈活的舌頭：「我要緊緊貼著上齒齦。」

來自咽喉的妖風：「前方何人，敢擋我道，看看我的威力。」靈活的舌頭：「啊，被吹走了~~我偏要擋你道，怎麼著？」

如果r單擊顫音熟練了，可以練習發 dr 這個音，當然是以西語的發音規律去讀，一開始會比較僵硬不夠連貫，但是練幾個禮拜，舌頭柔軟的，肌肉適應了，發現會往大舌音的方向靠，按照這個感覺再練習一陣，大舌音基本都能出來，dr的連貫柔軟度是關鍵，好像給舌頭做軟體操啊~~~

又錄了一段：

大舌音

練好單個大舌音，就可以嘗試放在單詞里讀啦~~一開始比較彆扭，多說就好啦。還是錄了一段：

含大舌音單詞

哎，獻醜了~~

知乎不能傳音頻哦？？？硬是倒騰了圖片，轉成視頻┓( ′?` )┏

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舌尖要放鬆 越緊張越僵硬

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因為你是以呵的音去發的

加上自己的音就好了

比如 的啦的啦就不會發出呵的音了

我是這樣的練的

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這個是氣流聲吧 我感覺注意控制就行，沒有氣流帶動，舌頭是顫不起來點。一開始這個音比較明顯，後來只要一點點氣流就可以帶動這個音，聽起來就不明顯了，而且說話說得快也不會有這個氣流音，不用太刻意發顫音，顫音必須要會，但是沒有必要刻意發。

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因為你發的是hrrrrrrrrr

現在換成grrrrrrr就行了

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可能是和法語的小舌音有點混淆？

氣流盡量不要往上吹，往下吹。一開始振動下聲帶帶動舌頭髮顫也是可以的，慢慢的舌頭就被氣流衝起來了，然後你就能成功地發出了大舌音。

以前我也用dara dara或Tala tala來練，後來我的義大利朋友很嚴肅的糾正了我的這個練習方式，她說如果我這樣一直dala dara練的話，沒有學到真正的發音技巧，因為我的舌頭是在用力上下擺動的。要嘗試放鬆舌頭，用氣流沖，把頭昂起來。

之後一兩個月我就控制自己盡量舌頭不要發力，然後有一天就突然成功了。

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